生活中我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)見(jiàn)各種各樣的流言，但是只要我們用心去思考和辨認(rèn)其實(shí) 不難發(fā)現(xiàn)這些謠言有很多破綻。所以今天，小編照常給大家辟謠一則傳了很久的流言，一起來(lái)看看。

母乳身材

謠言：

媽媽喂母乳會(huì)影響身材恢復(fù)，還會(huì)讓人發(fā)胖。

辟謠：

母乳喂養(yǎng)對(duì)嬰兒和母親的健康都有益處

對(duì)嬰幼兒來(lái)說(shuō)，母乳喂養(yǎng)的好處可以分為近期效益和遠(yuǎn)期效益兩種，不僅有利于成長(zhǎng)發(fā)育，還有助于降低成年后某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

母乳喂養(yǎng)對(duì)嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育的近期效益包括：體格生長(zhǎng)發(fā)育更好；感染性疾病、過(guò)敏性疾病風(fēng)險(xiǎn)更低；保證大腦生長(zhǎng)發(fā)育；保證其他系統(tǒng)正常生長(zhǎng)

相對(duì)于母乳代用品、米糊或其他方式喂養(yǎng)的嬰幼兒，母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒成年后：超重和肥胖風(fēng)險(xiǎn)較低；血脂異常風(fēng)險(xiǎn)較低；2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)較低；認(rèn)知能力較高

母乳喂養(yǎng)對(duì)母親同樣重要，不僅能夠促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，還能降低某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)母乳喂養(yǎng)的媽媽來(lái)說(shuō)，近期效益包括：各器官產(chǎn)后恢復(fù)更好

體型復(fù)原更快；乳腺炎風(fēng)險(xiǎn)更低；體重滯留情況更少；心理更健康

遠(yuǎn)期效益包括：肥胖風(fēng)險(xiǎn)降低；乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌風(fēng)險(xiǎn)降低；其他慢性病風(fēng)險(xiǎn)降低

重視社會(huì)性因素對(duì)哺乳的影響

2009年全球估計(jì)0-6月母乳喂養(yǎng)率僅34.8%；2015年，全球估計(jì)0-6月純母乳喂養(yǎng)率僅36.0%。

通過(guò)分析，是因?yàn)橛绊懩溉槲桂B(yǎng)的主要因素除了生物性因素以外還有社會(huì)性因素。

生物性因素就是指哺乳相關(guān)，通常是母親和新生兒的生理和心理狀況。

比如：產(chǎn)后開(kāi)奶時(shí)間、分娩方式、母嬰分離時(shí)間、產(chǎn)次、胎齡、哺乳前輔食、閉奶、喂養(yǎng)姿勢(shì)、嬰兒哭鬧、嬰兒年齡增長(zhǎng)，還包括母親和嬰幼兒的生理狀態(tài)、疾病狀況（如：乳母曾患疾病、高危妊娠、新生兒低出生體重、父母親吸煙）。除此之外還有哺乳媽媽的心理狀態(tài)，比如：母親喂養(yǎng)意愿，分娩前后及哺乳期心理狀況。

除了生物性因素，隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展，越來(lái)越多的女性進(jìn)入職場(chǎng)，職場(chǎng)高層的女性比例也越來(lái)越高，因此社會(huì)性因素對(duì)女性的影響直接決定了母乳喂養(yǎng)率。

社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、文化因素包括：產(chǎn)假時(shí)長(zhǎng)、媽媽是否重返職場(chǎng)、母乳代用品推廣、家庭支持程度、社會(huì)和文化因素、婚姻狀況、是否有便于母乳喂養(yǎng)的公共設(shè)施和環(huán)境因素。

還有醫(yī)源性因素，包括：醫(yī)護(hù)人員的知識(shí)、能力及教育行為，對(duì)孕產(chǎn)婦的教育與支持。

還有就是家庭收入的影響，家庭條件較好、女性工作場(chǎng)所和社會(huì)福利較好的地區(qū)，更有利于提升母乳喂養(yǎng)的比例。

科學(xué)認(rèn)識(shí)母乳喂養(yǎng)

規(guī)避不良言論的誤導(dǎo)

