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        心理知識：社交恐怖癥怎么辦
        
			
        
				2021-10-28 12:30:21
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        現(xiàn)在的人們越來越物質(zhì)化了，什么都要攀比，其實(shí)生活是自己的，過得開不開心只有自己知道。有時候我們真的不需要在意別人的眼光，做自己就好，活出真我。
        一、社交恐怖癥怎么辦
        1. 勇敢地去面對人際交往
        2.  社交恐怖癥不要苛求完美
        3. 積極配合治療社交恐懼癥
        二、造成社交恐懼癥的原因
        1.  心理社會因素造成社交恐懼癥
        2.  害怕受到挫折、嘲笑造成社交恐懼癥
        三、社交恐怖癥有哪些表現(xiàn)
        1. 場所恐懼癥的表現(xiàn)
        2. 場所恐懼癥的表現(xiàn)
        社交恐怖癥怎么辦
        1、勇敢地去面對人際交往
        有緊張現(xiàn)象的人,在社交場合下,往往會表現(xiàn)出逃避心理,害怕自己會出丑而不去面對。其實(shí),逃避并不能消除緊張,相反,它會使你感到自己的懦弱,使你責(zé)備自己,以致下次會更加緊張。而且,我們也不可能逃避一輩子的,我們生活在這個社會上,是必須與人交往的,早晚有一天,我們都必須去面對。
        2、 社交恐怖癥不要苛求完美
        用輕松友善的心態(tài)對待自己和他人,多給自己積極的心理暗示,“你當(dāng)然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃個飯多好”,把你愿意與人交往的念頭表達(dá)出來,結(jié)識那些你想結(jié)識的人,朋友會讓你的世界更開闊。需要立即回答問題揭示出這個人對沉默感到不適,通常談話里最無重量的人才希望不要有冷場,但是沉默也沒關(guān)系,它表現(xiàn)出你的外表讓你感到舒服。
        學(xué)著暫停一下,別急著回答問題,把想法集中在一起,避免說“嗯”,用更智慧的方式呈現(xiàn)你的才華。
        3、積極配合治療社交恐懼癥
        認(rèn)識到社交恐懼癥是一種心理疾病,就應(yīng)該積極配合治療。“治療社交恐懼癥的關(guān)鍵是行為治療。行為治療通俗的理解就是指,你哪方面不行,就越要逼自己做關(guān)于那方面的事,慢慢就能在這個過程中鍛煉出來?！敝x永標(biāo)主任解釋,如一些社交恐懼癥患者害怕處于大庭廣眾之下,害怕與陌生人接觸,醫(yī)生就會帶他到一些人流密集的地方,在人群中穿梭行走。一開始患者可能會覺得很難受,但經(jīng)過一段時候后,他會發(fā)現(xiàn)好像并沒有想象中這么痛苦。經(jīng)過一段時間治療后,他可能能夠獨(dú)自一人在人群中穿梭。
        造成社交恐懼癥的原因
        1、 心理社會因素造成社交恐懼癥
        患者在首次發(fā)病前可能會有某種精神刺激因素,資料表明有近三分之二的患者都主動地追溯到與其發(fā)病有關(guān)的某一事件。19世紀(jì)初,美國心理學(xué)家用條件反射理論來解釋恐懼癥的發(fā)生機(jī)制,認(rèn)為恐懼癥狀的擴(kuò)展和持續(xù)是由于癥狀的反復(fù)出現(xiàn)使焦慮情緒條件化,而回避行為則阻礙了條件化的消退。即當(dāng)患者遭遇某一恐懼性刺激時,當(dāng)時情景中另一些并非恐懼的刺激(無關(guān)刺激)也可能同時作用于患者大腦皮層,兩者作為一種混合刺激形成條件反射,所以今后重遇這種情景,即便是只有無關(guān)刺激,也能引起強(qiáng)烈的恐懼情緒。然而部分患者并無曾受恐嚇的經(jīng)歷,有些患者恐懼的對象經(jīng)常變換,這些都是條件反射學(xué)說難以解釋的。
        2、 害怕受到挫折、嘲笑造成社交恐懼癥
        這類社交恐懼癥患者的成因是由于在以往的交往過程中碰到過挫折、麻煩、失敗,或者受到過嘲笑、諷刺、拒絕等,從而在他們的心理上留下陰影,使其對人群感到恐懼,以致害怕與人交往,和人說話時就會出現(xiàn)緊張、焦慮、不安等情況。社交恐怖癥有哪些表現(xiàn)
        1、場所恐懼癥的表現(xiàn)
        場所恐懼癥以女性多見,病人多出身于穩(wěn)定而且成員關(guān)系密切的家庭,母親對病人的過分保護(hù)很常見,病前性格多害羞、被動、依賴、容易焦慮不安。病后對家屬的依賴更加突出。外出需人陪伴,嚴(yán)重者不敢出門,長期困居家中。
        場所恐懼癥的癥狀往往是復(fù)雜多樣的,常常合并有其他內(nèi)容的恐懼癥,還常有驚恐發(fā)作和焦慮癥,有些病人還合并有抑郁癥狀、癔癥癥狀、強(qiáng)迫癥狀或人格解體。臨床上有兩種情況,一種是無驚恐發(fā)作,另種是有驚恐發(fā)作。
        2、場所恐懼癥的表現(xiàn)
        相對來講,患上社交恐懼癥的患者總是處于焦慮的狀態(tài)下,自己也是說不出為什么會出現(xiàn)這樣的情況,他們害怕在別人或公共場合中出洋相,所以一旦與人交往或出現(xiàn)在公共場合中的話就會感到非常的緊張,對于他們來講是非?？植赖囊患?所以總是逃避著。
        所以說，生活中，不管我們在跟自己獨(dú)處還是跟別人相處的過程中其實(shí)我們會發(fā)現(xiàn)心理對一個人的影響是很大的。因此當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己有心理疾病的傾向時一定要及時告訴身邊人或者及時尋找心理醫(yī)生的治療，這樣可以避免麻煩發(fā)生。
        			

			
          
        
			
        
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