心理活動(dòng)是每個(gè)人都有的。然而這樣一個(gè)別人不知道的思想角落，往往容易被他人忽視。所以我們自身必須時(shí)刻關(guān)注自己的內(nèi)心需求，不能讓自己太壓抑，需要幫助的話一定要表達(dá)出來。

測(cè)試你的自卑指數(shù)是多少

1、你是否會(huì)對(duì)你不喜歡的人惡語重傷甚至不惜造謠說謊來詆毀對(duì)方?

不是3

是2

2、你往往在同一類問題上吃很多虧才能明白其中全新的道理嗎?

不是4

是3

3、你從小就很平庸,甚至沒有在哪個(gè)領(lǐng)域出類拔萃過?

不是5

是4

4、親朋好友中你最不喜歡的就是那種虛情假意,虛偽奉承的人?

不是6

是5

5、奇聞逸事總能吸引你的注意力嗎?

不是7

是6

6、評(píng)價(jià)一個(gè)人時(shí),你總是盡可能詳盡地描述自己的觀念,而不是靠個(gè)別詞匯?

不是8

是7

7、喜歡通過物質(zhì)來收買人心,比如通過請(qǐng)人吃飯拉攏關(guān)系?

不是9

是8

8、食欲通常與郁悶程度掛鉤,越是心情不好越能吃?

不是10

是9

9、從一群八卦的人面前經(jīng)過時(shí)會(huì)非常緊張?

不是B型

是A型

10、常常陷入自責(zé)和自負(fù)的兩個(gè)極端?

不是D型

是的C型

答案

A型:沒主見

你的執(zhí)行能力很強(qiáng),但是決策能力卻一般,對(duì)你來說最大的痛苦莫過于拿主意。因?yàn)槟憧偸钦扒邦櫤?畏首畏尾,生怕你的決定會(huì)導(dǎo)致有人抱怨的結(jié)果。這也使得你在一定的領(lǐng)域中抬不起頭。你堅(jiān)信,“人隨大流不受罰,羊水大群不挨打”,所以在面對(duì)重大問題時(shí)你總是保留意見,寧可按照別人錯(cuò)誤的方式前進(jìn),也不會(huì)提出可能讓自己承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)的建議。這種方式的直接后果就是你越來越被疏忽,因?yàn)橐粋€(gè)團(tuán)隊(duì)中最有價(jià)值的就是出謀策劃的人物,最不缺少的就是任勞任怨卻沒有半點(diǎn)新意的老黃牛。其實(shí)事情往往伴隨著風(fēng)險(xiǎn),任何一個(gè)決策和建議都會(huì)覆蓋著成功和失敗兩種截然不同的結(jié)果,不要害怕?lián)?zé)任,因?yàn)榧词故鞘∫彩且淮坞y能可貴的歷練機(jī)會(huì),而無所謂會(huì)使你無價(jià)值。

B型:沒底氣

你更喜歡和某方面不如你的人相處,因?yàn)楹瓦@些人在一起你的優(yōu)越感十分強(qiáng),而且可以以你成功者的身份傳道授業(yè),這種居高臨下的感覺讓你十分滿足。而與比你成功的人在一起的時(shí)候,你寧可以冷漠來偽裝自己也不愿意主動(dòng)接近,因?yàn)槟闩履愕氖竞脮?huì)成為別人眼中的攀附,歸根結(jié)底是你沒底氣,所以寧愿?jìng)窝b的神秘莫測(cè)也不愿意被別人看穿。不進(jìn)步就等于在退步,而不與比自己優(yōu)秀的人接觸就難以進(jìn)步,只對(duì)弱者小勢(shì)力“弘揚(yáng)國(guó)威”,而對(duì)先進(jìn)群體“閉關(guān)鎖國(guó)”其結(jié)果可想而知。

C型:沒安全感

自卑的人很少主動(dòng)與人交往,在一些,競(jìng)爭(zhēng)激烈的領(lǐng)域頓時(shí)南潯疾風(fēng)中,你深感自己技不如人,在與人交往或者從事某項(xiàng)事業(yè)時(shí)必然會(huì)遭遇失敗,所以干脆把自己封閉起來不摻與競(jìng)爭(zhēng),以此來尋求沒有作為的安全感。而越是封閉自己越是對(duì)自己沒有信心就越容易造成不良循環(huán)。因此不如勇敢嘗試在不穩(wěn)定中尋找安全感總比守著一份越來越弱的安全感強(qiáng)。

D型:沒膽識(shí)

你的自卑源于怯場(chǎng),在眾目睽睽下如何輕松言談,在公共場(chǎng)合如適合與人交談,見什么人?說什么話?酒桌上如何看臉色行事這些都是令你頭疼的問題。雖然一切了然于心,但是如何應(yīng)對(duì)自如卻是個(gè)難題。你生怕嘴笨拙舌說話不恰當(dāng),更怕一不小心說錯(cuò)話,而且公開表現(xiàn)以實(shí)力你心虛緊張的事情,不要太在意以往出的糗,也不要害怕成為別人的笑柄,試著將自己融入集體中,而不是把自己作為被聚光燈凸現(xiàn)了單個(gè)個(gè)體就好了。

七大心理療法幫你走出自卑陰影

1、童年教育

自卑感是幼小時(shí)在家庭里就開始形成的,所以幼年期的教育非常重要。做父母的不應(yīng)對(duì)子女寄以超過其實(shí)際可能的期望值,要客觀地觀察并承認(rèn)子女的天賦條件。要著重培養(yǎng)其實(shí)際能力,因材施教,并設(shè)法讓他感到心里踏實(shí)。成才需要堅(jiān)定的毅力,應(yīng)幫助孩子培養(yǎng)起良好的心理品格。