通過(guò)下圖，我們還可以了解母乳喂養(yǎng)在不同階段遭遇的挑戰(zhàn)：

影響母乳喂養(yǎng)率的因素是復(fù)雜多變的，因此想要改善母乳喂養(yǎng)情況，不僅在于加大對(duì)乳母和家庭的健康教育，同時(shí)也要重視構(gòu)建便于母乳喂養(yǎng)的環(huán)境，改善公共設(shè)施，引導(dǎo)公眾加強(qiáng)對(duì)母乳喂養(yǎng)的理解和支持，更全面理性的看待母乳喂養(yǎng)，緩解哺乳女性和新生兒家庭對(duì)此的焦慮。

月子風(fēng)俗與母乳喂養(yǎng)

"坐月子”是中國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)俗，月子風(fēng)俗就能對(duì)母乳喂養(yǎng)產(chǎn)生極大的影響。

坐月子期間，哺乳媽媽的飲食常常被過(guò)分地重視，往往過(guò)量攝入動(dòng)物性食物，導(dǎo)致能量和宏量營(yíng)養(yǎng)素（尤其是蛋白質(zhì)、脂肪）攝入過(guò)剩；還有風(fēng)俗規(guī)定的諸多忌口，比如不吃或少吃蔬菜和水果,很容易導(dǎo)致微量營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足。

研究顯示，母乳中各種營(yíng)養(yǎng)素的含量和哺乳媽媽在月子期膳食的關(guān)系不大：

母乳中總蛋白質(zhì)含量與乳母膳食總蛋白攝入量,或動(dòng)物蛋白、植物蛋白以及膳食總能量都沒(méi)有關(guān)系

母乳中的碳水化合物含量與母親膳食能量、蛋白質(zhì)攝入量也沒(méi)有關(guān)系；

母乳中鈣、鋅和鐵的含量均不受膳食攝入量的影響。

專(zhuān)家建議：應(yīng)該引導(dǎo)糾正這種飲食誤區(qū)，做到產(chǎn)褥期食物多樣不過(guò)量，重視整個(gè)哺乳階段的營(yíng)養(yǎng)，以保證乳汁的質(zhì)與量以持續(xù)地進(jìn)行母乳養(yǎng)。

哺乳媽媽和家庭成員都要學(xué)習(xí)并了解母乳成分的變化規(guī)律。母乳的成分主要體現(xiàn)為個(gè)體差異、不同的泌乳階段和哺乳進(jìn)程差異，膳食對(duì)其的影響總體而言相對(duì)較小。

科學(xué)認(rèn)識(shí)母乳喂養(yǎng)還有利于規(guī)避不良言論的誤導(dǎo)，避免催奶、回奶、下奶的諸多飲食誤區(qū)。

綜合考慮目前產(chǎn)褥期（月子期）膳食現(xiàn)狀以及心理健康、家庭社會(huì)和文化需求等，對(duì)中國(guó)月子期婦女的膳食提出以下建議：

全面認(rèn)識(shí)月子膳食的健康作用，克服月子飲食誤區(qū)的干擾

產(chǎn)后頭幾天膳食宜清淡、易消化

食物多樣不過(guò)量，保證營(yíng)養(yǎng)均衡

適量增加魚(yú)、禽、蛋、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物攝入

注意粗細(xì)糧搭配,重視新鮮蔬菜水果的攝入

正確認(rèn)識(shí)月子膳食對(duì)母乳分泌的作用,均衡飲食，足量飲水，適量喝湯汁

適量增加奶類(lèi)等，每天增加200ml液態(tài)奶，總量達(dá)到500ml

保持個(gè)人飲食習(xí)慣,適當(dāng)尊重當(dāng)?shù)靥厣嬍筹L(fēng)俗

適當(dāng)運(yùn)動(dòng),愉悅心情,充分休息和睡眠,避免過(guò)早負(fù)重勞動(dòng)

盡早開(kāi)奶、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

專(zhuān)家建議：在滿(mǎn)足泌乳需要后，過(guò)量飲食不僅不能繼續(xù)提高母乳中營(yíng)養(yǎng)素水平，甚至還會(huì)阻礙母親產(chǎn)后的體重恢復(fù)，增加體重的滯留風(fēng)險(xiǎn)，而平衡膳食是確保乳母健康的重要舉措，從而保證母乳的質(zhì)與量。

辟謠專(zhuān)家：汪之頊中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)婦幼營(yíng)養(yǎng)分會(huì)主任委員南京醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授

原來(lái)是這樣，一直困擾小編我的問(wèn)題今天終于解決了~希望也能讓大家認(rèn)清謠言，了解更多的事實(shí)。