現(xiàn)實(shí)生活中，我們很難揣測(cè)出一個(gè)人的心理活動(dòng)。但是我們可以根據(jù)一些知識(shí)的細(xì)節(jié)，去假設(shè)判斷一些人的心理，也包括對(duì)自己的心理的認(rèn)知。

如何趕走糟糕情緒？很多時(shí)候，我們會(huì)莫名其妙地感覺(jué)很煩躁，不想說(shuō)話，不想動(dòng)，也沒(méi)有心情工作。大多數(shù)人都有這樣的經(jīng)歷，可是，很多人不知道怎么解決這樣的情緒困擾問(wèn)題！其實(shí)，你的身體出了點(diǎn)問(wèn)題！下面我們來(lái)看看如何趕走糟糕情緒！

很多人認(rèn)為，心理情緒不穩(wěn)、愛(ài)著急發(fā)怒是自己天生脾氣不好，說(shuō)不定這是身體在給你發(fā)信號(hào)提醒：你缺鐵了！

女孩子的身體非常容易缺乏鐵元素，一是因?yàn)槲覀兠總€(gè)月的生理期會(huì)讓女性隨著失血而缺鐵；二是女孩子受不了甜食的誘惑，而一旦吃多了甜食，人就會(huì)因攝入能量太多而產(chǎn)生飽腹感，影響對(duì)其他富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維食品的攝入，當(dāng)然也容易造成鐵攝入不足；三是現(xiàn)在我們已經(jīng)不常用鐵鍋烹飪，又少了一條攝入鐵元素的直接途徑。

缺鐵不但會(huì)影響身體營(yíng)養(yǎng)均衡健康，讓你失去粉嫩的臉色，還會(huì)導(dǎo)致人困倦無(wú)力，注意力不集中，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒，激動(dòng)好哭，所以在陷入情緒低潮的時(shí)候，可多吃點(diǎn)紫菜、黑芝麻等含鐵量高的食物。

另外，美國(guó)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，常抬頭向上看，也利于趕走糟糕情緒。抬頭向上看，大腦會(huì)轉(zhuǎn)得更快，心情不好時(shí)揚(yáng)起頭，有助于盡快趕走不良情緒。如果老是低著頭，面部、脖子等部位的肌肉會(huì)發(fā)軟，讓人更加無(wú)精打采、灰心喪氣。這也解釋了為什么我們心情糟糕時(shí)，很容易情不自禁地低下腦袋，而心花怒放時(shí)會(huì)自然抬頭挺胸。

其實(shí)煩心事造成的壞心情是可以解決的。事實(shí)上，最常見(jiàn)的讓人感到沮喪的情況不是“驚人的巨變”（比如摯友的離世，這相對(duì)少見(jiàn)），而是“屋漏偏逢連陰雨”，也就是很多件小的煩心事堆在一起，就會(huì)讓人沮喪，這與任務(wù)過(guò)多時(shí)的痛苦有些相似。我一直保有寫日記，在寫作本文之前，我翻閱了我過(guò)去四個(gè)月的日記，在其中每一天的事件心情都被詳細(xì)記錄下來(lái)；我發(fā)現(xiàn)有14次，我感到心煩意亂，而它們?nèi)渴怯捎谛∈碌亩逊e造成的。

7個(gè)“心理假動(dòng)作”趕走糟糕情緒

糟糕的情緒是大腦對(duì)外部刺激的反應(yīng)。有時(shí)，改變刺激源，有益改善情緒。美國(guó)《男性健康》雜志最新載文指出，心情不好時(shí)，不妨嘗試以下7種“心理假動(dòng)作”，能讓你的壞情緒在不覺(jué)間悄悄溜走。

1、強(qiáng)裝笑臉。在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時(shí)候，強(qiáng)裝笑臉有助于釋放不良情緒，有益身心。

2、收拾房間。凌亂不堪的房間或辦公室會(huì)令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。

3、穿藍(lán)色襯衫。藍(lán)色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍(lán)色天空，心情倍感輕松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強(qiáng)，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內(nèi)能量，卻容易令人不安。

