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        心理知識：如何做到專心_專心的方法
        
			
        
				2021-11-04 16:01:46
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        生活中，不管我們在跟自己獨處還是跟別人相處的過程中其實我們會發(fā)現(xiàn)心理對一個人的影響是很大的。因此當我們發(fā)現(xiàn)自己有心理疾病的傾向時一定要及時告訴身邊人或者及時尋找心理醫(yī)生的治療，這樣可以避免麻煩發(fā)生。
        如何做到專心？專心了才能事半功倍，如何做到專心是每個人都必須學會的，專心的正確方法你有了解么？
        多任務
        今天的電腦性能強大，擅長執(zhí)行“多任務”，即可同時運行多個應用程序。與之類似，人腦也可以一心多用執(zhí)行“多任務”，特別是這一代的年輕人，生活離不開手機、短信息、網(wǎng)絡、電子游戲，而且喜歡同時操作幾個任務，或者在幾個任務之間來回切換。例如，學生一邊聽歌一邊做作業(yè)，司機一邊開車一邊看導航。一系列研究顯示，人腦一心多用除了會惹出車禍等悲催結局之外，執(zhí)行效率并不理想，還不如一件件事情分開來做。
        幾年前，很多初中老師為學生們能夠一心多用而感到驚奇，認為他們非常有天賦。然而，近來老師們越來越意識到，多任務會影響學習。有的老師最討厭學生上課玩手機，試圖禁止但總是不成功。最近，美國俄亥俄州立大學教授王正（音譯）和約翰·特車涅夫研究發(fā)現(xiàn)，執(zhí)行多任務讓人感覺很爽很有效率，經(jīng)常令人情緒高漲，其實多任務損害了學習認知的功能。美國得克薩斯A＆M大學神經(jīng)科學教授威廉·克萊姆指出，對大腦的科學研究顯示，人腦只能每次處理一個任務。
        除了同時處理多任務，人們還喜歡“多路傳輸”——這是一個工程學術語，比喻任務A做一會兒，然后切換到任務B，然后再切換到任務C……最后又切換回任務A進行下一個步驟。任務的來回切換擾亂了心神，影響了記憶的形成——記憶專家指出，記憶是需要固化才能轉(zhuǎn)變成長期記憶，而固化會受到任務切換的影響。例如，如果你想同時學習兩科的內(nèi)容，結果都學不好。如果“多路傳輸”再加上多任務處理，情況會更加糟糕，你會什么都學不到。美國對一些有嚴重多任務處理習慣的學生進行研究，發(fā)現(xiàn)即使是智商很高的學生，注意力也很容易受到干擾。
        多任務也不利于產(chǎn)生智慧，因為散亂的信息會極大地影響大腦的工作記憶。工作記憶相當于電腦的“內(nèi)存”，好幾個研究都顯示，人的智力與大腦的“內(nèi)存”大小成比例，而“內(nèi)存”的大小是有限的?！皟?nèi)存”是你的思維平臺，如果出現(xiàn)“過載”，你就無法想明白問題。
        如何保持專心
        1.養(yǎng)成好習慣
        養(yǎng)成在固定時間、固定地點專心學習工作的好習慣。
        如果可能，在進入學習或者工作狀態(tài)前做一些小儀式，比如擺個姿勢，戴上學習帽什么的。就好像在運動前做準備活動一樣，給身體一個提示。
        2.讓頭腦做好準備
        避免在學習前做什么讓你興奮的事情。
        在學習前，花幾分鐘平定思緒。
        積極點，相信自己可以克服一切困難。
        3.循序漸進
        花一點時間計劃一下準備做什么。
        把工作劃分成可控制的小塊，每次專心做好一塊。
        4.保持活躍
        采用多種形式，保持大腦活躍。學習的時候可以記筆記、劃重點、自問自答、組織討論、融會貫通、形象化概念等等。
        隔一段時間就換個主題做做，保持新鮮感。
        5.干一會兒歇一會兒
        工作間隙休息一會兒對恢復腦力很有幫助。特別是在對付比較難比較枯燥的問題時，可以縮短工作周期，比如干二十分鐘就小歇一會兒，如此循環(huán)。
        6.充電
        長時間坐著會導致大腦缺血。休息的時候走一走，做做伸展運動，深呼吸，讓大腦得到充足的氧氣。
        如果你是靠電腦吃飯的，別忘了休息眼睛?？纯催h處，放松眼部肌肉。
        7.學而時習之
        好記性的秘訣就是多復習。重復是學習的不二法門。
        8.獎勵自己
        做完了就獎勵一下自己，輕松一下。不過，如果你是電腦工作者，用看電視獎勵自己可起不到什么好作用。
        專心才能事半功倍。
        所以說，社會的發(fā)展越來越快，大家現(xiàn)在也慢慢開始關注一個人的心理健康。因為外界事物的巨大變化，很多人跟不上變化的腳步就會產(chǎn)生心理落差感從而導致引發(fā)很多其他的心理病。
        			

			
          
        
			
        
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