今天也是照常給大家說說心理方面的常識。很多人提到心理這兩個字是沒有概念的，以為這個東西是不需要去在意的。其實不然，隨著科學知識的普及，越來越多人知道心理健康與否直接關系到了我們日常生活中的方方面面。尤其對我們的健康，工作和人際關系有著重大影響。

為什么會得高血壓？高血壓是一種常見疾病，多見于中老年人。不過，很多人百思不得其解，人為什么會得高血壓呢？得了高血壓應該怎么治療？

高血壓是日常生活中的常見疾病，危害大且發(fā)生的概率高，所以及時發(fā)現(xiàn)高血壓的原因對高血壓的預防和治療具有重要意義和作用。

一起來看看為什么會得高血壓。

一、高血壓病的心身問題

原發(fā)性高血壓是一種典型的心身疾病，眾多的研究表明：動脈壓的升高與各種環(huán)境及心理之間有聯(lián)系。包括飲食（鹽）在內的環(huán)境因素，社會條件，生活變故，心理沖突以及心理生理機制變化都參與高血壓的發(fā)病。

（1）、社會文化因素

調查發(fā)現(xiàn)高血壓病多見于應激與沖突明顯的社會環(huán)境。比方說，從傳統(tǒng)的價值觀向開放的價值觀改變。過去提倡勤儉節(jié)約，衣服縫縫補補被人稱贊；而當今社會對款式過時的服裝均要評頭論足，使得一部分經濟狀況欠佳的家庭感到尷尬和窘迫；社會競爭機制的加劇，使得部分人面臨下崗、轉崗、待崗，精神壓力、心理壓力就顯得明顯。

另外，職業(yè)性質也影響血壓水平。比方講：高空作業(yè)、飛行員、交換臺工作、話務員等。凡是需要注意力高度集中，過度緊張的腦力勞動，對視覺、聽覺過度刺激的工作環(huán)境均易使血壓升高。

再一原因就是：擁擠的環(huán)境，易引起領地沖突及防衛(wèi)性警戒，使血壓升高。比方講：老房子擁擠、鄰居間常常為一些過道被占領，或者樓上、樓下、隔壁煩躁而心煩意亂，血壓升高。

（2）、心理因素

生活變故及創(chuàng)傷性生活事件與持久性高血壓有關。比方說，原來有崗位上、職業(yè)上事事順利，一旦退了下來，離開了熟悉的工作環(huán)境。退休后會有一種失落感，要是這時沒有合適的去處，這種失落更加明顯；這種失落會產生一種焦慮、心煩意亂、要是這時再碰到家里磕磕碰碰的事，就更加煩心，久而久之會影響血壓。

有研究發(fā)現(xiàn)：高血壓發(fā)病與一個人的性格，也有較大的關系。比方講，有些人性格：個性強、固執(zhí)、好勝、不甘落后、急躁、容易緊張、好沖動、易發(fā)脾氣、大聲說話，做事匆匆忙忙、快手快腳、辦事利速、對人嚴格，醫(yī)學上講“A”型行為。而另一類人安靜、松弛、節(jié)奏慢、順從、溫開水一樣、抱負較少、容易相處、做事反復思考、聲音低，B型行為。A型行為的人“時間緊迫感強，過分競爭性，他常常要在少而又少的時間內完成多而又多的事情，所以容易激動、急躁，久而久之引起血壓升高。

二、遺傳、飲食、生活方式

據(jù)統(tǒng)計高血壓病有較強的遺傳因素，往往大人有高血壓小輩亦容易出現(xiàn)高血壓，因為個性素質有一定的遺傳性。比方講，像娘種爹種，子女多多少少遺傳了大人的性格。研究發(fā)現(xiàn)，血管壁的彈性、血管神經、內分泌等綜合因素都參與高血壓的發(fā)病。

另外飲食習慣也起了一定的作用，寧波人喜歡吃得咸，咸蟹、咸蝦、咸菜，都是吃飯浪頭。諸不知，這些咸食品種含有大量鈉。鈉吸收性增加——動脈壁鈉含量增加——血壓反彈性增高——增加外周阻力，持久導致血壓升高。

再一個問題是生活方式，煙酒不忌，缺乏鍛煉、運動，飲食不節(jié)，吃了大吃大喝。忙了惡上幾餐，生活缺乏規(guī)律，這些因素都促使血壓升高。

這些道理在座的各位朋友應該也有些懂得，高血壓俱樂部經常給大家測測血壓，講講保健等，就是為了更好地防止高血壓。

三、如何進行健康保健

高血壓病并不可怕，不要以為我得了高血壓就一定引起冠心病，引起心臟病、心肌梗塞……想得較為可怕，其實積極防治，預后還是很好的。適量運動、合理飲食、心理平衡、禁煙少酒。十六字保健方法是高血壓患者最好健康保健指導。不再重復在這些，需要強調的是：如何關注心理健康。

因為高血壓病是一個心身疾病，也就是講有心理、生理、社會因素共同引參與下發(fā)生的一種疾病，所以我們首先要從這一方面去預防。剛才說了，A型行為，生活方式、飲食習慣與高血壓發(fā)生密切相關。那些我們在預防時降壓藥物治療外，還需要注意行為、生活幾個方面入手。飲食上盡可能吃得清淡些、避免高脂肪、高膽固醇的飲食。比方講油肉、蛋黃，少吃咸菜。

