腳抽筋是什么原因

【導(dǎo)讀】腿和腳抽筋，醫(yī)學(xué)上叫做肌肉痙攣，其實(shí)就是自身

的肌肉發(fā)生了強(qiáng)制性的收縮。經(jīng)常發(fā)生的部位會(huì)是小腿、大腿還有腳

趾之間的肌肉組織上。一旦腿腳抽筋，那種疼痛感是比較難以忍受的，

那么腿腳抽筋是什么原因造成的呢？

腳抽筋是什么原因

在生活過程中，由于現(xiàn)代人的社會(huì)壓力和生活壓力都比較大，生

活的節(jié)奏比較快，可能就會(huì)疏忽自身的鍛煉。在缺乏鍛煉之后，

稍微一運(yùn)動(dòng)，有可能就會(huì)出現(xiàn)腿腳抽筋的癥狀，那么接下來小編就來

具體的講一講，腿腳抽筋是什么原因造成的？

首先，身體上的肌肉如果不斷的說說過快的話，特別容易造成腿

腳抽筋的現(xiàn)象。因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，每個(gè)人的身體是處在非常緊

張的狀態(tài)下，不管是腿部的肌肉還是腳部的肌肉收縮的頻率都過快，

而放松的時(shí)間又過于短，從而導(dǎo)致了協(xié)調(diào)不一致，繼而就會(huì)發(fā)生腿腳

抽筋的現(xiàn)象。

另外，經(jīng)過一系列的運(yùn)動(dòng)之后，出了很多的汗，身體當(dāng)中的鈣流

失非常嚴(yán)重，人身體中的修改濃度在特別低的情況下，肌肉就特別容

易興奮從而導(dǎo)致痙攣。

另外一種現(xiàn)象就是在睡覺的時(shí)候姿勢不對，這種情況下，特別容

易造成肌肉長時(shí)間的處于放松的狀態(tài)，從而引起了一種叫做被動(dòng)痙縮

的現(xiàn)象，也就是腿腳抽筋的癥狀。

腳抽筋怎么快速緩解

如果我們在劇烈的運(yùn)動(dòng)之后發(fā)生了腳抽筋的現(xiàn)象，那么有可能是

因?yàn)槲覀內(nèi)扁}的原因?qū)е碌?。我們可以在日常生活?dāng)中多補(bǔ)充一些鈣

質(zhì)，或者是多做一些運(yùn)動(dòng)去改善這種癥狀的發(fā)生。那么腳抽筋怎么快

速緩解呢？隨小編一塊兒去了解一下。

首先，我們可以選擇的方法，去緩解腳抽筋。用我們自己的

雙手交替的順著我們自己腳部的靜脈走向，從上到下得開始腳趾

之間的肌肉，也可以從上至下的腿肚，這樣能夠快速的緩解這種

癥狀。

其次，可以用一塊熱毛巾去敷在抽筋的部位。這樣做也能夠有效

的促進(jìn)，促進(jìn)痙攣部位的血液循環(huán)緩解抽筋的現(xiàn)象。

另外，還可以起身坐直，伸直抽筋的那條腿，然后用手把腳趾用

力往前扳直，動(dòng)作一定要有連貫性，這樣也能夠很快的緩解痙攣帶來

的疼痛感。當(dāng)然也可以用力的活動(dòng)一下腳，這樣做也能夠有效的緩解

疼痛。

腳抽筋嚴(yán)重嗎

生活中有很多的朋友都會(huì)出現(xiàn)腿抽筋或者是腳抽筋的現(xiàn)象。那是

因?yàn)槲覀冏臅r(shí)間過于長，或者是睡覺的姿勢不正確，又或者是運(yùn)動(dòng)

