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        心理知識(shí)：如何調(diào)理健康情緒
        
			
        
				2021-11-03 18:01:32
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			  來(lái)源：
			
        
		
        
				
		
        
			
        現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越物質(zhì)化了，什么都要攀比，其實(shí)生活是自己的，過(guò)得開(kāi)不開(kāi)心只有自己知道。有時(shí)候我們真的不需要在意別人的眼光，做自己就好，活出真我。
        情緒的起伏是會(huì)影響到我們的行為和思維的，而健康的情緒是有利的，負(fù)面的情緒一般是不利的。那么如何調(diào)理健康情緒呢？
        如何調(diào)理健康情緒
        1、合理排遣與宣泄情緒
        對(duì)不良情緒的排遣與宣泄是自我調(diào)節(jié)的一種好方法。合理的宣泄方法有：向朋友或家人傾訴；矛盾雙方開(kāi)誠(chéng)布公、交換意見(jiàn)、解開(kāi)疙瘩、消除誤會(huì)；大哭一場(chǎng)，釋放積聚的負(fù)能量。實(shí)際上適時(shí)哭一場(chǎng)可以很好地排解壓力，有利于將不良情緒發(fā)泄出去。通過(guò)運(yùn)動(dòng)或干體力活的方法，累得滿頭大汗、精疲力竭，也不失為一種調(diào)理情緒的方法。
        2、轉(zhuǎn)移注意力
        在大腦皮層制造一個(gè)新的興奮中心，通過(guò)相互誘導(dǎo)、抵消或沖淡原來(lái)的優(yōu)勢(shì)興奮中心（即原來(lái)的不良情緒中心），這就是轉(zhuǎn)移注意力的原理。例如當(dāng)生氣的時(shí)候，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，使情緒得到改善；當(dāng)悲傷或憂愁時(shí)，先避開(kāi)引致這種情緒的對(duì)象，可以有助消解憂愁；另外，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、游戲等，使緊張的情緒放松下來(lái)。
        3、把引致負(fù)面情緒的原因?qū)懗鰜?lái)
        有研究證實(shí)，連續(xù)6周用書(shū)寫(xiě)的方式排解壓力和傾訴煩惱，人的心態(tài)會(huì)變得積極，抗壓能力也會(huì)明顯增高，甚至免疫力也有所提升。因?yàn)槿绻竽X中積聚了許多不準(zhǔn)確、不完整、缺乏理智的負(fù)面信息，腦內(nèi)的思維能力就會(huì)下降。如果把這些煩惱寫(xiě)出來(lái)，那么你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)，煩惱已經(jīng)消減了一大半。寫(xiě)的過(guò)程中，自己會(huì)對(duì)整個(gè)事情進(jìn)行完整的思考，因此寫(xiě)完以后，煩惱就被留在了文字中，自己也可能會(huì)感覺(jué)到，這并沒(méi)有什么大不了。
        所以說(shuō)，生活中，不管我們?cè)诟约邯?dú)處還是跟別人相處的過(guò)程中其實(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)心理對(duì)一個(gè)人的影響是很大的。因此當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己有心理疾病的傾向時(shí)一定要及時(shí)告訴身邊人或者及時(shí)尋找心理醫(yī)生的治療，這樣可以避免麻煩發(fā)生。
        			

			
          
        
			
        
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