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        腿抽筋一定是缺鈣嗎
        
			
        
				2022-04-18 12:11:28
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			  來源：[db:來源]
			
        
		
        
				
		
        
			
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        2022年4月18日發(fā)(作者：白眼球充血怎么辦)
        腿抽筋一定是缺鈣嗎
        作者：劉艷芳/吳佳儀
        來源：《家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生》2017年第1期
        有一老年人在網(wǎng)上發(fā)微博表達(dá)自己的困惑，最近一段時間經(jīng)常夜里小腿抽筋，疼痛難忍，
        夜不能寐。聽人說，抽筋是缺鈣，可他每天都喝牛奶，還是經(jīng)常抽筋不斷，這到底是怎么回事？
        南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科主任汪青春醫(yī)師提醒，“腳抽筋不只是缺鈣的原因，還
        有可能是著涼、肌肉疲勞、損傷等多種因素造成的。不管是疲勞、受涼還是缺鈣，都會影響鈣
        離子通道，導(dǎo)致肌肉痙攣?！?/p>
        抽筋，醫(yī)學(xué)上稱為肌肉痙攣，是神經(jīng)肌肉異常興奮引起肌肉不自主、無征兆的過度收縮，
        發(fā)作時表現(xiàn)為肌肉明顯壓榨樣收縮，疼痛難忍，可持續(xù)數(shù)秒或數(shù)十秒，后逐漸緩解，可殘留局
        部痛感。
        反復(fù)抽筋或為疾病提示
        汪青春為大家逐例分析，例如，因為受涼抽筋，其本質(zhì)也是身體機(jī)制因受涼導(dǎo)致局部肌肉
        鈣流入不足有關(guān)。還有運動損傷，例如腰椎間盤突出受傷的一側(cè)，下肢小腿肚處容易出現(xiàn)抽筋
        的癥狀，這與局部神經(jīng)和血管的功能異常有關(guān)。
        反復(fù)多次地抽筋，是提示某些疾病的預(yù)兆，比如椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛等疾病的提示。
        如果反復(fù)抽筋會造成肌肉長時間的痙攣導(dǎo)致肌源性損害。
        按壓拉伸緩解抽筋
        汪青春表示，抽筋比較常見的部位在小腿肚子部位，小腿的腓腸??；其次膈肌，甚至是腹
        壁肌肉。如果是發(fā)生在行走狀態(tài)，腿肚子抽筋會容易摔倒；如果是游泳時抽筋就必須小心溺水。
        根據(jù)不同的狀況采取正確的急救措施，最有效的急救方法是在抽筋的肌肉對稱性的地方進(jìn)行拉
        伸牽張運動或者強(qiáng)力的按壓。
        具體而言，日常小腿后面的肌肉抽筋時，可坐位或靠墻，雙手扳腳尖使腳趾上翹，接著盡
        量伸直膝關(guān)節(jié)；熱敷或輕度放松緊張的肌肉；游泳抽筋時先深吸一口氣憋住，身體仰浮，
        用抽筋腿對側(cè)的手抓住腳趾向身體方向拉，用另一手向下壓膝蓋，使腿向后伸展，緩解后上岸
        繼續(xù)休息。
        預(yù)防抽筋有訣竅
        汪青春認(rèn)為，“不管哪種原因?qū)е碌某榻畎Y狀，都會有不同的病史可循?！北热纾軟鲆?/p>
        起的抽筋大多與寒冷的環(huán)境影響有關(guān)，所以需要注意保暖；像腰椎間盤突出癥，就會出現(xiàn)小腿
        肌肉麻木、乏力等癥狀。在專業(yè)醫(yī)生診斷下，找到準(zhǔn)確的病因，才能對癥，治愈或緩解抽
        筋癥狀。當(dāng)然，我們還可以采取以下適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)措施來避免抽筋的發(fā)生：
        1.驅(qū)寒保暖。尤其是在睡眠時，睡前熱水燙腳，每日對小腿肌肉進(jìn)行，促進(jìn)局部血液
        循環(huán)。
        2.適當(dāng)鍛煉。平時加強(qiáng)體育鍛煉和運動，活動前注意熱身，改善血供，增強(qiáng)肌肉收縮能力；
        運動前的肌肉、關(guān)節(jié)拉伸、運動后的肌肉放松非常重要。
        3.適當(dāng)補(bǔ)鈣。多吃維生素D、鈣片、含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐等。汪青
        春醫(yī)生認(rèn)為，“因缺鈣而引起的抽筋，補(bǔ)鈣是關(guān)鍵。不過，補(bǔ)鈣很有學(xué)問，與鈣代謝狀態(tài)、
        既往疾病，以及飲食、運動、鈣劑型、含鈣量等等均有密切關(guān)系?！?/p>
        4.改善血供。改善動脈粥樣硬化，改善血流狀態(tài)。減輕體重，提倡飲食清淡，多食富含維
        生素C（如新鮮蔬菜、瓜果）和植物蛋白（如豆類及其制品）的食物。必要時，在醫(yī)生指導(dǎo)下
        服用抗血小板聚集藥物、改善脂質(zhì)代類的藥物、改善動脈壁結(jié)構(gòu)藥物等，同時需要積極防治可
        能加重腿部動脈粥樣硬化的危險因素，如高血壓、糖尿病等。
        			

			
          
        
			
        
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