現(xiàn)實(shí)生活中，我們很難揣測(cè)出一個(gè)人的心理活動(dòng)。但是我們可以根據(jù)一些知識(shí)的細(xì)節(jié)，去假設(shè)判斷一些人的心理，也包括對(duì)自己的心理的認(rèn)知。

亞快樂(lè)怎么辦？人們都知道什么是“亞健康”，可對(duì)于“亞快樂(lè)”可能就陌生了。亞快樂(lè)怎么辦？下面我們就來(lái)看看。

什么是亞快樂(lè)

人們都知道什么是“亞健康”，可對(duì)于“亞快樂(lè)”可能就陌生了。

亞快樂(lè)是什么?人們都知道什么是"亞健康"，可對(duì)于"亞快樂(lè)"可能就陌生了。首先我們要理解什么是快樂(lè)。真正的快樂(lè)不是一個(gè)點(diǎn)，而是一種心情背景。在這種背景下，我們可以坦然接受任何情緒考驗(yàn)，包括"亞快樂(lè)"。所以說(shuō)，導(dǎo)致亞快樂(lè)現(xiàn)象的不是沒(méi)有快樂(lè)，而是沒(méi)有正確理解快樂(lè)，對(duì)快樂(lè)的預(yù)期過(guò)高了一點(diǎn)。

“光鮮的衣著，很多人都對(duì)我產(chǎn)生羨慕之情，但這只是別人的感受，我的心里像是蒙了一層陰云，把快樂(lè)都擋在了外面……”“你也許看我挺高興的，每天笑瞇瞇的，對(duì)同事笑，對(duì)客戶笑，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)笑……可是，只有我自己知道，這種笑比哭還難受，是強(qiáng)擠出來(lái)給別人看的，那種發(fā)自內(nèi)心的快樂(lè)，似乎離我已經(jīng)很遙遠(yuǎn)了……”上面敘述的這種莫名其妙的心情實(shí)際上就是一種亞快樂(lè)。

一般來(lái)講，以下原因是導(dǎo)致亞快樂(lè)的罪魁禍?zhǔn)祝?/p>

人際關(guān)系的困擾

一分鐘前還對(duì)你笑臉盈盈，一分鐘后卻在背后拆你的臺(tái)，你不禁感慨人情凄涼?。】墒翘幱诟?jìng)爭(zhēng)的環(huán)境下，受個(gè)人利益驅(qū)使，很多人變得陰險(xiǎn)刁蠻。但是，想想自己，看著和你差不多的同事升職了，加薪了，你的心里不也會(huì)覺(jué)得別扭嗎？不也止不住給他個(gè)不屑的眼神或在背后酸溜溜找他的短處嗎？如果不幸落入這么一個(gè)人際關(guān)系紛繁復(fù)雜的環(huán)境，心里不堵得慌才算怪。笑，哪里能發(fā)自內(nèi)心呢？

對(duì)生活“失控感”的恐慌

朝九晚五是好事，至少你的生物鐘還能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，可是，現(xiàn)在很多職場(chǎng)的白領(lǐng)們，挑燈夜戰(zhàn)好比家常便飯。為了那個(gè)招來(lái)無(wú)數(shù)羨慕眼神的工作，克扣自己的睡眠，打亂自己的飲食習(xí)慣，偶爾趕個(gè)休息日，恨不得唱到通宵宣泄自己滿腹的不滿。然而有一天會(huì)突然覺(jué)得自己完全掌控不了生活了，像一個(gè)發(fā)瘋的陀螺，在沒(méi)有規(guī)律地亂轉(zhuǎn)。談什么快樂(lè)，談什么幸福，有的只是被現(xiàn)實(shí)奴役的沮喪感。

內(nèi)外交困，后院著火

在事業(yè)上投入過(guò)多，忽略了家庭的經(jīng)營(yíng)，婚姻問(wèn)題、家教問(wèn)題都逐漸浮出水面。沒(méi)有休止的爭(zhēng)吵，喋喋不休的抱怨，讓這個(gè)本來(lái)安靜的心靈港灣不再安靜，你的心思自然也就難以平靜了。

