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        小腿抽筋怎么辦 介紹八有效法
        
			
        
				2022-04-30 06:09:15
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			  來源：[db:來源]
			
        
		
        
				
		
        
			
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        2022年4月28日發(fā)(作者：上海中醫(yī)腫瘤醫(yī)院)
        小腿抽筋怎么辦介紹八有效法
        什么是小腿抽筋？
        腓腸肌痙攣也被稱為"腳筋"。表現(xiàn)為小腿后側(cè)突出的肌肉
        痙攣隆起，觸之難按，小腿不能伸屈，甚至疼痛難忍，腳趾
        和踝關(guān)節(jié)屈曲伸張，勞累不堪。多因過度勞累、長途跋涉、
        游泳、露宿等寒邪侵襲下肢，或氣血虛弱、肝腎虧損所致。
        小腿抽筋怎么辦呢，不要著急就為大家介紹小腿抽筋的按
        摩方法
        1.預(yù)備式
        取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手
        背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身
        放松，靜坐1～2分鐘。
        2.拿捏小腿后側(cè)
        患肢平放在健肢膝上，用對側(cè)手拇指與其余四指用力對合，
        從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。
        功效：柔筋緩急、消腫止痛。
        3.按揉委中穴
        將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上
        方，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。
        功效：活血消腫、通絡(luò)止痛。
        4.按揉陽陵泉穴
        將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿
        肚處，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
        功效：疏肝利膽、解痙止痛。
        5.按揉足三里穴
        將健側(cè)手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，
        適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。功效：補脾健胃、調(diào)和氣血。
        6.按揉條口穴
        將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上，
        適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。功效：疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。
        7.掐承山穴
        用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上，適當(dāng)用力掐壓0.5～1分
        鐘。功效：通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。
        8.合按昆侖穴、太溪穴
        將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)拇指指腹和中指指腹分別
        按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。
        功效：調(diào)和氣血、消腫止痛。
        養(yǎng)生小知識：
        小腿自我可在小腿抽筋發(fā)作時做。運動員和重體力勞
        動者堅持每日或隔日做一次，可起到預(yù)防小腿抽筋的作用。
        平時要避免下肢過度疲勞。
        委中穴位于膝關(guān)節(jié)月國窩橫紋(即屈膝時月國窩中的橫紋)
        正中處。
        陽陵泉穴位于腓骨上端膨大部――腓骨小頭前下方凹陷處。
        足三里穴位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1寸筋間處。
        條口穴位于外膝眼下8寸，距小腿正面的長骨――脛骨前嵴
        約1橫指處。
        承山穴位于小腿后側(cè)正中，分肉之間凹陷處，委中穴與昆
        侖穴連線的中點。
        昆侖穴位于外踝尖與跟腱間的凹陷處。
        太溪穴位于內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處，與昆侖穴相對。
        			

			
          
        
			
        
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