生活中，不管我們?cè)诟约邯?dú)處還是跟別人相處的過(guò)程中其實(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)心理對(duì)一個(gè)人的影響是很大的。因此當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己有心理疾病的傾向時(shí)一定要及時(shí)告訴身邊人或者及時(shí)尋找心理醫(yī)生的治療，這樣可以避免麻煩發(fā)生。

怎樣塑造全新的自己？改變別人是事倍功半，改變自己是事半功倍。下面小編告訴大家怎樣塑造全新的自己。

一個(gè)客人在機(jī)場(chǎng)坐上一輛出租車，這輛車地板上鋪了羊毛地毯，地毯邊上綴著鮮艷的花邊；玻璃隔板上鑲著名畫的復(fù)制品，車窗一塵不染。客人驚訝地對(duì)司機(jī)說(shuō)：“從沒(méi)搭過(guò)這樣漂亮的出租車?！薄爸x謝你的夸獎(jiǎng)?！彼緳C(jī)笑著回答。

“你是怎么想到裝飾你的出租車的？”客人問(wèn)道?！败嚥皇俏业模彼f(shuō)，“是公司的。多年前我本來(lái)在公司做清潔工人，每輛出租車晚上回來(lái)時(shí)都像垃圾堆。地板上盡是煙蒂和垃圾，座位或車門把手甚至有花生醬、口香糖之類粘粘的東西。我當(dāng)時(shí)想，如果有一輛保持清潔的車給乘客坐，乘客也許會(huì)多為別人著想一點(diǎn)?！?/p>

“領(lǐng)到出租車牌照后，我就按自己的想法把車收拾成了這樣。每位乘客下車后，我都要察看一下，一定替下一位乘客把車準(zhǔn)備得十分整潔。我的出租車回公司時(shí)仍然一塵不染。”

改變別人是事倍功半，改變自己是事半功倍，一味地要求他人倒不如更多地反躬自問(wèn)。你用心珍惜，他人自然會(huì)有所感受。當(dāng)我們不再將眼睛盯著別人，回到自己的心靈世界，將塵埃打掃干凈，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己愉快了，別人也會(huì)跟著愉快了。

浮躁讓每一個(gè)對(duì)自己的路喪失判斷，到最后得到的是孤獨(dú)和暗淡的光景。我曾想過(guò)通過(guò)一些手段來(lái)實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，但那不是生存的基本技巧。一些人會(huì)幻想中彩票，在大街上撿到幾十萬(wàn)，甚至想到犯罪。這是最可惡的想法，都是虛無(wú)，都是徒勞。如此，時(shí)間一去，你還是空空如也，什么也改變不了，什么也得不到。是不是心太高，不是；是不是沒(méi)有具體的方法，不是；是不是沒(méi)有人幫助，不是。都不是，也都可以是，這些無(wú)數(shù)的法子，你再也想不出，它對(duì)你的一生究竟會(huì)起到多大的作用。但是堅(jiān)持的時(shí)候，就一定不會(huì)后悔。

這輩子真是說(shuō)短不短說(shuō)長(zhǎng)不長(zhǎng)，不斷逝去的日子逼迫我們擔(dān)心，為身邊的人和物，也為不斷降生和逝去的人。這一切都是很殘酷的。我們不去試試，就只剩下恐懼，沒(méi)有做的勇氣，就徒有一身空想家的本領(lǐng)。這其實(shí)是懦弱的行為，是毫無(wú)意義的。不會(huì)的時(shí)候，卻嘗試賭一把，反正停下來(lái)和前進(jìn)無(wú)路都是一樣，賭卻將你的全部潛能激發(fā)出來(lái)。你變得和戰(zhàn)神一樣，不再和世俗中的人一個(gè)檔次。我們總會(huì)在某個(gè)時(shí)刻擔(dān)心自己的前途，擔(dān)心這看不見(jiàn)莫不著的命運(yùn)，一旦它真的來(lái)到我們身邊的時(shí)候，我們誰(shuí)也無(wú)法克制之。而它真的一直就呆在我們身邊。改變，無(wú)須那么多道理，道理都是徒勞，徒勞的就是很土的。反之你的一生就在你的手中，就是和時(shí)間競(jìng)技的路上，你要先發(fā)制人，超越這個(gè)擋在你前面的最大敵人。

01、不埋怨他人

這是消除煩惱最簡(jiǎn)單和最重要的方法。責(zé)備自己或他人讓你的心態(tài)停留在對(duì)往事的糾纏上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么辦。

02、積極看事情

“真倒霉，剛要出門卻下起了大雨?！迸c其這樣想，不如想“今天空氣多清新多濕潤(rùn)”。把每次“倒霉”都想成鍛煉自己在變化中生存的機(jī)會(huì)。

03、煩了睡一覺(jué)

