社會(huì)的發(fā)展越來(lái)越快，大家現(xiàn)在也慢慢開(kāi)始關(guān)注一個(gè)人的心理健康。因?yàn)橥饨缡挛锏木薮笞兓?，很多人跟不上變化的腳步就會(huì)產(chǎn)生心理落差感從而導(dǎo)致引發(fā)很多其他的心理病。

增強(qiáng)自信心有什么秘訣？只有你自己感覺(jué)良好的，才能由內(nèi)而外的散發(fā)魅力氣場(chǎng)，讓所有人都認(rèn)同自己。所以，好好看看增強(qiáng)自信心有什么秘訣，你就可以煥然一新。

想變得更加自信嗎？那就每天照三遍鏡子吧。專家提出了十條建議，可以幫助增強(qiáng)自信心。如果你真為缺乏自信而苦惱，這些建議也許就是你一直想找的。簡(jiǎn)單到只要你愿意就能去做，實(shí)用到只要你做了就能立馬見(jiàn)效，真有這么回事？

1、每天照三遍鏡子，清晨出門前，對(duì)鏡整理著裝。午飯后，照一遍鏡子保持整潔。就寢前洗臉并照鏡子，這樣你就不必為儀表?yè)?dān)心，而會(huì)一心一意去學(xué)習(xí)和工作。

2、不要總想著自己的身體缺陷，其實(shí)每個(gè)人都有各自的缺陷。你對(duì)缺陷想得越少，自我感覺(jué)就會(huì)越好。

3、不要讓人覺(jué)察到你的窘態(tài)，你感覺(jué)明顯的事情，其他人不一定注意得到，當(dāng)你在眾人面前講話感到面紅耳赤的時(shí)候，聽(tīng)眾可能只看到你兩腮紅潤(rùn)。

4、不要過(guò)多地指責(zé)別人，批評(píng)別人是缺乏自信的表現(xiàn)。

5、別人講話時(shí)，你不必用插話來(lái)博取別人的好感，只要注意地聽(tīng)別人講話，他們就一定會(huì)喜歡你的。

6、為人要坦誠(chéng)，不懂就是不懂。對(duì)別人的成就和魅力要勇于承認(rèn)，不能故作冷漠。

7、要在自己的身邊找一個(gè)能與之分享快樂(lè)和承受痛苦的朋友。這樣不會(huì)感到孤獨(dú)。

8、不要試圖用高聲大叫或酒精來(lái)壯膽或提神。

9、如果別人不理你，不要總覺(jué)得自己有錯(cuò)。對(duì)于有敵意的人，不講話是唯一的方法。

10、避免使自己處于一種不利的環(huán)境中，否則，雖然人們會(huì)對(duì)你表示同情，但他們同時(shí)也會(huì)感到必你地位優(yōu)越而在心理輕視你。

怎樣讓自己自信？

1、微笑

很多研究表明，多微笑（即使是假裝的）可以調(diào)整你的情緒，它會(huì)讓你覺(jué)得安全且放松。用牙齒水平的咬住一根鉛筆能模仿微笑的肌肉表情，然后看看是否有效果吧。

2、接受贊美

如果有人表?yè)P(yáng)你，請(qǐng)微笑致謝，不用謙虛或者多加解釋。“被人當(dāng)面表?yè)P(yáng)的感覺(jué)很好，不用多加修飾?！必惪苏J(rèn)知治療與研究協(xié)會(huì)的主任Judith S.Beck說(shuō)。雖然謙虛是中國(guó)人的美德，但是接受贊美更能讓人更加愉悅。

3、拋掉傳統(tǒng)印象

如果女性意識(shí)到做某件事情是男性的特長(zhǎng)時(shí)，她們做這些事的結(jié)果往往會(huì)很糟糕。有一個(gè)有趣的測(cè)試，女人們一開(kāi)始可以很好的處理數(shù)學(xué)問(wèn)題，但是當(dāng)她們被告知男性是數(shù)學(xué)方面的高手后，這些女人們的表現(xiàn)就不太好了。這個(gè)故事想要告訴你的就是，在你開(kāi)始一個(gè)新項(xiàng)目之前，拋掉你腦海中既有的傳統(tǒng)觀念吧。

4、停止嘮叨

當(dāng)人們自信心不足時(shí)，他們傾向把所有簡(jiǎn)單都事情都復(fù)雜化?！拔覒?yīng)該這么做嗎？我應(yīng)該那么做？”停止嘮叨做一個(gè)決定，自己做下的重大決定會(huì)讓你覺(jué)得更強(qiáng)大更有成就感。

5、提升皮膚質(zhì)感

人的臉部有4個(gè)區(qū)域會(huì)泄露你年齡的秘密，分別是：內(nèi)眼角、外眼角、鼻翼兩邊、嘴的兩邊。用少許遮瑕膏能讓你看起來(lái)更美。

6、不斷學(xué)習(xí)

不斷的學(xué)習(xí)，比如新的一門外語(yǔ)，新的廚藝……你變得越好，你就越有自信，而且不僅是你在做那件事得時(shí)候才有，而是時(shí)刻充滿自信。

7、反省

研究表明，那些堅(jiān)持一周有5天用冥想來(lái)進(jìn)行自我反省的人更能接受自己。步驟是：坐好之后把注意力放在調(diào)整呼吸上，然后思索自己或者其他什么，每天堅(jiān)持5分鐘即可。

所以說(shuō)，心理活動(dòng)是每個(gè)人都有的。然而這樣一個(gè)別人不知道的思想角落，往往容易被他人忽視。所以我們自身必須時(shí)刻關(guān)注自己的內(nèi)心需求，不能讓自己太壓抑，需要幫助的話一定要表達(dá)出來(lái)。