堅(jiān)持吃這5樣食物，保準(zhǔn)三高降降降

被現(xiàn)代人群稱為富貴病即三高就是高血糖、高血脂、高血壓的簡稱，有可能單獨(dú)出現(xiàn)，也有可能同時出現(xiàn)，發(fā)生其中一種病癥，也容易引起其它兩種病癥。

三高的患病人群通常為中老年人，容易引發(fā)心血管類型的疾病，不利于養(yǎng)生與長壽。

而三高之所以被稱為富貴病，就是因?yàn)榛忌先甙Y的很大一部分原因，是由無節(jié)制的飲食習(xí)慣引起的。那么控制三高，防止三高惡化，也要從飲食入手。

三高必吃的五種食物

銀耳

銀耳自古以來都是滋補(bǔ)佳品，它不但含有豐富的膳食纖維，而且可以作用于腸道，保障腸道的蠕動加快，進(jìn)而使得吃進(jìn)去的脂肪減少吸收量，而且再加上銀耳當(dāng)中所含的植物多糖，可以有效的降低三高患者的體內(nèi)膽固醇，可以提高增強(qiáng)免疫力，以及抗腫瘤，包括抗衰老，美容潤膚通便之功效，所以特別適合三高人群吃。

芹菜

目前在很多三高人眼中，芹菜成了香餑餑，有豐富的膳食釬維，而且還含有降三高成分，含有胡蘿卜素，以及豐富的維生素c,還可以起到通便的作用，在吃芹菜的時候?yàn)榱诉_(dá)到降三高最好的效果，要連葉一塊吃。

山楂

通過吃山楂降三高的效果也比較好，因?yàn)樯介胸S富的果膠，有可溶性的膳食纖維，可以起到很好的降膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化，吃山楂可以解膩除油，促進(jìn)消化的功效也比較好，所以常吃山楂對降三高有很好的作用。

燕麥

燕麥?zhǔn)侨呷巳罕容^值得選擇的食物，因?yàn)檠帑溈梢越档湍懝檀?，降低血脂，再加上本身含有豐富的纖維，而且這樣一種可溶性的纖維，在眾多谷類當(dāng)中是很難看到的，所以經(jīng)常吃是燕麥降三高是最佳食品。

洋蔥

經(jīng)常吃洋蔥，可以起到不錯降三高的作用，洋蔥含有環(huán)蒜氨酸，以及硫氨酸，而且這些化合物特別有助于血栓的溶解，在外國很多人都愿意通過這洋蔥來降三高，達(dá)到了不錯效果。

所以在每日三餐當(dāng)中，對于三高患者，可以適當(dāng)?shù)脑黾友笫[的量。

出現(xiàn)三高，必須要通過飲食調(diào)理，以上介紹的這些三高人群可以吃的食物，只是眾多食物當(dāng)中的一部分，比如可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┯衩?，山藥，海帶，大蒜，辣椒等等，都是很好降三高的一些食物?/p>

因此三高患者要多了解，在飲食當(dāng)中通過吃一些多樣化的降三高食品，才能減少三高并發(fā)癥出現(xiàn)。

三高人群飲食禁忌

高血壓

高血壓患者忌腌制食品和肉類;嚴(yán)禁煙酒;

高血壓患者忌白酒、咸菜、蔥、生姜、辣椒、川芎、人參等。

高血脂患者忌動物內(nèi)臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品。忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;限制豬牛羊肉的攝入，限鹽、限精制糖和刺激性的調(diào)味品，禁煙酒，少吃煎炸食品。

現(xiàn)代生活節(jié)奏快，很多人吃得不規(guī)律，導(dǎo)致胃病已經(jīng)成為一種普遍的疾病，從兒童到老年人患胃病的風(fēng)險都很高。胃癌已經(jīng)成為一種死亡率很高的疾病。

胃癌的發(fā)生發(fā)展有一個過程，主要由慢性淺表性胃炎、慢性萎縮性胃炎、腸化生、異型增生等幾個步驟組成。如果我們不注意它，它會在很長一段時間內(nèi)拖成一個更嚴(yán)重的疾病，比如胃癌。

雖然胃病不是一種特別嚴(yán)重的疾病，但應(yīng)及時到醫(yī)院檢查，并根據(jù)情況接受治療。而平時養(yǎng)胃應(yīng)該從飲食開始。

那么，養(yǎng)胃吃什么呢?

養(yǎng)胃始于飲食，常吃2食物，胃病很快就好了

1.多吃粥類

一般情況下，醫(yī)生會要求胃部病人多喝一點(diǎn)，因?yàn)樨i肉很容易消化，這有利于胃病的恢復(fù)。南瓜粥非常適合胃病患者。南瓜果膠能保護(hù)胃腸黏膜免受粗糙食物刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，益于膽汁分泌，幫助胃腸蠕動、食物消化。因此，我們可以做一些玉米南瓜粥或小米南瓜粥。

2.多喝1種水，殺菌又養(yǎng)胃

在紫蘇砂仁茶中，代代花具有氣脹、食欲、止吐作用;茴香含有天然殺菌成分，能抑制幽門螺桿菌;砂仁能溶解濕氣和食欲;藿香能止瀉開胃口;萊菔子可消腫消解;紫蘇能解寒養(yǎng)胃。

平時將適量的紫蘇、小茴香、砂仁、萊菔子、藿香、小茴香放入鍋中煮成紫蘇砂仁茶飲，即可緩解胃疼，抑制幽門螺旋桿菌的活性，慢慢消除病菌。喝完之后就會覺得胃暖暖的，很舒服。如果旅行通常不方便煮茶，你也可以選擇袋泡茶，用沸水煮5分鐘。

3.要忌口

如果你想滋養(yǎng)你的胃，你必須閉上你的嘴。醫(yī)生告訴你不要吃東西。胃部病人不宜吃太咸、太甜、太油、太辣的食物。

從飲食上開始養(yǎng)胃，做好3點(diǎn)，胃病就會悄悄好了。