雖然憂郁和睡眠之間的關(guān)系仍需進(jìn)一步探討，但專家指出，只要保持充足而有規(guī)律的睡眠，就有一定的改善情緒作用。

04、臥室有陽(yáng)光

“醒來(lái)時(shí)臥室充滿陽(yáng)光，會(huì)讓你一整天都感到高興?！备鐐惐葋喆髮W(xué)光照治療和生物韻律研究中心主任邁克爾博士說(shuō)，早晨的陽(yáng)光對(duì)人體健康最有益。

05、換一個(gè)燈泡

如果實(shí)在沒(méi)時(shí)間早晨曬太陽(yáng)，就把家里客廳或餐廳的燈泡換成節(jié)能燈吧。它發(fā)出的光比白熾燈更像陽(yáng)光，能起到改善情緒的作用。

06、與寵物一起玩

僅僅撫摸愛(ài)犬15分鐘，人體就會(huì)釋放出感覺(jué)良好的激素——血清素、泌乳雌激素和催產(chǎn)素，同時(shí)降低緊張激素——皮質(zhì)醇的水平。

07、保持微笑

美國(guó)克拉克大學(xué)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明，對(duì)于同一件事情，經(jīng)常微笑的人會(huì)看到它有趣的一面，經(jīng)常緊皺眉頭的人則會(huì)看到它讓人煩惱的一面。

08、吃幾塊巧克力

吃巧克力是改善情緒的好方法。波蘭內(nèi)科醫(yī)生利亞·謝爾曼稱，巧克力中所含的色氨酸能夠激發(fā)大腦中改善情緒的血清素。

09、換種避孕法

服用避孕藥導(dǎo)致體內(nèi)激素變化，可能引發(fā)情緒低落。哥倫比亞大學(xué)婦產(chǎn)學(xué)教授希爾達(dá)提醒，如果是這樣，那就要考慮用安全套等不會(huì)影響激素的避孕方法。

10、寫日記或畫畫

美國(guó)波士頓學(xué)院的一項(xiàng)研究證明，不管是寫日記還是唱歌、畫畫，這些和藝術(shù)有關(guān)的行為都更有利于轉(zhuǎn)移注意力，釋放消極情緒。

11、運(yùn)動(dòng)30分鐘

當(dāng)人情緒低落時(shí)，可能不想做任何事情。這時(shí)最好的方法是出去跑步，或去健身房運(yùn)動(dòng)30分鐘，心情很快會(huì)好起來(lái)。如能長(zhǎng)期堅(jiān)持，還有助于改善抑郁癥。

12、撫摸你的愛(ài)人

輕輕撫摸愛(ài)人的臉或手，體會(huì)肌膚之間接觸的感覺(jué)，能讓人體釋放興奮激素內(nèi)啡肽，同時(shí)降低血壓和心律，使身體感到更加放松和愉悅。

13、哼首歌曲

英國(guó)曼徹斯特大學(xué)發(fā)現(xiàn)，人內(nèi)耳某個(gè)能對(duì)歌聲作出反應(yīng)的器官，與負(fù)責(zé)傳遞興奮的腦部神經(jīng)相連。所以煩惱郁悶時(shí)唱首歌會(huì)立即轉(zhuǎn)變心情。

14、親近黃色和綠色

荷蘭阿姆斯特丹自由大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在房間里擺明黃色和嫩綠色的東西，能讓人心情更愉悅，因?yàn)樗鼈兪顷?yáng)光和春天田野的顏色。

15、多吃魚(yú)和堅(jiān)果

美國(guó)匹茲堡大學(xué)研究證明，日常飲食中攝取對(duì)健康有益的脂肪酸越少，越容易抑郁。因此老吃肥肉的人容易情緒差，多吃魚(yú)和堅(jiān)果則讓你遠(yuǎn)離煩惱。

16、盡量別加班

壓力大和身心疲憊是讓情緒變差的常見(jiàn)危險(xiǎn)因素。要想心情輕松愉快，重要的一點(diǎn)就是盡量不要加班，也不要去做超出能力以外的工作。

17、開(kāi)始減肥

一項(xiàng)精神病學(xué)研究指出，肥胖和抑郁有密切關(guān)系。肥胖者更易發(fā)生抑郁，而情緒低落的人也更易成為肥胖者。所以要想情緒好，別讓自己太胖。