2、化不利為有利

自卑感既會(huì)使人羞怯退縮,也能使人奮發(fā)進(jìn)取。某種意義上,自卑感是走向成功的踏板。發(fā)現(xiàn)它,承認(rèn)它的存在,并設(shè)法彌補(bǔ)它,從而達(dá)到人生的目標(biāo)。

3、系列擺脫法

若是自己不能勝任的事,不要立即強(qiáng)制去做,而是先從較容易人手、獲得自信后,再做較為復(fù)雜的事,以便一步一步地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。這叫做系列擺脫法。

4、共鳴性理解

對(duì)懷有自卑感的人,應(yīng)擺脫孤立無援、獨(dú)自苦惱的狀態(tài),將自己的困惑向周圍人訴說,幫助分憂解愁,體諒、理解其苦惱心情,爭(zhēng)取周圍人及家屬的“共鳴性理解”,對(duì)消除自卑感具有良好作用。

5、集體心理治療

對(duì)于自卑感的克服,一般心理治療中的說理開導(dǎo)、分析評(píng)價(jià)、講授對(duì)策、鼓勵(lì)勸慰等,都是用得上的。心理治療時(shí)還把有同樣經(jīng)歷的人組織成集體小組,相互慰藉,共同探討,鼓勵(lì)進(jìn)取,消除自卑。對(duì)個(gè)人單獨(dú)難以克服的自卑者,參加這類有組織的自助小組,開展自救心理治療會(huì)有更多裨益。

6、伴同心理障礙的治療

若有明顯的焦慮、抑郁、失眠及自主神經(jīng)功能失調(diào),當(dāng)求醫(yī)輔用適當(dāng)藥物同時(shí)治療。當(dāng)自卑感伴同神經(jīng)衰弱、抑郁癥、心身疾病等時(shí),最好短期住院治療。

7、行為矯正法

要針對(duì)自己的弱點(diǎn)制訂一個(gè)逐步訓(xùn)練的計(jì)劃,并堅(jiān)持不懈地執(zhí)行。如爭(zhēng)取在集會(huì)上發(fā)言,主動(dòng)接觸陌生人;可以預(yù)先擬就話題,演練對(duì)話,提高語言技巧及社交手段。也可觀察一下周圍的人,發(fā)覺別人也不像自己所認(rèn)為的那樣十全十美,對(duì)自己又并無歧視之意,也就不再“自慚形穢”了。

真正自卑的人有哪些表現(xiàn)

自卑是心理上的弱點(diǎn),過于自卑的人,不管是在生活還是在人際交往中都可能會(huì)產(chǎn)生很大的阻礙作用,而且很多人容易把真自卑和假自卑混為一談,其實(shí)這兩者是有很大區(qū)別的。

所謂真自卑是個(gè)體存在著不可克服的生理、病理缺陷,如先天或后天的傷病殘、弱智等,使個(gè)體部分或完全喪失了學(xué)習(xí)、工作、生活能力。與常人相比,自己在各方面或某些方面不如他人而產(chǎn)生自我心理。這種自我評(píng)估、自我認(rèn)定,應(yīng)該說是客觀的、現(xiàn)實(shí)的。一個(gè)坐在輪椅上的少女,她深知自己失去的是什么,她必須直面人生,自律自勉,用堅(jiān)強(qiáng)的意志推動(dòng)生命的車輪去創(chuàng)造新的生活,從自卑中升華自強(qiáng),這就是一個(gè)健全人格表現(xiàn)出來的真自卑。

所謂假自卑是由于人格偏離或人格變態(tài)而產(chǎn)生的自卑心理。稱其為、假自卑是因?yàn)樵谒麄兩砩喜淮嬖谡孀员罢吣菢拥牟埲毕?。相?假自卑者大多數(shù)智商中等仿上,身體健康。以健全人格的觀點(diǎn)來看,他們沒有任何產(chǎn)生自卑理由,故稱其為假自卑。

假自卑者沒有自卑的道理卻有自卑的根源,那就是他們自我認(rèn)定錯(cuò)位。產(chǎn)生自我認(rèn)定錯(cuò)位的源頭是他們完美主義的人生觀、價(jià)值觀。他們的思維方法出了偏差,總習(xí)慣拿別人的優(yōu)勢(shì)與自己的劣勢(shì)相比較,比較的結(jié)果是使自己相形見絀,因而產(chǎn)生自卑。然而他們并不服氣、不甘心,因?yàn)樗麄兩钪约旱闹橇λ讲槐葎e人差。這種不服氣,不認(rèn)輸?shù)男睦碚羌僮员罢叩年P(guān)鍵特征。假自卑在強(qiáng)迫型變態(tài)人格中表現(xiàn)最多。完美主義的人生觀使他們達(dá)不到全能而痛苦,不甘落后而又無力擺脫。

真自卑者需要的是振奮精神,開發(fā)潛能,自強(qiáng)自立,直面人生;假自卑者必須克服完善主義,不苛求自己,樹立我就是我,這就是我的自我定位。我們不應(yīng)當(dāng)籠統(tǒng)地褒揚(yáng)自卑,更不應(yīng)一概貶斥自卑。自卑可使人喪志,自卑也可使要奮進(jìn)。

所以說，心理這個(gè)詞最近被提及的頻率是越來越高了。其實(shí)在國(guó)外有一個(gè)職業(yè)特別吃香，那就是心理醫(yī)生。為什么呢？因?yàn)閲?guó)外特別是西方有幾個(gè)國(guó)家已經(jīng)完成了物質(zhì)社會(huì)的過度，大家更注重精神層次的豐富和健康。而很多人由于外界的壓力會(huì)得心理疾病，所以心理醫(yī)生的需求就越來越大。