生活方式上，盡量有些規(guī)律。年輕時不愿意行為、應酬、、飲食不節(jié)，退休后盡量要有規(guī)律，早起適量運動（不要太早），晚上按時睡。一般能保證5~6小時就可以了，一般不要太長，1小時適量運動。根據(jù)自己的體力按排一些運動。一小區(qū)，物理原則：運動后感到輕松。

保持心理平衡，隨時找準自己的位置，扮演好自己的角色。急躁、匆忙、發(fā)脾氣常常不能解決問題，給自己和家人帶來麻煩，所以有時要適當調整一下自己。介紹一下保持良好心理五要素。

熱愛工作，隨著年齡增加，疾病的經歷，有些人在晚年感到生活乏味，從而出現(xiàn)許多煩惱、心理疲憊，影響身心健康。這時要引發(fā)對生活的興趣。

1、多參加一些社區(qū)活動、俱樂部、老年活動。老年期是人生十分害怕的一個階段，有豐富的人生經歷、經驗。要開創(chuàng)第二個春天，有許多事情要改，生活內容一樣會充實豐富。只要你投入，社會有一個全新的境界出現(xiàn)在你的心中。

2、勤于談寫：有人講“勤于談寫利于康壽也”。堅持讀書，更新知識觀念，跟上時代的潮流。我的導師已70多歲，電腦、外語，這些年輕人的專長他不僅精通，玩得比年輕人不要熟，還有興趣。今年，報導過：70歲大學生，其實談、寫、手、腦并用、動靜結合、形種結合，融為一體，益腦健壽的好方法。

3、常樂我凈，是保持最佳心態(tài)因素之三，人生的確離不開煩惱、子女、家庭、社會環(huán)境、經濟壓力等常會引起煩惱，怎樣才能夠做到常樂我凈，首先要自己人格的力量來改變自己的認知。我有位病人，他說：我就是睡不好，其他沒什么痛，但我多愁的愁。而我一起工作的同事，他丈夫患青光眼，眼睛看不好，兒子出車禍腳骨折。我看其工作時開開朗朗，挨了我，我不曉得他是怎么應對的。歲同樣的問題在不同的人身上，會有不同的反應，這種反應就叫認知。有的人看問題總是往好的方面想，積極……而有些……。要做到常樂我凈就要時時對自己生活現(xiàn)狀感到滿意知是常樂，永遠豁達，而無妒心。快樂人人都可以擁有。重要的是，你想不想擁有，你懂不懂得擁有……人活著，關注有所寄托或追求，為不僅會使得生命有意義，更重要的是使自己有樂趣。

4、家庭和睦，所謂“和”就是協(xié)調、和諧、平衡。凡長壽者都與自己的心境和晚輩們的孝心美德有關聯(lián)。

5、保持心理平衡，不同因素引起的情況不好。百年，孤獨、憂愁、悲觀等，都會使自己消沉、空虛。保持最優(yōu)心態(tài)，，守信于自我，學會制怒，還要跟自己生氣，安定愉快，解脫得快，做到“清心寡欲，忘卻一切煩惱，情緒穩(wěn)定”才能保持血壓的穩(wěn)定，才能快樂生活。

高血壓飲食療法

1、海參淡菜瘦肉湯

材料：淡菜（又稱海紅）40克，海參（鮮）100克，瘦豬肉200克，海帶（干品）10克。

做法：把淡菜洗凈后備用，將海參切段，豬肉切小方塊，海帶泡發(fā)洗凈切絲備用。把淡菜和豬肉一起放在鍋中加水煮，七成熟時加海參、海帶，并加入適量鹽，煮到全熟就可以吃了。

2、海蜇拌香芹

材料：海蜇皮100克，芹菜50克，陳皮3克，半夏6克，鹽、糖、麻油、醋適量。

做法：把海蜇皮切絲，芹菜洗凈后切絲，將陳皮、半夏煎汁濃，把海蜇皮和芹菜放入盤中，加入濃縮好的煎液，再加入麻油、醋、少量鹽糖攪拌均勻即可食用。

3、夏枯草煲豬肉

材料：夏枯草20克，桑椹20克，牡蠣20克，豬瘦肉250克，醬油、鹽等適量。

做法：把夏枯草和牡蠣煎汁，豬肉切成塊狀，把煎汁和豬肉一起放在鍋中煮，煲至七成熟時，加入桑椹、醬油、鹽、糖等調料，煮熟后即可食用。

4、綠豆海帶粥

材料：綠豆100g、海帶100g、大米適量。

做法：把海帶切碎后和綠豆、大米一起熬煮成粥，直接服用。

5、荷葉粥

材料：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。

做法：把新鮮荷葉洗干凈后放在鍋中煎湯，然后與粳米、冰糖一起煮粥，煮熟后即可食用。

6、糖醋蒜

材料：大蒜瓣若干、糖、醋。

做法：把大蒜瓣泡在糖和醋中，泡制1個月以上，每天取出6瓣蒜食用，并且喝里面的糖醋汁。

為什么會得高血壓？患了高血壓是比較難治愈的，平時要注意身心和飲食問題。

所以說，現(xiàn)實生活中，我們很難揣測出一個人的心理活動。但是我們可以根據(jù)一些知識的細節(jié)，去假設判斷一些人的心理，也包括對自己的心理的認知。