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        教你十月份養(yǎng)生推薦常吃4種食物及尿酸高到底能不能吃豆制品
        
			
        
				2020-01-14 17:49:29
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        十月份養(yǎng)生推薦常吃4種食物
        

        涼爽秋季，推薦您食用玉米 玉米中含有硒和鎂，具有制癌和防癌的作用。硒能加速體內(nèi)過氧化物的分解，使惡性腫瘤得不到氧的供應(yīng)，從而被抑制;鎂既能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，又能使體內(nèi)廢物盡快排出體外，從而起到防癌作用。適當(dāng)食用，身體更加健康。
        

        吃桃金娘，能起到補(bǔ)血的目的，對(duì)于滋補(bǔ)養(yǎng)顏是比較好的，外表紫色的桃金娘，其中的鐵質(zhì)還是蠻多的，這樣的話，能夠起到緩解貧血的目的。女性適當(dāng)?shù)氖秤?，能夠起到補(bǔ)血、活血、遠(yuǎn)離貧血癥狀。對(duì)于女性來說，婦科病的出現(xiàn)也是一件很糟糕的事情，及時(shí)的緩解婦科病顯得很關(guān)鍵。這個(gè)時(shí)候，吃點(diǎn)桃金娘，能夠起到預(yù)防婦科病的作用。
        

        萵筍葉含豐富的鈣、胡蘿卜素及維生素C，而臭萵筍素可促進(jìn)胃液、消化酶及膽汁分泌，有助于乙肝、丙肝病毒攜帶者以及慢性肝病患者增進(jìn)食欲。肝硬化合并貧血者常吃萵筍，可促進(jìn)有機(jī)酸和酶分泌，增加鐵質(zhì)吸收，有助于血小板上升和恢復(fù)，防止病情惡化。
        

        教你十月份養(yǎng)生推薦常吃4種食物及尿酸高到底能不能吃豆制品
        

        在苦菊中含有的維生素c極為豐富，除此之外還含有很多的維生素e和b族維生素，能夠有效的滿足人體所需的各類維生素。不僅如此，在苦菊中還含有一定量的鐵元素和膳食纖維，這對(duì)于補(bǔ)鐵補(bǔ)血的效果是很好的，還可以改善自己的腸胃功能，讓消化更加的完善。如果自己的體內(nèi)缺乏一些營(yíng)養(yǎng)的話，那么就會(huì)變得很虛弱，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要，吃苦菊來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的話絕對(duì)是不會(huì)錯(cuò)的。 吃苦菊有什么好處，吃苦菊可以為身體補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)，還可以改善我們的健狀況，能夠用于輔助緩解一些病癥，特別是對(duì)于出現(xiàn)炎癥或者是感染細(xì)菌的情況，利用苦菊能夠抗菌消炎效果良好。
        

        尿酸高到底能不能吃豆制品?
        

        豆制品的原料是大豆，100克大豆的嘌呤含量在160毫克到200毫克之間。大豆的品種不同，以及含水量的不同，嘌呤含量差別還是比較大的，但不管怎么說，大豆都是屬于高嘌呤食物。但是我相信很少有人會(huì)直接吃干大豆吧，一般都是吃的豆制品。豆制品的含水量要比大豆多的多，所以豆制品的嘌呤含量也要比大豆低很多。更重要的是，嘌呤是水溶性的，而在各種豆制品的制作過程當(dāng)中，第一步就是將大豆加水之后磨成豆?jié){。這一過程使得大量的嘌呤被洗掉了，所以豆制品的嘌呤含量都不高。例如我們經(jīng)常吃的豆干啊，有些地方叫茶干或者香干，嘌呤含量是66;老豆腐是55;濃豆?jié){28。
        

        營(yíng)養(yǎng)科學(xué)家早就給豆芽菜計(jì)算出嘌呤了，每100克豆芽菜含有嘌呤14.6毫克，絕對(duì)算少嘌呤食物，看到這個(gè)數(shù)值，就大膽的吃醋溜豆芽菜，涼拌豆芽菜，不用擔(dān)心尿酸高了。黃豆不得不說，它屬于高嘌呤食物，每100克含嘌呤166.5毫克，這個(gè)吃多了對(duì)于嘌呤代謝異常的痛風(fēng)人，真的會(huì)誘發(fā)尿酸高，甚至加重痛風(fēng)。急性發(fā)作期就不要吃了，緩解期，少吃，每天控制在半兩之內(nèi)，應(yīng)該沒什么問題，也就一杯豆?jié){的事。再次，告誡大家，食物尿酸只占人體尿酸的20%，大部分是因?yàn)樽陨泶x問題導(dǎo)致的，不要太糾結(jié)于食物，任何食物，吃多了不好，吃少了也不好，只有膳食均衡，科學(xué)搭配才是最好的。
        

        高尿酸患者的飲食注意1. 多喝水，戒煙酒：喝水可以促進(jìn)他們身體內(nèi)尿酸的排出，對(duì)健康有益。煙酒傷身，對(duì)尿酸高的人更是如此，建議戒掉煙酒;2. 低脂奶類：尿酸高的人也可以多喝低脂奶類，有益于他們的身體健康;3. 多吃新鮮蔬菜水果。蔬菜水果中還含有充足的水分、維生素C，對(duì)人體具有很大的好處。加之，蔬菜水果中含有豐富的鉀，可以減少尿酸沉淀，利于排出尿酸，因此建議高尿酸者多吃新鮮水果蔬菜;4. 雜糧薯類。適量在飲食中增加相應(yīng)的雜糧薯類物質(zhì)，這樣可以減輕肥胖，減少胰島素抵抗?fàn)顟B(tài);5. 減少紅肉類、海鮮類、高糖類攝入量，這些食物中多含嘌呤，不建議高尿酸患者食用;6. 減少高脂肪、高熱量食物攝入7. 控制食鹽攝入量
        

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