心理這個(gè)詞最近被提及的頻率是越來(lái)越高了。其實(shí)在國(guó)外有一個(gè)職業(yè)特別吃香，那就是心理醫(yī)生。為什么呢？因?yàn)閲?guó)外特別是西方有幾個(gè)國(guó)家已經(jīng)完成了物質(zhì)社會(huì)的過(guò)度，大家更注重精神層次的豐富和健康。而很多人由于外界的壓力會(huì)得心理疾病，所以心理醫(yī)生的需求就越來(lái)越大。

越來(lái)越多的白領(lǐng)一族正深受“人生匆忙癥”的困擾，成天忙忙碌碌卻感覺(jué)越忙越煩亂，凡事總匆忙小心得心理病，要學(xué)會(huì)慢節(jié)奏的生活才會(huì)健康，下面就來(lái)看看凡事總匆忙小心得心理病。

你的生活匆忙嗎？

手機(jī)二十四小時(shí)開(kāi)機(jī)，以方便隨叫隨到，解決工作上的問(wèn)題。

家里總有一塊電池在充電，還有一臺(tái)手提電腦，隨時(shí)處在工作狀態(tài)。

走在路上時(shí)，腳步會(huì)不自覺(jué)加快，但卻不知道自己在趕什么。

開(kāi)車時(shí)，會(huì)不知不覺(jué)地加速，卻不清楚這樣做的目的是什么。

遇上交通堵塞時(shí)會(huì)變得勃然大怒；遇上寫(xiě)字樓電梯爆滿擠不上去，心情頓時(shí)變得很糟糕；在等待結(jié)賬時(shí)會(huì)感到不耐煩。

睡著前，仍想著明天第一件事要做什么？還有什么事情沒(méi)有完成？想著想著，在不知不覺(jué)中，天就亮了。

匆忙的生活，讓人感覺(jué)時(shí)間永遠(yuǎn)不夠用，任務(wù)永遠(yuǎn)做不完。但是等到偶爾清閑的時(shí)候，卻會(huì)感到渾身不自在。

壓力ol，“人生匆忙癥”你有沒(méi)有？

長(zhǎng)期以來(lái)，都市人的生活仿佛按下了“快進(jìn)鍵”，總是慢不下來(lái)，總是停不下來(lái)，“忙”成為生活的全部?jī)?nèi)容，“快”成為生活的總基調(diào)。網(wǎng)上將這種狀態(tài)概括為“人生匆忙癥”。

作為普通文員的小林近日來(lái)到心理醫(yī)院，她告訴心理醫(yī)生：“她的生活像停不下來(lái)的陀螺，幾乎所有的精力都放在工作上，每天工作不止八小時(shí)，周末還常常加班。數(shù)年來(lái)，總是匆匆忙忙，做公交擠著上車下車，坐地鐵慌忙向里沖，甚至于連吃飯都是緊緊張張，十幾分鐘就結(jié)束戰(zhàn)斗，像打仗似的?！?/p>

“小林其實(shí)患了一種叫做”都市匆忙強(qiáng)迫癥“的心病，這被心理學(xué)認(rèn)為是強(qiáng)迫癥的一種?！毙睦韺＜覐垖W(xué)芳說(shuō)。

什么原因?qū)е露际腥嗽诓恢挥X(jué)中患上“都市匆忙強(qiáng)迫癥”呢？

究其發(fā)生的原因，從生理上分析：這是源自生存和競(jìng)爭(zhēng)等各方面的壓力，會(huì)使人的大腦處于亢奮狀態(tài)。當(dāng)整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)處于應(yīng)急狀態(tài)，容易引起血壓升高、情緒失控等不良后果。

特別是在年尾的時(shí)候，許多職場(chǎng)中人都不得不面對(duì)一年中最為忙碌的階段：年終沖刺的效果如何，不僅直接影響到企業(yè)年終收益，也與個(gè)人的工作業(yè)績(jī)、職位升遷、年終獎(jiǎng)金息息相關(guān)；另一方面，第二年度額工作計(jì)劃和目標(biāo)需要制定，年底工作量及壓力的激增就不言而喻。

