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        小米粥是一款非常養(yǎng)胃的食譜 作為早餐來(lái)吃非常不錯(cuò)
        
			
        
				2019-08-09 09:14:55
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			  來(lái)源：天天健康
			
        
		
        
				
		
        
			
        小米粥是一款非常養(yǎng)胃的食譜，作為早餐來(lái)吃非常不錯(cuò)，可以達(dá)到很好的保健養(yǎng)生作用，小米粥可以和其他的食材搭配在一起吃，紅豆花生小米粥就非常不錯(cuò)，里面所含有的營(yíng)養(yǎng)元素更加豐富，大家可以了解一下正確做法，讓它的味道變得更加好吃。
        

        小米粥是一款非常養(yǎng)胃的食譜 作為早餐來(lái)吃非常不錯(cuò)
        

        大家可以準(zhǔn)備適量的紅豆，一些花生，適量的小米，先把花生，紅豆，小米清洗干凈，然后放進(jìn)鍋里面加入適量的水，需要注意的是紅豆和小米需要浸泡的時(shí)間是不一樣的，所以需要分開(kāi)來(lái)浸泡，到了第二天大家就可以把準(zhǔn)備好的材料放進(jìn)鍋里面，然后再慢慢熬煮成粥，煮好以后就可以吃了。
        

        紅豆花生小米粥里面所含有的營(yíng)養(yǎng)元素非常豐富，含有很多蛋白質(zhì)和脂肪，還含有一定的糖類(lèi)成分，還含有維生素a，維生素d以及鈣質(zhì)和鐵元素，并且還含有尼克酸，核黃素，硫胺素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也是非常高的，還含有人體所需要的氨基酸，可以讓記憶能力變得更好，也可以促進(jìn)腦細(xì)胞更好發(fā)育。
        

        紅豆花生小米粥還能夠起到提高食欲，補(bǔ)虛益丹田作用，對(duì)于身體虛弱或者氣血虧損的人來(lái)說(shuō)就非常適合母乳量少的產(chǎn)婦，生產(chǎn)以后身體虛弱，經(jīng)常感覺(jué)到渾身乏力，沒(méi)有什么食欲，那么就可以準(zhǔn)備一些紅豆花生小米粥當(dāng)做早餐來(lái)吃，可以達(dá)到很好的健脾和胃安眠效果，這款食譜里面還含有很多淀粉，吃完以后會(huì)讓人產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感覺(jué)，可以提高進(jìn)入大腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，每天晚上喝一些紅豆花生小米粥，可以讓自己的睡眠質(zhì)量變得更好。
        

        小米除了可以和紅豆花生搭配在一起吃，還可以做成黃豆小米粥，紅糖小米粥，小米南瓜粥，里面所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都非常豐富，大家可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇，小米都可以起到很多養(yǎng)生保健功效，可以開(kāi)胃，可以讓腸道變得更加通暢，達(dá)到滋補(bǔ)身體作用，所以在日常生活里面，大家就應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
			

			
          
        
			
        
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