18、照顧好身體

長(zhǎng)期心情不佳可能讓你患糖尿病或心臟病的幾率加大。反過(guò)來(lái)，疾病也會(huì)使人抑郁，比如糖尿病患者的情緒更易低落。

19、補(bǔ)充維生素d

飲食方式不僅影響健康，還影響大腦發(fā)育。情緒不好時(shí)補(bǔ)點(diǎn)維生素d，可以吃魚(yú)油、雞蛋、動(dòng)物肝臟或牛奶，有改善情緒的作用。

20、千萬(wàn)別借酒澆愁

憂郁或焦慮的人?？肯牒赛c(diǎn)酒來(lái)緩解情緒，但注意一定不要喝多，這樣會(huì)影響大腦中分泌的化學(xué)物質(zhì)，反而讓情況變得更糟。適當(dāng)喝點(diǎn)紅酒，讓自己微醺、放松就可以了。

21、固定時(shí)間做事

每天午飯后喝一杯酸奶，晚上8點(diǎn)一定去慢跑。在固定的時(shí)間做固定的事，會(huì)讓你每天都有所期待、充滿希望，這樣的人最不容易情緒低落。

22、改變固有看法

同樣是醫(yī)院，小孩子害怕它，成年人則認(rèn)為它能幫自己解除病痛。每個(gè)人都根據(jù)自己的有限認(rèn)知看待事物，所以碰到負(fù)面事情，多想想自己的看法是不是太主觀了。

23、找個(gè)樂(lè)觀朋友

有研究顯示，與快樂(lè)的朋友在一起會(huì)使自己也變得快樂(lè)，與經(jīng)常抱怨的朋友在一起，會(huì)使自己的心情也變得更差。

24、有個(gè)好人緣

人緣不好的人更容易郁悶，這樣的人處理不好社會(huì)關(guān)系，得不到更多社會(huì)支持。因此要想情緒好，先要學(xué)會(huì)和別人良好溝通的能力。

25、到網(wǎng)絡(luò)上求助

網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)的年代，千萬(wàn)別小看它的力量。給專業(yè)心理咨詢師的微博發(fā)個(gè)私信，也許能解決你情緒上的大問(wèn)題。前提是一定要先搜索一下他的背景，小心受騙。

26、學(xué)會(huì)欣賞別人

學(xué)會(huì)欣賞別人能讓自己更快樂(lè)。密歇根大學(xué)教授克里斯托弗·彼得遜說(shuō)：“如果你總對(duì)人充滿熱情，看到對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，你就能夠戰(zhàn)勝壞情緒?！?/p>

27、趕緊戒煙

吸煙不僅會(huì)損害你的心臟和肺部，還會(huì)增加患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

28、煩惱時(shí)別做決定

情緒低落會(huì)影響你的洞察力和判斷力，這時(shí)最好不要做什么重大決定。如果一定要做決定，最好先咨詢一下家人和朋友。

29、改變減肥方法

有些人為減肥很少吃主食，這樣容易導(dǎo)致抑郁。研究表明，多吃一點(diǎn)主食，同時(shí)減少脂肪攝入，同樣能減肥，還能讓心情更愉悅。

30、和朋友吃頓飯

心情很差時(shí)別把郁悶的事藏在心里，和朋友吃頓飯傾訴一下，就算他不能完全理解，也一定會(huì)給你精神上的支持。

31、保持微笑

盡量告訴自己無(wú)論遇到誰(shuí)，先微笑，主動(dòng)打招呼，無(wú)論這個(gè)人你喜不喜歡。

32、先思考

我不知道你是怎樣，我反應(yīng)快，嘴快，話直，很容易傷人，所以我告訴自己說(shuō)話要先思考， 想好再說(shuō)。

33、不要太較真

告訴自己，每個(gè)人都有每個(gè)人的造化，千人千面，玩心計(jì)也好，搞頭腦也好，每個(gè)人的成長(zhǎng)環(huán)境，所受的教育，工作等等都不同，所以思考問(wèn)題方法也不同，主要要看一個(gè)人的本質(zhì)，如果合不來(lái)就不用深交好了，不必太在意，畢竟人生能得一知已就不錯(cuò)了。記住寧得罪君子不得罪小人。

34、睡前反思

每天晚上睡覺(jué)前，反思一下自己當(dāng)天的表現(xiàn)，不斷鼓勵(lì)自己，時(shí)間長(zhǎng)了一定會(huì)有所改變。

我們要在這個(gè)殘酷的社會(huì)生存，就必須改變！希望能幫到一樣的你！

所以說(shuō)，社會(huì)的發(fā)展越來(lái)越快，大家現(xiàn)在也慢慢開(kāi)始關(guān)注一個(gè)人的心理健康。因?yàn)橥饨缡挛锏木薮笞兓?，很多人跟不上變化的腳步就會(huì)產(chǎn)生心理落差感從而導(dǎo)致引發(fā)很多其他的心理病。