心理活動(dòng)是每個(gè)人都有的。然而這樣一個(gè)別人不知道的思想角落，往往容易被他人忽視。所以我們自身必須時(shí)刻關(guān)注自己的內(nèi)心需求，不能讓自己太壓抑，需要幫助的話一定要表達(dá)出來(lái)。

1、不改變環(huán)境

改掉壞習(xí)慣時(shí),我們常寄希望于意志力,但實(shí)際情況卻不太妙。更應(yīng)該做的是改變你周圍的環(huán)境。采取一些行動(dòng)讓環(huán)境變得有利于好習(xí)慣的培養(yǎng),比如把跑鞋放在床邊,穿著運(yùn)動(dòng)衣睡覺(jué),或者讓健康的食物隨手可得,把一些業(yè)余時(shí)間能用上的小方法記錄下來(lái)節(jié)開支。還可以給你的壞習(xí)慣設(shè)置一些障礙,比如把家里的垃圾食品都清理掉,請(qǐng)朋友監(jiān)督,要是沒(méi)鍛煉或者吃了垃圾食品就會(huì)有嚴(yán)重的懲罰,或者把電視機(jī)收起來(lái),把路由器拔掉給別人保管幾個(gè)小時(shí)。花點(diǎn)時(shí)間想想怎么樣改變環(huán)境來(lái)培養(yǎng)好習(xí)慣,如果不行,說(shuō)明你做得不夠,可以繼續(xù)在這方面多下功夫。

2、想要一直待在舒適區(qū)域

改變習(xí)慣本質(zhì)上會(huì)讓人不舒服,大多數(shù)人都想要一直做同樣的事情,不想走出舒適區(qū)。這也是大部分人不愿意運(yùn)動(dòng)的原因,因?yàn)樗麄冇憛挷贿m感。如果你放開自己,接納不適,至少一次接納那么一點(diǎn),你就沒(méi)那么快放棄。不喜歡跑步嗎?那就一點(diǎn)一點(diǎn)來(lái),想著只要戰(zhàn)勝一點(diǎn)點(diǎn)的不適,你會(huì)知道這根本不難,而戰(zhàn)勝它意味著在改掉壞習(xí)慣上面擁有了一個(gè)強(qiáng)大的后援力量。

3、不從小事做起

大多數(shù)人都很積極樂(lè)觀,很想要一下子有大轉(zhuǎn)變。為什么從小事做起,原因數(shù)不勝數(shù),我們就挑幾個(gè)最重要的來(lái)說(shuō)。如果你從小事做起,改變引起的不適不會(huì)太嚴(yán)重,你就能克服惰性,著手開始行動(dòng)。你也不會(huì)一下子用光了所有的熱情或意志力。如果從小事做起,你不可能拒絕,也不可能失敗。比如冥想2分鐘,走到戶外小跑一陣,每天吃一種蔬菜,每天少吸1次煙。

4、對(duì)好習(xí)慣抱有不切實(shí)際的幻想

通常我們開始改變是因?yàn)槲覀冊(cè)谀X海里想象養(yǎng)成好習(xí)慣之后生活會(huì)變得多美好,比如我們會(huì)變得很健康、苗條、性感,我們的生活會(huì)井井有條、簡(jiǎn)單美好,我們會(huì)很快樂(lè)。不幸的是,實(shí)際情況并沒(méi)有我們想象的那么美,接著我們就會(huì)失望沮喪。你要做的是,認(rèn)識(shí)到這些幻想或憧憬是不真實(shí)的,不執(zhí)著于此,保持好奇心，改變了會(huì)怎么樣?不適的感覺(jué)是什么樣的?怎么樣享受過(guò)程中每一次進(jìn)步帶來(lái)的喜悅而不只是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)?