4、哼哼歌。英國(guó)倫敦諾道夫·羅賓斯音樂(lè)治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示，唱歌是改善心情的最簡(jiǎn)單方法。因?yàn)槌杩烧{(diào)整呼吸，使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽(tīng)，都有助于放松身心。

5、要想心情好，關(guān)鍵吃得巧。比如，苦甜兩種味道結(jié)合（在咖啡中加點(diǎn)橙汁），或者軟硬食材結(jié)合（爆米花和堅(jiān)果同吃）等，都能夠給味蕾帶來(lái)新鮮感，進(jìn)而改善心情。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

人生不如意十之八九，難免會(huì)有那么一陣子會(huì)被非常槽糕的情緒籠罩?，F(xiàn)在就來(lái)分享一些如何應(yīng)對(duì)槽糕情緒的方法。

多說(shuō)好話。遇到困難，不要抱怨，試著在語(yǔ)言里做一些積極變化。例如每天都用上這些詞：“不可思議的”、“令人驚訝的”、“極好的”、“美妙的”等，同時(shí)盡量避免用“我不會(huì)”、“我不能”等負(fù)面詞語(yǔ)。

及時(shí)行樂(lè)。有人說(shuō)幸福是“一個(gè)人發(fā)現(xiàn)生命中美好的能力”，抓住每一個(gè)歡欣的時(shí)刻，做些喜歡的事情，能幫你平復(fù)心情。

記住喜歡的諺語(yǔ)。有時(shí)，一個(gè)小小的諺語(yǔ)就能鼓舞人心。那些留存下來(lái)的諺語(yǔ)是許多前者的人生的非常簡(jiǎn)短而精悍的總結(jié)，記住一些諺語(yǔ)在自己迷茫的時(shí)候反復(fù)提醒自己效果是非常好的。

多做戶外運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不止是強(qiáng)身健體，對(duì)心情糟糕也是很重要的一種很好的活動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)時(shí)爆發(fā)出的那種 “勁”，足以讓心情從壞變好了。

深入投入到學(xué)習(xí)中，讓知識(shí)沖淡壞心情。也許在心情壞的起初是看不進(jìn)去，但是只要堅(jiān)持住，慢慢覺(jué)得也是充實(shí)的一段經(jīng)歷。

聚集好朋友，聊聊生活與工作。心情不好有一部分原因是來(lái)自于寂寞或者是孤單，因此，約朋友一起聊聊天，把高興的事分享，這樣也能很好調(diào)節(jié)好心情。

適度表達(dá)憤怒。每當(dāng)很氣憤時(shí)，也不要過(guò)度壓抑，而應(yīng)該以較不傷人的方式適度表達(dá)內(nèi)心的氣憤，或把內(nèi)心不快樂(lè)的感覺(jué)寫在日記本上等方法，都非常有助避免與人發(fā)生直接沖突，而且也是另一種宣泄情緒的方法。

6、聞聞檸檬香。美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)最新研究證實(shí)，檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發(fā)現(xiàn)，檸檬香確實(shí)能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

7、與寵物親密接觸。多項(xiàng)研究證明，撫摸貓狗等動(dòng)物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率，進(jìn)而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率。英國(guó)貝爾法斯特女王大學(xué)人類與動(dòng)物關(guān)系研究專家、心理教授德伯拉·威爾斯指出，人與動(dòng)物親密接觸，具有驚人的安撫效應(yīng)，有助于人體緩解自身壓力。

如何趕走糟糕情緒？如果出現(xiàn)了糟糕的情緒，不是那么可怕的事情。在我們?nèi)バ那樵愀獾吐涞臅r(shí)候，我們先放下手頭的工作，走到外面走走，看看藍(lán)天看看白天，跑跑步，唱唱歌，一切的煩惱就會(huì)煙消云散！

所以說(shuō)，隨著社會(huì)壓力的不斷加大，人們現(xiàn)在把越來(lái)越多的目光放到了一個(gè)人的心理情況上。確實(shí)，每個(gè)人的抗壓指數(shù)是有限的，一個(gè)平時(shí)看著正常的人，也許她就有輕微的抑郁癥，但是因?yàn)闆](méi)有去重視，最后往往會(huì)造成很嚴(yán)重的后果。今天，讓小編帶著大家一起了解心理方面的知識(shí)，幫助大家更好的了解自己。