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        心理知識：陽光型抑郁癥治療方法
        
			
        
				2021-10-27 20:15:08
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        現(xiàn)在的人們越來越物質(zhì)化了，什么都要攀比，其實(shí)生活是自己的，過得開不開心只有自己知道。有時候我們真的不需要在意別人的眼光，做自己就好，活出真我。
        一、陽光型抑郁癥治療方法
        二、陽光型抑郁癥的治療方法
        三、陽光型抑郁癥的注意事項(xiàng)有哪些
        陽光型抑郁癥治療方法
        1、陽光型抑郁癥治療方法
        1.1、多曬太陽
        陽光型抑郁癥的發(fā)病與褪黑激素的分泌密切相關(guān),褪黑激素是由松果體分泌的,主要是由于日照較少導(dǎo)致的。日照較少可引發(fā)機(jī)體內(nèi)褪黑激素的大量沉積,進(jìn)而抑制分管人體細(xì)胞活性和興奮中樞的激素,導(dǎo)致人的心情壓抑,進(jìn)而發(fā)生陽光型抑郁癥。
        所以,對于此類患者的首要治療方法即多曬太陽,尤其在陰雨天室內(nèi)日照較少的時候,要盡量多到室外接觸陽光的洗禮。
        1.2、堅持晨練
        陽光是一種極好的天然抗抑郁藥物,尤其是早晨的陽光。所以堅持晨練是治療陽光型抑郁癥的另一有效措施。患者可堅持每天早晨連續(xù)鍛煉30分鐘-60分鐘,如散步、打拳、做操、慢跑等,讓臉部好好曬曬溫暖的陽關(guān),趕走抑郁的心情。
        2、什么是陽光型抑郁癥
        從表面上看,他們是非?？鞓泛统錆M激情的,所到之處有如陽光,讓周圍的人燦爛快樂。但當(dāng)他們一個人的時候,卻有著突然收斂的笑容和心中剎那的隱痛。
        這就是陽光憂郁癥,即把郁悶、委屈、憤怒等情緒掩藏起來,表面上給人陽光、快樂、充滿激情的感覺,而長期無法宣泄而成的憂郁癥,癥狀有“幻想逃離現(xiàn)有環(huán)境”,“領(lǐng)導(dǎo)面前積極背后消極”等等。患者往往會把自己真正的情緒隱藏起來,只向人們展示自己陽光的一面,長期得不到宣泄的負(fù)面情緒積累下來,形成巨大壓力。
        3、如何判斷陽光型抑郁癥
        3.1、雖然已經(jīng)感到非常勞累和疲憊了,卻不能安然入眠。
        3.2、表面平和的你在親人面前竟然大發(fā)雷霆,事后你又后悔不已。
        3.3、你非常希望能夠和好朋友吃個飯,聊個天,但卻從不說出心中郁悶的事。
        3.4、你依然會去逛逛商場,但腳步拖沓,也不知道自己到底要買些什么。
        3.5、你開始幻想有一個安全的、可以躲避的像淘淵明所寫的“世外桃源”的地方。
        3.6、從內(nèi)心來講,你對自己不滿意,并且害怕將這種不滿意告訴別人。
        3.7、以往的美食無法喚起你的興趣,或者你總是無法克制地吃太多的東西。
        3.8、對于往日能夠引起快感的親密時段也不再留戀,更喜歡一個人發(fā)呆。
        3.9、盡管在領(lǐng)導(dǎo)面前時情緒積極,但一個人的時候常陷入無能為力的消極狀態(tài),思維遲緩。
        陽光型抑郁癥的治療方法
        1、藥物治療
        藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑郁藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥等。
        2、心理治療
        對有明顯心理社會因素作用的抑郁發(fā)作患者,在藥物治療的同時常需合并心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認(rèn)知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學(xué)治療等。
        3、物理治療
        有嚴(yán)重消極自殺企圖的患者及使用抗抑郁藥治療無效的患者可采用改良電抽搐治療。電抽搐治療后仍需用藥物維持治療。陽光型抑郁癥的注意事項(xiàng)有哪些
        平時需注意平衡體內(nèi)陰陽,調(diào)理氣血,使陰平陽秘,氣血沖和,則使疾病失去發(fā)病基礎(chǔ);另一方面亦需注意 培養(yǎng)個人應(yīng)付突發(fā)事件的能力,化解不良精神刺激。辛辣腌熏食物忌過量:忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物,因引發(fā)失眠的病因較多,所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。抑郁癥飲食餐單。
        安置患者住在護(hù)理人員易觀察的大房間,設(shè)施安全,光線明亮,空氣流通、整潔舒適的治療休養(yǎng)環(huán)境中。墻壁以明快色彩為主,并且掛壁畫及適量的鮮花,以利于調(diào)動患者積極良好的情緒,煥發(fā)對生活的熱愛。
        所以說，生活中，不管我們在跟自己獨(dú)處還是跟別人相處的過程中其實(shí)我們會發(fā)現(xiàn)心理對一個人的影響是很大的。因此當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己有心理疾病的傾向時一定要及時告訴身邊人或者及時尋找心理醫(yī)生的治療，這樣可以避免麻煩發(fā)生。
        			

			
          
        
			
        
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