生活中，不管我們在跟自己獨(dú)處還是跟別人相處的過程中其實(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)心理對一個(gè)人的影響是很大的。因此當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己有心理疾病的傾向時(shí)一定要及時(shí)告訴身邊人或者及時(shí)尋找心理醫(yī)生的治療，這樣可以避免麻煩發(fā)生。

1、用煙頭燙手臂是什么心理

在生活中遇到一切不開心、不如意的事情都可以統(tǒng)稱為受苦,比如我們會(huì)受身體上的苦和心理上的苦,總的來說,身體上的苦比心理上的苦更容易承受一些。例如有些受失戀痛苦的人,因?yàn)樾睦锾戳?可能會(huì)做出自殘的行為,用刀割手臂,用煙頭燙自己;又或者光腳走走石子路,腳疼了,心就不疼了。我們的潛意識(shí)寧愿把心理上的苦轉(zhuǎn)移到身體上,而絕大多數(shù)這樣的過程是在無意識(shí)中完成的,據(jù)統(tǒng)計(jì),大約有70%以上有情緒困擾的人會(huì)以“攻擊”身體器官的方式來消化自己的情緒困擾。

2、自殘的原因分析

2.1、發(fā)展異化

每個(gè)人都存在著創(chuàng)造毀滅欲,GOPLA在解釋自殘行為的時(shí)候是通過發(fā)展需求這層面的。發(fā)展受阻的結(jié)果就是另類改變。這是通過毀滅來實(shí)現(xiàn)精神能量的釋放。

2.2、斷絕期望

很多人都存在期望過高的現(xiàn)象。他們往往會(huì)比其他人感受到更多的挫折。(降低期望療法)對于一些他們已經(jīng)失去信心(可以說絕望)的事情,由于他們存在較好基礎(chǔ),不可避免還是有一些欲求或期望出現(xiàn),自殘往往也為了斬?cái)噙@些來源。

2.3、不良的發(fā)泄方式

焦慮、緊張、不安、痛苦等得不到化解。自殘是一種壓力轉(zhuǎn)移的方式。自殘是一種不良的發(fā)泄焦慮、緊張、不安、痛苦的方式。一些人會(huì)習(xí)慣于增加自身肉體的痛苦來減輕精神的痛苦。

3、自殘行為應(yīng)該如何治療

有自虐或自殘心理的人是很痛苦的,都想及早擺脫這種心理。但僅僅用砸東西、大喊大叫等方式來排解是不夠的,能夠徹底擺脫這種感受的方法是提高自己的自信心,凡事都不要苛求自己,要學(xué)會(huì)客觀、全面地分析和看待問題,還有更重要的一點(diǎn)就是要學(xué)會(huì)與人溝通,把自己心中的困惑、不滿都向他人說出來,宣泄出來,就能夠避免自虐心理和自殘傾向的發(fā)生。有自虐,自殘傾向和心理的人并不可怕,也不要封閉自己,當(dāng)個(gè)人無法擺脫這種心理時(shí),一定要及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生的幫助下是完全可以擺脫這種不良的心理狀態(tài)的,不要諱疾忌醫(yī)。

1、睡眠法

睡眠能通過緩解疲勞,降低壞情緒對人體的影響。越來越多的研究人員認(rèn)為,做夢對緩解情緒障礙有著不可忽視的作用,無論這些夢你醒來是否記得。美國芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心睡眠障礙服務(wù)與研究中心主任羅薩林·卡特賴特說,如果你遇到的情緒問題不是非常嚴(yán)重,那就睡一覺吧,醒來就什么事都沒有了。

2、運(yùn)動(dòng)法

運(yùn)動(dòng)是緩解壞情緒最有效的方法之一,能幫身體分泌快樂多巴胺。研究稱,做家務(wù)等活動(dòng)效果很一般,跑步、騎車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)才是最佳選擇。

3、飲食法

美國芝加哥大學(xué)醫(yī)學(xué)院心理學(xué)家邦妮·斯普林認(rèn)為,碳水化合物是一種能使人平靜下來的情緒食物。美國麻省理工大學(xué)科學(xué)家朱迪思·沃特曼進(jìn)一步解釋說,碳水化合物能促使大腦分泌一種神經(jīng)遞質(zhì),幫助人冷靜并放松下來。1.5盎司(約42克)碳水化合物就能起到舒緩情緒的效果,比如適當(dāng)吃點(diǎn)薯?xiàng)l、爆米花等。多吃雞肉、瘦牛肉、海魚等富含蛋白質(zhì)的食物也有好處。影響人們情緒的原因

1、缺乏目標(biāo)

一個(gè)沒有目標(biāo)的人一定是一個(gè)對生活沒有幻想的人。這種人的情緒也不可能好到哪里去。因此,要想改善情緒,就得先確立一個(gè)生活的目標(biāo),在追求的過程當(dāng)中你就會(huì)尋找到快樂,心情自己也就好了很多。

2、埋怨和責(zé)怪

這類人喜歡逃避責(zé)任,不敢面對困難,也不敢面對自我。只要一遇到問題就把責(zé)任歸咎在別人頭上。他們總是自我認(rèn)識(shí)不夠,也總以為自己是受害者,是應(yīng)該被可憐的人。

3、否定現(xiàn)實(shí)

這是一種懦弱,膽怯和無能的表現(xiàn)。現(xiàn)實(shí)中的一切他們都不敢去面對,總是采取一種逃避的方式,并且也總是否定現(xiàn)實(shí)中的人,現(xiàn)實(shí)中的事,更為可悲的是還否定現(xiàn)實(shí)中的真情

所以說，社會(huì)的發(fā)展越來越快，大家現(xiàn)在也慢慢開始關(guān)注一個(gè)人的心理健康。因?yàn)橥饨缡挛锏木薮笞兓?，很多人跟不上變化的腳步就會(huì)產(chǎn)生心理落差感從而導(dǎo)致引發(fā)很多其他的心理病。