社會的發(fā)展越來越快，大家現(xiàn)在也慢慢開始關(guān)注一個人的心理健康。因為外界事物的巨大變化，很多人跟不上變化的腳步就會產(chǎn)生心理落差感從而導致引發(fā)很多其他的心理病。

一、研究發(fā)現(xiàn)敏感的人更易自殺

二、想自殺的人如何自我調(diào)節(jié)

三、自殺的解決方法

研究發(fā)現(xiàn)敏感的人更易自殺

1、研究發(fā)現(xiàn)敏感的人更易自殺

據(jù)消息,某學者研究發(fā)現(xiàn),利己主義者往往沒有自殺傾向,而敏感的人常常處于危險之中。

在當代,自殺被認為是一種自私的行為。然而,專家認為這是一種錯誤觀點。部分選擇自殺的人認為他們的死能夠減輕周圍人的痛苦。

此外,疾病、缺少親友支持、酗酒、吸毒都可能導致自殺。他們承受了巨大的心理痛苦,感覺進入了“死胡同”看不到出路。

某大學專家早在2011年就對此進行過研究并得出結(jié)論稱,自殺是由多種因素導致,其一是遺傳缺陷,其二則是長期的壓力可能會導致大腦特定區(qū)域(尤其是邊緣系統(tǒng))工作異常。

2、自殺行為的征兆

2.1、情緒低落或極度悲傷。

2.2、感覺萬念俱灰,自己一文不值,或者生活無目的,對任何事情無興趣。

2.3、格外關(guān)注死亡或暴力等話題,經(jīng)常“想一死了之”.

2.4、尋求服毒、刀槍或其它方式自殺。

2.5、情緒劇烈搖擺,喜怒極度無常。

2.6、飲食和睡眠習慣改變,外表、行為及性格反常。

2.7、危險或自毀行為,如瘋狂駕駛、吸毒等。

2.8、突然少言寡語,很平靜。

2.9、生活遭遇危機或挫折,包括學校、工作、人際關(guān)系問題、失業(yè)、離婚、親人過世、經(jīng)濟困難、絕癥診斷等等。

2.10、整理物品,包括把自己的所有東西送人或扔掉,對家人及朋友進行“訣別”訪問,草擬遺囑或者寫絕筆信等。

3、怎么預(yù)防自殺

自殺的干預(yù)主要在預(yù)防,預(yù)防自殺可分為三級,即一級預(yù)防,二級預(yù)防和三級預(yù)防。

一級預(yù)防:一級預(yù)防主要是指預(yù)防個體自殺傾向的發(fā)展。一級預(yù)防的主要措施有管理好農(nóng)藥、毒藥、危險藥品和其它危險物品,監(jiān)控有自殺可能的高危人群,積極治療自殺高危人群的精神疾病或軀體疾病,廣泛宣傳心理衛(wèi)生知識,提高人群應(yīng)付困難的技巧。

二級預(yù)防:二級預(yù)防主要是指對處于自殺邊緣的個體進行危機干預(yù)。通過心理熱線咨詢或面對面咨詢服務(wù)幫助有輕生念頭的人擺脫困境,打消自殺念頭。

三級預(yù)防:三級預(yù)防主要是指采取措施預(yù)防曾經(jīng)有過自殺未遂的人再次發(fā)生自殺。

想自殺的人如何自我調(diào)節(jié)

1、轉(zhuǎn)移注意力

生活中難免會遇到一些不順心的事,心情郁悶的時候多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)移自己的注意力,做一些自己感興趣的事情,同時還學會自我調(diào)節(jié)心情,學會放松,可利用空余時間多看一些幽默故事或搞笑視頻,讓自己身心放松。

2、調(diào)整飲食,勤運動

運動能給人帶來快樂,實踐證明,運動能促進身體血液循環(huán),還能幫助調(diào)節(jié)情緒,對緩解一些不良情緒,如悶悶不樂,抑郁不安,精神焦躁都有很好的作用。運動時一定要讓汗水流出來,流汗之后身體就會有一種如釋重負的感覺。勤運動對治療抑郁癥有很大的幫助。

3、培養(yǎng)自信

是自己保持自信和積極向上的心態(tài),自信能戰(zhàn)勝一切恐懼還行消除緊張、惶恐等負面情緒,時刻鼓勵自己。當遇到自己不順心的事情時,要相信自己沒問題,如果實在處理不好,也不要自責。

4、學會傾訴

心情郁悶感到抑郁的時候,可將自己不開心的事情傾訴給自己的家人或者朋友,一定不要憋在心里獨自一人承受。自殺的解決方法

消除人們自殺的動機,并為自殺行為設(shè)置障礙,可以有效減少自殺事件。

死亡動機和執(zhí)行死亡計劃的勇氣是自殺行為的兩個必要因素。專家稱,要防止這種可怕結(jié)局的出現(xiàn),就要與這兩個因素作斗爭。針對第一個因素,從青少年入手。2009年,美國物質(zhì)濫用與精神健康服務(wù)局發(fā)起了LAUNCH(Linking Actions for Unmet Needs in Childrens Health,兒童健康中未滿足需求的聯(lián)合行動)項目,旨在促進 8歲以下兒童的生理、心理、社會和行為健康。這個項目以處境危險的兒童為目標,無論他們是否遭受抑郁的折磨,都要致力于改善他們的心理健康。

大腦右半球皮層變薄是識別兒童將來可能出現(xiàn)抑郁癥的一種方法,某大學研究小組正在將這種方法用于早期診斷有抑郁癥家族史的個體。有這種大腦結(jié)構(gòu)的人一生中遭遇抑郁的可能性有80%.因此, 這些人或許應(yīng)該接受預(yù)防性的藥物治療或者心理治療。

所以說，心理活動是每個人都有的。然而這樣一個別人不知道的思想角落，往往容易被他人忽視。所以我們自身必須時刻關(guān)注自己的內(nèi)心需求，不能讓自己太壓抑，需要幫助的話一定要表達出來。