1、把自己的目標(biāo)說(shuō)給親朋好友聽

要是你把開始戒煙或一周至少鍛煉3次這些計(jì)劃告訴你身邊的人,他們也就會(huì)幫忙監(jiān)督你。這樣,你就會(huì)有一種壓力感,因?yàn)槟惆炎约旱哪繕?biāo)公之于眾了,而且你要信守自己的承諾。我只建議你把自己的行動(dòng)目標(biāo)告訴給會(huì)支持你或保持中立的那些人聽。消極的人只會(huì)讓事情變得更糟糕。

2、要是沒(méi)有信守諾言就給自己一些懲罰

這一條或許并不適合于所有人,但你也可以考慮一下,就是向某個(gè)人作出承諾。例如,你的目標(biāo)是更健康的生活方式,而你卻破例吃了炸薯?xiàng)l或抽了煙,那么作為懲罰你就要給你的朋友100塊或500塊罰金。其中要點(diǎn)就是要讓自己明白如果膽敢越雷池一步的話就會(huì)遭受痛苦的懲罰。

3、聽取過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)

不要聽信沒(méi)有相關(guān)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的人所講的言之無(wú)物的建議。聽取能夠在現(xiàn)實(shí)生活中派得上用場(chǎng)的好建議才是關(guān)鍵。你可以向自己身邊的過(guò)來(lái)征詢意見,或是從好書中獲取相關(guān)的信息,此外你還可以到博客或論壇上去尋求幫助。

1、拖延成性

讓他十點(diǎn)鐘來(lái),他準(zhǔn)保十點(diǎn)半。三天的工作總要四天完成。不知是工作能力問(wèn)題,還是時(shí)間觀念太淡薄。這樣的人生活多半沒(méi)目標(biāo),得過(guò)且過(guò),做一天和尚撞一天鐘。

2、不愿傾聽

不論是生活還是工作,都離不開交流。交流無(wú)外乎你說(shuō)人家聽或者人家說(shuō)你聽。可是有些人就有一種習(xí)慣,只可以讓別人聽自己的,他卻很少聽別人的。一旦別人說(shuō)點(diǎn)與其相左的想法,他立馬回答“我知道”。真可以說(shuō)沒(méi)辦法交流。時(shí)間長(zhǎng)了,這種習(xí)慣準(zhǔn)讓你自以為是。自以為是的結(jié)果就是停滯不前,最終自己把自己打敗。

3、懶于改變

有些人總是喜歡走老路,其表現(xiàn)就是任憑自己的性子來(lái),做什么事情總是老一套。其實(shí),在他冷靜的時(shí)候他也知道他應(yīng)該有所改變,可是一到關(guān)節(jié)上就向自己的習(xí)慣繳械投降,比如改一改不愛學(xué)習(xí)的習(xí)慣,一說(shuō)到這個(gè)問(wèn)題,他會(huì)有一堆理由等著你,一會(huì)兒說(shuō)自己干不下去,一會(huì)兒說(shuō)自己煩悶,一會(huì)兒說(shuō)自己現(xiàn)在踏實(shí)不下來(lái)——反正沒(méi)有好時(shí)候?？偠灾?身上的筋許久不抻了,就縮成一團(tuán)了。有句廣告詞說(shuō)得好“改變總是好的”。不思改變的人恐怕是沒(méi)有出路的。

4、不可取代

有些人總是以為自己的作用大得不得了。在家里,跟自己“親愛的”動(dòng)輒就是“這個(gè)家沒(méi)有我會(huì)怎么樣怎么樣”。家里人寵著你,到了社會(huì)就沒(méi)有人寵著你了。有那么一句話興許他沒(méi)聽說(shuō)過(guò),那就是“離開誰(shuí)地球都轉(zhuǎn)”。有這種習(xí)慣的人通常缺乏一種危機(jī)感,一旦危機(jī)來(lái)到眼前,就是哭天搶地也來(lái)不及了。

所以說(shuō)，心理這個(gè)詞最近被提及的頻率是越來(lái)越高了。其實(shí)在國(guó)外有一個(gè)職業(yè)特別吃香，那就是心理醫(yī)生。為什么呢？因?yàn)閲?guó)外特別是西方有幾個(gè)國(guó)家已經(jīng)完成了物質(zhì)社會(huì)的過(guò)度，大家更注重精神層次的豐富和健康。而很多人由于外界的壓力會(huì)得心理疾病，所以心理醫(yī)生的需求就越來(lái)越大。