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        運(yùn)動出汗多好嗎？為什么有的人不流汗？
        
			
        
				2020-06-12 15:14:11
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			  來源：中華網(wǎng)
			
        
		
        
				
		
        
			
        生命在于運(yùn)動!隨著生活水平的提高，養(yǎng)生受到人們的格外重視，而運(yùn)動是養(yǎng)生中無法繞開的一種方式。在健身房中,我們經(jīng)常會看到有些人出汗特別多,衣服全都濕透了,而有些人運(yùn)動過后卻和沒運(yùn)動一樣,感覺他們一點(diǎn)汗都沒出，這是怎么回事呢?
        

        

        出汗是人體體溫調(diào)節(jié)的一種途徑，出汗只有一個目的——那就是散熱。人體在安靜狀態(tài)下，當(dāng)環(huán)境溫度達(dá)到30攝氏度左右時便開始發(fā)汗。若空氣濕度大，氣溫25攝氏度便可引起發(fā)汗。
        

        運(yùn)動時，由于身體大量產(chǎn)熱、溫度升高，為了散熱出汗量往往急劇增加。但為什么有些人跟從水里撈出來似的，有些人卻出汗不多?答案很有可能是汗腺數(shù)量。你從出生就有四百萬個汗腺。女人比男人有更多的汗腺，但男人的腺體更活躍。你出汗多少取決于你的性別、你有多少汗腺。
        

        一個人出汗的量還取決于汗腺被激活的量和每個腺體分泌的汗量。事實(shí)證明，健康的男性出汗量明顯多于健康的女性。這種情況下，激活的汗腺量可能是相同的，但是女性每個汗腺分泌的汗少。
        

        反過來說，如果不出汗，反而很危險。 為什么人在發(fā)燒的時候要多喝熱水?就是為了讓身體快速的吸收水分和發(fā)汗，從而降低體溫，如果不出汗那對腦細(xì)胞是有損傷的，就要進(jìn)行物理降溫了。
        

        而對于跑步這樣的運(yùn)動來說，最理想狀態(tài)當(dāng)然是全身出汗，這樣散熱面積大，散熱快。 如果身上的汗腺不發(fā)達(dá)，那么頭上/臉上就會出更多的汗。
        

        如果只頭部出汗，身上出汗少該怎么辦呢?
        

        1.有氧運(yùn)動
        

        經(jīng)常運(yùn)動的話，特別是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，改善血液循環(huán)，讓休眠的汗腺覺醒，變成全身出汗，而通過高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動也可以很快的激活汗腺，讓大汗淋漓。
        

        2.泡澡/桑拿
        

        要讓身體發(fā)揮正常的汗量，還有一個方法：泡澡或蒸桑拿。泡澡的話水溫不要太燙，38度左右就可以，桑拿的話根據(jù)自己適應(yīng)度逐步加溫。
        

        3.運(yùn)動前注意熱身
        

        有效的熱身對即將投入的運(yùn)動有很大好處，身體隨著熱身體溫慢慢升高，這就讓身體中的水分做好了散熱的準(zhǔn)備。
        

        4.運(yùn)動后不要立馬進(jìn)空調(diào)間
        

        運(yùn)動后，毛孔擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，如果降溫幅度過大，那么毛孔就會很快收縮，排汗出現(xiàn)人工障礙，就會造成表皮溫度與內(nèi)里溫差過大，臟器會承受不起，就會出現(xiàn)各種不適。
        

        溫馨提示：人在運(yùn)動過后，由于出汗量大，身體會流失大量水分，如果補(bǔ)水不及時就會引起脫水，導(dǎo)致生理機(jī)能下降。因此，應(yīng)該合理飲水，做到多飲少喝，每次喝250毫升左右，每隔15分鐘再飲一次，直到不感到口渴為止。
        
			

			
          
        
			
        
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