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        誰(shuí)說(shuō)胖子就不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良了？其實(shí)真相是... 
        
			
        
				2021-08-31 16:26:40
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			  來(lái)源：adm
			
        
		
        
				
		
        
			
        當(dāng)我們不知道一件事真假的時(shí)候，不防多等等官方的回應(yīng)。因?yàn)樾畔⑺槠芏嘈』锇楝F(xiàn)在上網(wǎng)很容易只看到事情的一面就下定論，其實(shí)很多時(shí)候都是認(rèn)為造出的謠言來(lái)混淆大眾，所以我們必須要具備自己獨(dú)立思考的能力，不能人云亦云。
        胖子營(yíng)養(yǎng)不良
        對(duì)于那些長(zhǎng)得比較“富態(tài)”的人，大家會(huì)自然而然地認(rèn)為其可能存在營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的問(wèn)題。因此，有些減肥人士會(huì)通過(guò)“不吃主食只吃菜”的方式來(lái)減肥，認(rèn)為自己已經(jīng)很胖了，營(yíng)養(yǎng)多的是。但事實(shí)上，胖子也可能營(yíng)養(yǎng)不良，這是怎么回事？
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        2016年9月22日，青島大學(xué)體育館，第五屆全國(guó)全民健身操舞大賽總決賽，來(lái)自香港的健身舞展演，呼吁人們?cè)黾芋w育鍛煉，回歸健康生活。（王海濱）
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        營(yíng)養(yǎng)不良其實(shí)是一個(gè)描述營(yíng)養(yǎng)與健康狀況的用語(yǔ)，多由飲食不適當(dāng)或不足造成。在很多人看來(lái)，營(yíng)養(yǎng)不良是指兒童生長(zhǎng)和發(fā)育不良、個(gè)體消瘦或易受感染、缺乏重要的維生素或礦物質(zhì)，但據(jù)《生命時(shí)報(bào)》報(bào)道，營(yíng)養(yǎng)不良還包括過(guò)度肥胖，以及糖尿病、心臟病、高脂血癥等與營(yíng)養(yǎng)相關(guān)的慢性病。也就是說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)不良有很多種不同的表現(xiàn)形式，過(guò)度肥胖也屬于營(yíng)養(yǎng)不良。
        為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？據(jù)《人民日?qǐng)?bào)》報(bào)道，過(guò)度肥胖者往往比較偏食，他們通常會(huì)攝入過(guò)多高熱量、高脂的食物，但卻排斥蔬菜、水果等食物。再加上很多過(guò)度肥胖者的體育鍛煉不足，這就很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良。由此可以得知，胖子之所以會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，主要有兩個(gè)原因，一個(gè)是偏食，一個(gè)缺乏運(yùn)動(dòng)。
        那么，為了避免營(yíng)養(yǎng)不良，胖子們應(yīng)該怎么做呢？
        一方面，均衡地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)。據(jù)《健康時(shí)報(bào)》報(bào)道，天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科李艷玲主任提醒，胖子們不能偏食，否則機(jī)體的健康就難以保證。應(yīng)該適量、均衡地食用各種谷物、水果、多種蔬菜和豆、奶、肉等。值得注意的是，有些胖子為了減肥而選擇純素食，或者只吃水果，這種做法也不正確。
        另一方面，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)能讓心率穩(wěn)定持續(xù)在一個(gè)較高水平，從而可以增加運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的能量消耗；力量或抗阻力訓(xùn)練則可以增加肌肉質(zhì)量，從而提高基礎(chǔ)代謝率。所以胖子們應(yīng)該在自己身體承受能力的限度內(nèi)，盡可能多地堅(jiān)持進(jìn)行多樣的運(yùn)動(dòng)。（趙鵬）
        本文由中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬(304)醫(yī)院八一大樓門診部主任彭國(guó)球進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)，目前的主要研究領(lǐng)域?yàn)榻】叼B(yǎng)生、臨床醫(yī)學(xué)、心理醫(yī)學(xué)等。
        （內(nèi)容整理自“科普中國(guó)”、“科學(xué)辟謠平臺(tái)”）
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