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        脂肪肝病人運(yùn)動的“三大紀(jì)律八項注意”
        
			
        
				2022-04-22 15:51:35
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			  來源：[db:來源]
			
        
		
        
				
		
        
			
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        2022年4月20日發(fā)(作者：車輛全險)
        龍源期刊網(wǎng)
        脂肪肝病人運(yùn)動的“三大紀(jì)律八項注意”
        作者：金慰鄂
        來源：《家庭醫(yī)學(xué)·下半月》2017年第05期
        脂肪肝病人可根據(jù)自己的病情、個人愛好、原有的運(yùn)動基礎(chǔ)、肥胖程度、身體適應(yīng)性、居
        住環(huán)境以及年齡大小等情況，來選擇不同類型的有氧運(yùn)動。在運(yùn)動中務(wù)必遵守“三大紀(jì)律八項
        注意”。
        三大紀(jì)律
        1.運(yùn)動前要進(jìn)行體檢：在開始運(yùn)動治療前進(jìn)行全面體檢，遵照醫(yī)囑來確定運(yùn)動量。最好有
        一張醫(yī)療卡，標(biāo)明自己的姓名、住址、、聯(lián)系人、患病情況等佩戴在身上，發(fā)生意外
        時可及時發(fā)現(xiàn)和處理。
        2.切勿隨意加大運(yùn)動量：運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大，以快樂中不感疲勞為好。過度的運(yùn)動對身體
        反而有害。如一味追求快速減肥而隨意加大運(yùn)動量，高強(qiáng)度的運(yùn)動不僅不能改善血脂代謝，反
        而可能會加速脂代謝異常的發(fā)生。鍛煉過程中如果出現(xiàn)呼吸困難、面蒼白、惡心嘔吐等情
        況，應(yīng)立即停止運(yùn)動，必要時應(yīng)采取相應(yīng)措施。
        3.運(yùn)動莫闖“紅燈”：并不是所有的脂肪肝病人都適宜運(yùn)動。如伴有惡性營養(yǎng)不良、蛋白質(zhì)
        熱量營養(yǎng)不足、胃腸外營養(yǎng)、甲狀腺功能亢進(jìn)和肺結(jié)核等全身消耗性疾病的脂肪肝患者，過多
        的運(yùn)動會成為代謝的干擾因素，應(yīng)以臥床休息為主。即使是營養(yǎng)過剩性脂肪肝，如合并嚴(yán)重的
        心腦血管疾病、腎病或已發(fā)展至肝硬化階段，也應(yīng)限制活動量，以免病情惡化。如果脂肪肝患
        者存在重癥合并癥，如糖尿病腎病、增殖性視網(wǎng)膜病、嚴(yán)重的心腦血管疾病以及肝腎功能障
        礙，則禁忌運(yùn)動療法。病友們切勿亂闖“紅燈”。
        八項注意
        1.循序漸進(jìn)：在開始運(yùn)動前要有一個準(zhǔn)備階段，時限一般為10～15天。此期可以做一些
        輕便運(yùn)動，調(diào)整呼吸運(yùn)動，使心血管功能逐步增強(qiáng)。待身體適應(yīng)體力活動后，再逐步過渡到強(qiáng)
        度較大的運(yùn)動量。以步行為例，可從5000步/天開始，漸增至7000～10000步/天，進(jìn)而快步
        行走，階段性增加運(yùn)動量。
        2.因地制宜：戶外運(yùn)動一般選擇花草樹木繁茂的公園，以場地平坦、環(huán)境雅靜、陽光明
        媚、空氣新鮮的地方最好，也可在家門口或在室內(nèi)進(jìn)行。盡量選擇不需要運(yùn)動器械的運(yùn)動，不
        論什么地方、什么時間都可實施。
        3.因人而異：應(yīng)根據(jù)自己的生活習(xí)俗、興趣不同，選擇適合自己的健身項目。千萬不可每
        天結(jié)隊跑步，強(qiáng)行要求自己跟上別人的步伐。參加運(yùn)動量適中的集體活動是可以的，如扭秧
        歌、跳集體舞、做集體操等。使鍛煉和興趣相結(jié)合，鍛煉和自身條件相結(jié)合。運(yùn)動貴在堅持，
        			

			
          
        
			
        
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