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        吃糖的危害堪比抽煙？你懂嗎? 
        
			
        
				2021-07-29 19:13:14
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			  來源：adm
			
        
		
        
				
		
        
			
        當(dāng)我們不知道一件事真假的時候，不防多等等官方的回應(yīng)。因為信息碎片化，很多小伙伴現(xiàn)在上網(wǎng)很容易只看到事情的一面就下定論，其實很多時候都是認為造出的謠言來混淆大眾，所以我們必須要具備自己獨立思考的能力，不能人云亦云。
        吃糖糖分
        	糖在人們的生活中隨處可見，甜品中、飲料里，甚至是普通的家常菜中可能都有糖的“身影”。但人們在享受甜蜜的時候，往往會忽略掉糖分的危害。有專家表示，吃糖的危害甚至可以和吸煙相提并論，這是怎么回事呢？
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        	2016年11月9日，江蘇連云港市一家大型超市，市民在選購糖果。
        	（耿玉和）
        	。）
        	人們平時攝入的糖分可被稱為游離糖，根據(jù)2015年世界衛(wèi)生組織頒布的《成人與兒童糖攝入指南》介紹，游離糖，即生產(chǎn)商、廚師或消費者在食品中添加的單糖和雙糖，以及天然存在于蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖分。
        	吸煙會上癮，其實吃糖也很容易上癮。吃糖上癮的原理和人們大腦的獎賞系統(tǒng)有很大聯(lián)系。大腦中獎賞系統(tǒng)激活后往往會刺激機體產(chǎn)生較為強烈的感情回報，提高大腦獎勵區(qū)域的閾值，使我們覺得“還沒吃夠，得再吃些才算飽”。而此刻，大腦內(nèi)部的神經(jīng)遞質(zhì)也在發(fā)生著類似毒品上癮時的變化，如多巴胺受體減少、細胞外乙酰膽堿減少、阿片肽受體敏化等。另外，研究表明，如果將高糖食物從動物的膳食中去除一段時間，動物就會表現(xiàn)出一系列的戒斷癥狀，如焦慮、煩躁、肢體顫抖、搖頭、攻擊性增強、體溫下降等。
        	除了上癮以外，吃糖和吸煙一樣會從以下3個方面損害人體健康：
        	1. 口腔疾病。
        	煙草中的有害物質(zhì)可能造成牙齦發(fā)炎、腫痛，并且刺激味蕾；而攝入過量的糖，糖分會與細菌反應(yīng)生成酸性物質(zhì)，會腐蝕牙釉質(zhì)，對牙齒造成傷害。
        	2. 損害皮膚。
        	煙草中的尼古丁會使皮膚血液循環(huán)變差，導(dǎo)致皮膚變干燥、毛孔粗大，而且香煙的塵粒停留在皮質(zhì)層還容易誘發(fā)痤瘡；而糖分會與皮膚中的膠原蛋白產(chǎn)生反應(yīng)，使人更容易長皺紋，因為它會導(dǎo)致皮膚流失膠原蛋白，使皮膚會變得松弛。
        	3. 影響骨骼健康。
        	煙草中的煙堿會破壞骨細胞的平衡狀態(tài)，加大人們患骨質(zhì)疏松的幾率；而攝入過量的糖會影響人們對食物中鈣質(zhì)的吸收，可能引發(fā)人體缺鈣，從而造成骨質(zhì)變軟、骨折率上升等問題。
        	根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標準，成年人和兒童都應(yīng)該將糖的攝入量控制在總能量攝入的10%以內(nèi)。每個人都應(yīng)該注意，健康的生活需要當(dāng)心糖分的“甜蜜陷阱”。
        	本文由科信食品與營養(yǎng)信息交流中心業(yè)務(wù)部主任阮光峰進行科學(xué)性把關(guān)。
        （內(nèi)容整理自“科普中國”、“科學(xué)辟謠平臺”）
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