張學(xué)芳還指出，雖然必要的壓力有利于提高工作效率，但是經(jīng)常處于過(guò)于緊張的行為方式和應(yīng)激狀態(tài)，會(huì)使人在生理上會(huì)出現(xiàn)一系列的反應(yīng)，生活很快就變得十分忙亂，就像小林這樣的都市人，總讓自己陷入一種忙碌的狀態(tài)，久而久之她心里就缺少一個(gè)清晰、明確的目標(biāo)。所以，當(dāng)她閑下來(lái)時(shí)，無(wú)聊、空虛、焦慮、抑郁、失落等不良情緒就會(huì)經(jīng)常鉆入她的內(nèi)心，讓她慌亂和不安。

如何改變這種狀態(tài)、放松自己，當(dāng)個(gè)快樂(lè)的上班族？

如何擺脫“都市匆忙強(qiáng)迫癥”，心理專家張學(xué)芳認(rèn)為可采用以下方法：

首先，讓患者說(shuō)出自己的緊張情緒，如自己過(guò)去過(guò)去曾在某個(gè)情景或某個(gè)時(shí)候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長(zhǎng)期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來(lái)。說(shuō)出自己的恐懼，也就降低了恐懼；說(shuō)出自己的緊張，也就緩解了緊張。

其次，當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥裝時(shí)，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實(shí)癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時(shí)就檢查門鎖，怎么克服呢？把時(shí)間安排得緊一點(diǎn)，如果平時(shí)上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路，因?yàn)闀r(shí)間緊，怕遲到，出門前先用心看看門鎖，出門后注意力都在趕時(shí)間上，也就來(lái)不及再反復(fù)檢查門鎖了。

最后，確立一個(gè)明確的目標(biāo)，并制定出一個(gè)清晰的計(jì)劃，是擺脫“都市匆忙癥”的一個(gè)很有效的辦法。

清晰的目標(biāo)必定是可以量化的，你能準(zhǔn)確地知道達(dá)到什么樣子才算真正完成目標(biāo)。如果你為自己選擇的目標(biāo)是“我想成為一個(gè)富人”。如果量化的話，就可以這樣定義：“我想擁有100萬(wàn)或200萬(wàn)”。

此外，提醒大家，一個(gè)清晰的目標(biāo)，應(yīng)當(dāng)是一個(gè)包括系列目標(biāo)完成的時(shí)間表。要為每一個(gè)目標(biāo)的完成定一個(gè)非常具體的時(shí)間期限。有了具體的最后期限，才更可能按照預(yù)定的步驟實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

慢節(jié)奏生活的小貼士

我并不能為你提供慢節(jié)奏生活的詳細(xì)指導(dǎo)，但是下面這些小貼士將是不錯(cuò)的選擇，也許你能適用，如果它們對(duì)你見(jiàn)效的話。一些內(nèi)容可能需要你做出很大的改變，但是你可以慢慢來(lái)。

1、少行動(dòng)

把你的項(xiàng)目清單和任務(wù)列表減少，把你每天要完成的事情減少。要關(guān)注質(zhì)量而不是數(shù)量。挑選2－3件（甚至1件）重要的事情，集中精力完成。把小的、常規(guī)性的事情放到每天的最后來(lái)完成，但是要在這段留出的時(shí)間里集中精力。

2、少開(kāi)會(huì)

開(kāi)會(huì)是對(duì)時(shí)間最大的浪費(fèi)。開(kāi)會(huì)耗損你每天的時(shí)間，侵占你本應(yīng)該用于完成的事情的時(shí)間，讓你的剩下的時(shí)間變得碎片化，促使你不得不草草了事。為自己尋找固定的不被打擾的時(shí)間段，那么你就不需要從一個(gè)會(huì)場(chǎng)趕到另一個(gè)會(huì)場(chǎng)。

3、把自己隔絕

讓自己有一段時(shí)間，把所有設(shè)備和郵件提醒都關(guān)閉。沒(méi)有手機(jī)電話打入的這段時(shí)間，你可以用來(lái)創(chuàng)作，和人交際，讀一本書(shū)，散步，或者充分享受美食。你甚至可以整天將自己隔絕起來(lái)，我保證你并不會(huì)因此而受到傷害。

