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        熬夜的六大危害  每天睡多少個小時最好？
        
			
        
				2020-06-03 15:52:54
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			  來源：中華網(wǎng)
			
        
		
        
				
		
        
			
        一些人總喜歡熬夜玩手機(jī)、玩游戲、追劇,或者是干一些不相關(guān)的事情。并認(rèn)為熬夜并不要緊,自己的身體素質(zhì)很好。但是你知道長期熬夜的損害有多大嗎?經(jīng)常熬夜的人會變傻,是真的嗎?下面一起來了解一下熬夜會對身體帶來哪些危害吧。
        

        

        1.皮膚老化暗沉
        

        長期熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚的正常新陳代謝紊亂，肌膚水油失衡，臉上油脂分泌增加，如果不及時清理還會堵塞毛孔而長痘痘和粉刺;皮膚水油失衡之后還會影響皮膚表層下的鎖水功能，皮膚因此容易出現(xiàn)缺水干燥的情況;熬夜的時候皮膚不能進(jìn)行正常的新陳代謝，大量的油脂堆積在皮膚表面，使得有害物質(zhì)愛和毒素不能有效地排出體外，皮膚衰老、暗沉的速度就會加快。
        

        2.神經(jīng)衰弱
        

        經(jīng)常熬夜會破壞生物鐘，晚上睡不好，白天沒有精神，記憶力下降，久而久之就會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，并且容易出現(xiàn)焦慮、抑郁、過度緊張等狀況。出現(xiàn)這些狀況之后又會反過來影響是睡眠時間和質(zhì)量，如此惡性循環(huán)。
        

        3.腸胃功能下降
        

        熬夜的同時使得胃腸道也失去了休息的機(jī)會，胃黏膜的修復(fù)工作就不能正常進(jìn)行，時間久了就會造成導(dǎo)致胃功能性消化不良、腹脹、腹痛，甚至是胃潰瘍等疾病。而且在熬夜的時候很多人離不開濃茶、濃咖啡或煙這些提神的東西，對身體造成的負(fù)擔(dān)就更重了。
        

        4.內(nèi)分泌失調(diào)
        

        人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)是同時工作的，他們一起調(diào)節(jié)著人體的代謝和生理功能和激素的平衡。熬夜會顛倒人體的生物習(xí)慣，破壞力正常的休息規(guī)律，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)的失衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌不足或過剩，進(jìn)而引發(fā)其他的疾病。影響肝臟排毒，損傷肝功能，女性還很容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等狀況。
        

        5.脫發(fā)
        

        長時間的熬夜會使得大腦皮層長期處于興奮狀態(tài)，大腦皮層越興奮就需要身體各部不斷向大腦輸送血液和營養(yǎng)，而其他部位就可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，如果頭皮長期處于供血不足的狀態(tài)中，毛發(fā)就會失去營養(yǎng)，從而變黃變枯，甚至是脫落。而且長期熬夜會導(dǎo)致精神焦慮，從而發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)，也會導(dǎo)致脫發(fā)。
        

        6.傷害眼睛
        

        不得不說長期熬夜最直觀的傷害就是眼睛了，熬夜會導(dǎo)致眼睛干澀、腫脹，長時間盯著電腦屏幕會縮小眼睛的鏡頭變形，就很容易引起近視，如果本就是近視，就會很快加深近視度數(shù)，嚴(yán)重的話還會造成眼睛充血發(fā)紅，甚至是眼疾。
        

        熬夜對身體造成的傷害遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，如果能夠因為不再熬夜而遠(yuǎn)離這么多壞處，難道不是最好的選擇嗎?
        

        溫馨提示：古人講究，日出而作，日落而息。而正常成年人建議保持每天八小時的睡眠最好，如果是在調(diào)理身體建議保持九個小時，這樣身體就可以有充分的時間去修復(fù)啦。
        
			

			
          
        
			
        
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