心理亞健康

“現(xiàn)在，我們每天的門診中有十來(lái)個(gè)人處于‘亞快樂(lè)’狀態(tài)，占門診量的1/5左右。他們既不是明確診斷的憂郁癥、焦慮癥，也沒(méi)有情感問(wèn)題。但就是覺(jué)得自己煩，對(duì)什么都提不起興趣，以30歲左右的人群為主?！毙睦磲t(yī)生說(shuō)。

都知道“三十而立”，但“三十而亞”是什么？“亞快樂(lè)”可以說(shuō)是一種處于快樂(lè)與抑郁之間的臨界狀態(tài)。盡管目前社會(huì)物質(zhì)越來(lái)越豐富，生活越來(lái)越多彩，但這一切似乎都無(wú)法帶來(lái)發(fā)自內(nèi)心的踏實(shí)與快樂(lè)，沒(méi)有什么事能夠觸到興奮點(diǎn)，但又找不到痛徹心扉的理由，這種“快樂(lè)缺失”就成為“亞快樂(lè)”最主要的特征。出現(xiàn)“亞快樂(lè)”的人往往過(guò)分關(guān)注精神生活，缺乏感知快樂(lè)的心理空間，其中不乏極端完美主義者。

參加工作5年以內(nèi)的人，心理健康問(wèn)題尤其嚴(yán)重。而第5年則是一個(gè)分水嶺，這一年有心理健康問(wèn)題的人的比例最高。第6年以后，有心理健康問(wèn)題的人的比例會(huì)有所下降。快節(jié)奏的生活、不斷增加的心理壓力，使不少人生活在"亞快樂(lè)"之中。對(duì)生活水平的要求蒸蒸日上，使許多人總把更多的精力放在對(duì)付"不快樂(lè)"之上，而忘了去感覺(jué)快樂(lè)。 除了"亞快樂(lè)"族，"周末號(hào)啕族"也在年輕人群中悄然出現(xiàn)。周末，一個(gè)人在家，拉上窗簾，聽(tīng)一張催人淚下的唱片，找一本令人傷感的文藝作品，借著悲慘的故事情節(jié)號(hào)啕大哭。這種看似自虐的方式，成了當(dāng)下越來(lái)越多的年輕人舒緩壓力的途徑。原因很簡(jiǎn)單，哭能讓他們發(fā)泄情緒。

如何改變這種情況呢？

尋找生活興趣點(diǎn)

不論你多忙，都留出點(diǎn)時(shí)間，做點(diǎn)自己感興趣的事情吧，它可以是一個(gè)業(yè)余愛(ài)好，也可以是一項(xiàng)技能，總之，在你感興趣的事情上，你可以達(dá)到注意力的轉(zhuǎn)移，體驗(yàn)到成就感，建立信心。不要小瞧這小小的興趣，它可以為你的心靈提供很多養(yǎng)料。

擁有幾個(gè)好朋友

朋友可以給我們心理帶來(lái)安全感，同時(shí)能夠給我們提供很多信息源，讓我們?cè)诶щy的時(shí)候能夠在更廣的范圍內(nèi)求得解決的辦法。

及時(shí)宣泄負(fù)面情緒

不要將負(fù)面情緒積攢起來(lái)，最好的方式就是在感覺(jué)有了負(fù)面情緒的時(shí)候?qū)⑺幚淼?。?dāng)然，處理的方式可以多元化，比如和朋友聊天，繞著小區(qū)跑幾圈，或者邊哭邊寫日記……總之，不造成更大的負(fù)面影響，不給他人造成危害的宣泄方式都可以嘗試。

亞快樂(lè)怎么辦？大家清楚了嗎？

所以說(shuō)，隨著社會(huì)壓力的不斷加大，人們現(xiàn)在把越來(lái)越多的目光放到了一個(gè)人的心理情況上。確實(shí)，每個(gè)人的抗壓指數(shù)是有限的，一個(gè)平時(shí)看著正常的人，也許她就有輕微的抑郁癥，但是因?yàn)闆](méi)有去重視，最后往往會(huì)造成很嚴(yán)重的后果。今天，讓小編帶著大家一起了解心理方面的知識(shí)，幫助大家更好的了解自己。