孕期腿抽筋這樣來(lái)緩解

-

2022年4月28日發(fā)(作者：星期一到星期日表情)

龍?jiān)雌诳W(wǎng)

孕期腿抽筋這樣來(lái)緩解

作者：楊春

來(lái)源：《時(shí)尚育兒》2018年第08期

很多孕媽媽都會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的情況。特別是在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，腿抽筋常常讓孕媽媽疼痛

難忍。很多人說(shuō)腿抽筋是缺鈣的表現(xiàn)，真的是這樣嗎？孕媽腿抽筋，怎么做可以緩解？有沒(méi)有

一些比較好的預(yù)防措施昵？本期新媽開(kāi)課，我們來(lái)聊聊。

腿抽筋指的是自發(fā)的痛性肌肉收縮，多見(jiàn)于小腿腓腸肌和腳部肌肉，孕期較為常見(jiàn)，特別

在孕中期至孕晚期的夜間經(jīng)常發(fā)生。假如你在孕中期就開(kāi)始出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，那么在孕晚期抽

筋將會(huì)更頻繁。雖然抽筋時(shí)會(huì)產(chǎn)生銳性疼痛，但一般不會(huì)對(duì)腿部肌肉造成實(shí)質(zhì)性損害。當(dāng)然如

果疼痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，且開(kāi)始出現(xiàn)局部皮膚紅腫或皮溫升高的現(xiàn)象，就應(yīng)該立刻聯(lián)系醫(yī)生了，

因?yàn)橐皶r(shí)排除靜脈血栓的可能。

孕期腿抽筋的原因

對(duì)于孕期腿抽筋為何如此常見(jiàn)，目前的研究都沒(méi)有給出十分明確的結(jié)論，不過(guò)仍然有一些

合理的解釋?zhuān)?/p>

過(guò)度疲勞隨著孕期寶寶體重的增加，準(zhǔn)媽媽下肢肌肉和靜脈的負(fù)擔(dān)不斷加重，這使得腿

部肌肉處于疲勞狀態(tài)，局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，因此容易引起下肢肌肉痙攣。

血循環(huán)不良日益增加的體重使得腿部神經(jīng)和血管受壓，血液回流受阻，造成血流停滯。

當(dāng)血流瘀滯達(dá)到一定程度時(shí)，就容易使腿部肌肉出現(xiàn)痙攣。

體內(nèi)必需營(yíng)養(yǎng)元素相對(duì)缺乏如缺乏鎂、維生素B6、鉀、鈣等。但對(duì)于這個(gè)解釋?zhuān)壳安?/p>

沒(méi)有明確的證據(jù)。因此，準(zhǔn)媽媽只需要補(bǔ)充日常營(yíng)養(yǎng)即可，即使出現(xiàn)抽筋，也并不需要額外補(bǔ)

充這些營(yíng)養(yǎng)素。

缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉準(zhǔn)媽媽本身缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，加上孕期沒(méi)有合理地控制體重，或者懷雙胞

胎，都可能增加孕期腿抽筋的風(fēng)險(xiǎn)。

鄭重聲明：本文版權(quán)歸原作者所有，轉(zhuǎn)載文章僅為傳播更多信息之目的，如有侵權(quán)行為，請(qǐng)第一時(shí)間聯(lián)系我們修改或刪除，多謝。

推薦內(nèi)容