4、讓自己有時(shí)間做好準(zhǔn)備并到達(dá)預(yù)定的目的地

如果你不得不時(shí)常匆匆忙忙去赴一個(gè)約會(huì)，或者趕往某個(gè)地方，那是因?yàn)槟銢](méi)有為這些活動(dòng)預(yù)留充分的時(shí)間來(lái)準(zhǔn)備和前往。把自己的日程空出來(lái)，留有足夠的時(shí)間來(lái)完成這些活動(dòng)。如果你覺(jué)得只要花費(fèi)10分鐘就可以為某項(xiàng)工作或者某個(gè)約會(huì)做好準(zhǔn)備，那么就為自己預(yù)留30－45分鐘來(lái)做這些事情，那么你就不需要在匆匆忙忙，或者在路上來(lái)化妝。如果你覺(jué)得自己10分鐘就可以到達(dá)目的地，那么為自己預(yù)留2－3倍的時(shí)間，你就可以放慢節(jié)奏，可能還可以早到。

5、習(xí)慣于靜靜地坐著，什么也不做

我注意到，當(dāng)人們?cè)诘却臅r(shí)候，他們會(huì)變得沒(méi)有耐心或者渾身不舒服。他們會(huì)想要玩自己的手機(jī)，或者至少是閱讀一本雜志，因?yàn)檎局却谒麄兛磥?lái)是對(duì)時(shí)間的浪費(fèi)，或者他們還沒(méi)有習(xí)慣于自信到什么都不做。取而代之，讓自己只是坐著，看看四周，仔細(xì)關(guān)注周圍的事物。試著在排隊(duì)的時(shí)候，只是觀察和傾聽(tīng)你旁邊的人們。這個(gè)需要練習(xí)，但是持續(xù)一段時(shí)間后，你可以面帶微笑來(lái)完成這一切。

6、如果事情沒(méi)做完，也沒(méi)什么

明天總會(huì)來(lái)到，是的，我知道你們中的一些人會(huì)覺(jué)得這是一種令人崩潰的態(tài)度，你們覺(jué)不喜歡懶惰或者拖延，或者生活中所做之事沒(méi)有固定的限期，但是事情做不完就是一種現(xiàn)實(shí)。世界不可能因?yàn)槟憬裉煳茨芡瓿赡臣露Ｖ罐D(zhuǎn)動(dòng)。你的老板可能會(huì)抓狂，但是公司并不會(huì)因此而倒閉，生活也會(huì)繼續(xù)。只不過(guò)是需要把事情做完而已。

7、消除不必要之物

當(dāng)你不慌不亂、全神貫注做重要的事情時(shí)，總會(huì)有事情被退回，無(wú)法完成。這時(shí)候你需要問(wèn)問(wèn)自己：這些東西是必須的嗎？如果我無(wú)法完成這些事情會(huì)怎樣？我要怎么消除它們，把它們指派給別人，或者讓它們自己完成？

8、練習(xí)全神貫注地投入

要學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單地活在當(dāng)下，不要過(guò)多地區(qū)思考未來(lái)貨這過(guò)去。當(dāng)你吃東西時(shí)，就完全享受美食就好。當(dāng)你和某人相處時(shí)，那就全然地和他們同在就好。當(dāng)你散步時(shí)，欣賞你周圍的事物，不論你身在何方。

9、慢慢地不再承諾

我們總是承諾的太多，這就是我們?yōu)楹稳绱舜颐Φ脑?。我并不是單指工作（?xiàng)目、會(huì)議和其他）。父母有無(wú)數(shù)的事情要為自己的孩子做，我們對(duì)孩子承諾了太多。我們中的很多人都過(guò)著十分繁忙的社會(huì)生活，擁有很多公民義務(wù)，在運(yùn)動(dòng)隊(duì)里當(dāng)教練或者是其中一員。我們要上課，有自己的社團(tuán)，還有各種愛(ài)好。

我們總是試圖將自己的生活用很多東西填滿，但其實(shí)這只會(huì)降低我們的生命質(zhì)量。請(qǐng)慢慢地試著不再做出承諾，挑選4－5項(xiàng)最重要的承諾，然后認(rèn)識(shí)到剩下的承諾雖然很好很重要，但是現(xiàn)在無(wú)法完成。有禮貌地告知他人，你沒(méi)有足夠的時(shí)間來(lái)兌現(xiàn)這些承諾。

所以說(shuō)，日常生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)高情商的人是很受歡迎的。那么如何做一個(gè)情商高的人呢？其實(shí)只要懂得一點(diǎn)心理觀察，善于捕捉一些細(xì)節(jié)，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多東西是能提前判斷的，可以事先做一些準(zhǔn)備。