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        心理知識：如何擺脫憂傷
        
			
        
				2021-11-03 16:45:12
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        日常生活中，我們會發(fā)現(xiàn)一個高情商的人是很受歡迎的。那么如何做一個情商高的人呢？其實只要懂得一點心理觀察，善于捕捉一些細(xì)節(jié)，我們就會發(fā)現(xiàn)很多東西是能提前判斷的，可以事先做一些準(zhǔn)備。
        如何擺脫憂傷？ 生活中我們常常會遇到不如意的事，難免會情緒低落，悲傷，其實每天讓自己笑一笑，可以笑出健康，接下來小編告訴你如何擺脫憂傷。
        如何擺脫憂傷
        1、把快樂具體化
        想象你的將來，至少在情緒上對未來的事做好準(zhǔn)備。如果你把這一竅門用到明確的目標(biāo)上，就會找到快樂。
        2、空一點時間
        空出時間加強掌握自己的時間，優(yōu)化對時間的利用。試試在日程表里空出兩個晚上，集中做你愿意花時間做的事。
        3、讓期望現(xiàn)實一點
        期望越高，失望越大。
        4、平衡工作和家庭
        知道工作和家庭之間的適當(dāng)邊界可能關(guān)系到你的快樂，改善你的快樂感受。
        5、嘗試新事物
        如果你經(jīng)常做一件讓你快樂的事，那么試試另一件也能讓你快樂的事。
        6、快樂記憶
        學(xué)習(xí)在記憶里搜索你的力量、天分、熱情、興趣、實用技巧和早些時候的潛力―――不論它們是否已實現(xiàn)。記憶里的這些東西可以重新塑造你自己，讓你更加快樂。
        7、大哭一場
        有研究表明，哭泣有助于體內(nèi)內(nèi)啡肽的釋放，內(nèi)啡肽是一種能改善情緒的物質(zhì)。哭泣還會讓人體內(nèi)副交感神經(jīng)系統(tǒng)活躍起來，以減緩壓力和傷痛帶來的不良情緒。
        8、運動
        很多研究表明，運動可以讓體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽和其它一些有益情緒的物質(zhì)。 一項研究讓參測人群參與到長達(dá)10個星期的定期運動當(dāng)中，發(fā)現(xiàn)運動的人群要比不運動的人群更有活力，態(tài)度更積極，心態(tài)也更平和。另外，運動帶給情緒不振的人更多的好處。
        9、多微笑
        很多研究表明，微笑，即使是悲傷時候的微笑，也可以幫你緩解不良情緒。 發(fā)自內(nèi)心的微笑，或至少能調(diào)動眼部和嘴部肌肉的微笑，有最積極的效果。因此，感到悲傷的時候，努力讓自己笑一笑吧。即使你一開始不愿意笑，也笑不出來，但至少會讓你的態(tài)度變得積極起來。
        10、聽音樂
        音樂能幫助你舒緩、放松情緒。選擇音樂的類型也很重要，聽那些“美妙而略帶悲傷”的經(jīng)典音樂能幫助你療傷。
        11、洗個熱水澡
        研究表明，溫暖會帶給人舒適的感覺。因此，洗個熱水澡可以幫助你放松身心，進(jìn)而緩解你的悲傷情緒。
        快樂是什么
        有人說：”人快樂的程度多半是自己決定的。“人生際遇對快樂程度的影響，其實遠(yuǎn)不及我們對事情的反應(yīng)來得重要。
        失業(yè)的時候，弗雷可能認(rèn)為這是個嘗試新的機(jī)會、發(fā)掘新可能、獨立自主的好機(jī)會。但他的弟弟比爾，在相同情況下卻決定跳下20層高樓，一了百了。處境完全一樣，一個人興高采烈，另一個人卻自殺了！一個人眼中的災(zāi)禍卻是另一個人心目中的契機(jī)。
        快樂實在也不是那么容易的東西。有時它被視為人生最大的挑戰(zhàn)，需要投入全部的決心、毅力、自制力。成熟代表為自己的快樂負(fù)責(zé)，把注意力集中于已經(jīng)擁有的一切，而不是放在沒有得到的東西上。
        有時快樂需要努力去完成，就像維持家中整潔美觀，你得把好東西都陳列出來，把垃圾丟掉?？鞓肪褪撬褜ど械暮脰|西，有人看見美麗的風(fēng)景，有人看見玻璃窗臟了?？匆娛裁?，靠你自己用思想做選擇。
        所以說，今天也是照常給大家說說心理方面的常識。很多人提到心理這兩個字是沒有概念的，以為這個東西是不需要去在意的。其實不然，隨著科學(xué)知識的普及，越來越多人知道心理健康與否直接關(guān)系到了我們?nèi)粘Ｉ钪械姆椒矫婷?。尤其對我們的健康，工作和人際關(guān)系有著重大影響。
        			

			
          
        
			
        
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