過于激烈造成的。那么腳抽筋嚴(yán)重嗎？腳抽筋代表了什么呢？接下來

小編就會(huì)跟大家具體的講一講。

首先，如果是經(jīng)過劇烈運(yùn)動(dòng)之后，造成了腿腳抽筋，那么有可能

是缺鈣而引起的，只要在日常生活當(dāng)中，多吃一些含有鈣質(zhì)的營養(yǎng)物

質(zhì)就能夠緩解腳抽筋的現(xiàn)象，這種的腳抽筋不屬于嚴(yán)重的范疇。

另外，如果是在晚上出現(xiàn)腿腳抽筋的話，有可能是肝血的不足造

成的，同時(shí)患有推掉抽筋的人，還會(huì)出現(xiàn)臉蒼白的現(xiàn)象。人一旦出

現(xiàn)了肝血不足的現(xiàn)象，特別容易出現(xiàn)腿腳抽筋，而且指甲也沒有光澤，

甚至還會(huì)出現(xiàn)裂痕。這種情況屬于比較嚴(yán)重的，可以多食用一些桑葚，

對身體恢復(fù)健康狀態(tài)是有好處的。

還有一種腿腳抽筋現(xiàn)象，那就是下肢的硬化閉塞癥造成的。這種

情況一般需要去醫(yī)院及時(shí)的治療，不然后果很嚴(yán)重。

腳抽筋的預(yù)防辦法

要在日常生活當(dāng)中盡量的避免出現(xiàn)腿腳抽筋的現(xiàn)象，那么一定要

了解腳抽筋的預(yù)防方法。知道了并去實(shí)行就能夠有效的防止自己出現(xiàn)

腿腳抽筋的癥狀。接下來就讓小編告訴你，如何去預(yù)防腳抽筋。

首先，但是常運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中，切記不要長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，這樣做

容易使自己的肌肉一直處于疲勞的狀態(tài)，也特別容易發(fā)生腳抽筋的現(xiàn)

象。

其次，盡量避免長時(shí)間的站立，或者是其他的一些激烈運(yùn)動(dòng)。如

果是工作環(huán)境的需要，那么一定要在通風(fēng)環(huán)境比較好的空間內(nèi)，還應(yīng)

該及時(shí)的補(bǔ)充足夠的水分。

另外，在日常生活當(dāng)中，多出一些富含礦物質(zhì)的食物，比方說綠

葉蔬菜或者是牛奶，水果的話可以選擇香蕉，飲料的話一般選擇那些

低糖的即可。

最后一點(diǎn)就是日常工作或者是生活當(dāng)中，千萬不要穿過于緊，或

者是過于厚的衣服去工作或者是運(yùn)動(dòng)。

腳抽筋吃什么調(diào)理

如果你在日常生活當(dāng)中經(jīng)常出現(xiàn)腿腳抽筋的現(xiàn)象，那么一定要引

起自己的注意了。一定要盡快的找到原因，然后通過食療的方法去改

善肌肉痙攣的現(xiàn)象。那么接下來小編就來具體的說一下腳抽筋吃什么

調(diào)理比較好？

在日常生活當(dāng)中可以選擇的食物有很多，能夠有效的預(yù)防腳抽筋

的水果也比較多，比方說香蕉和榴蓮，都能夠有效的阻止腳抽筋的現(xiàn)

象發(fā)生。

另外，在日常生活當(dāng)中可以多吃一些紅肉，比方說牛肉，也可以

食用一些烏雞湯。這些都能夠有效的增強(qiáng)體制，有效的改善和避免腳

抽筋的現(xiàn)象出現(xiàn)。

除此之外，還可以使用一些維生素d片，只有身體當(dāng)中不缺乏維

生素，才不會(huì)出現(xiàn)腿腳抽筋的現(xiàn)象。

蔬菜當(dāng)中的胡蘿卜素，也能夠有效的預(yù)防腿腳抽筋的癥狀出現(xiàn)。

我們可以直接從胡蘿卜當(dāng)中攝取胡蘿卜素，也可以通過其他的手段去

攝取。