女人更年期提前有哪些癥狀，怎樣避免中招

官建林（西昌市川興中心衛(wèi)生院；四川西昌615021）更年期是每一個(gè)女人都無

法避免的話題，同時(shí)也是每一位女人都在為之擔(dān)憂的話題。更年期是由于性激素

分泌減少所引發(fā)的神經(jīng)功能失調(diào)癥候，其在醫(yī)療領(lǐng)域當(dāng)中被稱為更年期綜合征。

更年期的出現(xiàn)不僅會(huì)危害到女性朋友的身體健康，更會(huì)導(dǎo)致其家庭、生活受到一

定的負(fù)面影響。廣大女性朋友應(yīng)當(dāng)充分了解到更年期的基本癥狀，及時(shí)對(duì)自己是

否進(jìn)入更年期作出準(zhǔn)確判斷，并采取相應(yīng)的措施來控制更年期的癥狀表現(xiàn)，以降

低更年期對(duì)于正常生活的影響。一、更年期的癥狀1.記憶力快速下降很多進(jìn)入

更年期的朋友反饋，當(dāng)進(jìn)入更年期之后，自己的記憶力大幅度下降，與未進(jìn)入更

年期之前相比較有著較為明顯的變化。盡管更年期所引發(fā)的記憶力衰退較為明顯，

但本質(zhì)上并不會(huì)對(duì)正常生活造成較為嚴(yán)重的負(fù)面影響，但很多女性朋友會(huì)因此而

過分擔(dān)憂，從而間接引發(fā)諸多的心理病癥。2.一般癥狀更年期的一般癥狀數(shù)量較

多，且對(duì)女性身體的多項(xiàng)功能均會(huì)造成不同程度的影響。首先從皮膚角度來看，

更年期女性的皮膚褶皺程度會(huì)更加強(qiáng)烈，干燥度增加，老化速度也會(huì)隨之加快。

其次從生殖系統(tǒng)的角度來看，生殖道萎縮程度加劇，生殖道的自然分泌物數(shù)量減

少，個(gè)別情況下會(huì)因?yàn)榉置谖镞^少而導(dǎo)致生殖道干痛，且患上炎的概率也會(huì)

隨之增加。最后從泌尿系統(tǒng)的角度來看，更年期的主要癥狀為夜尿次數(shù)增加、尿

頻、尿急等。3.月經(jīng)癥狀月經(jīng)紊亂癥狀具有一定的代表性，多數(shù)進(jìn)入更年期的女

性朋友均會(huì)出現(xiàn)這一癥狀。且月經(jīng)的延遲性較大，不再具有規(guī)律性，多數(shù)情況下

會(huì)出現(xiàn)數(shù)月不來月經(jīng)的表現(xiàn)，且月經(jīng)量也有著較為明顯的下降趨勢(shì)。同時(shí)，更年

期階段女性體內(nèi)的雌激素?cái)?shù)量會(huì)顯著下降，自然分泌雌激素?cái)?shù)量與身體所需的雌

激素?cái)?shù)量也呈現(xiàn)出不合理的比重，當(dāng)雌激素?cái)?shù)量下降至一定程度之后，即可對(duì)子

宮內(nèi)膜造成直接影響，故出現(xiàn)絕經(jīng)。4.心理癥狀多數(shù)更年期朋友會(huì)存在失眠的癥

狀表現(xiàn)，在睡眠不足和心理焦慮的雙重影響之下，則會(huì)演變?yōu)橐钟艉徒箲]等心理

疾病，若無法采取有效的處理措施，此類心理癥狀會(huì)持續(xù)加劇，直接影響到正常

的生活，甚至?xí)觿〖彝ッ堋?.運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)退化更年期女性的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)退化明顯，

與以往相比會(huì)更容易出現(xiàn)疲勞、虛弱等癥狀表現(xiàn)，往往在從事簡(jiǎn)單的體力勞動(dòng)或

家務(wù)工作之后會(huì)感覺到較為明顯腰部酸痛、背部酸痛等癥狀。6.精神障礙血壓變

化明顯也是更年期的顯著癥狀之一，且這種血壓變化會(huì)呈現(xiàn)出一定的不規(guī)則特征，

具有明顯的上下變化。而從情緒角度來看，更年期女性往往無法有效控制個(gè)人情

緒，易怒、易激動(dòng)，個(gè)人性格與以往相比甚至?xí)l(fā)生根本上的變化，尤其是當(dāng)存

在家庭關(guān)系不和諧、家庭內(nèi)部矛盾問題時(shí)，這種精神變化格外明顯。二、怎么做

才能降低更年期的影響1.調(diào)整飲食對(duì)于更年期女性朋友而言，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整是

降低更年期影響的有效方式。更年期女性應(yīng)當(dāng)格外重視蛋白質(zhì)、微量元素、葉酸

和維生素的攝入，如鐵、銅、維生素B等，常見的食物種類包括動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)

品、紅棗、花生、新鮮果蔬等。可供更年期女性選擇的飲食種類較為豐盛，其可

以根據(jù)個(gè)人喜好進(jìn)行選擇。而在飲食禁忌方面，高油、高脂肪食物是主要的控制

對(duì)象，且烹飪方式應(yīng)當(dāng)盡量以水煮、清蒸等清淡烹飪方式為主。2.睡眠調(diào)養(yǎng)實(shí)踐

證明，充足的睡眠可以給予更年期女性充足的精神狀態(tài)和體力，降低運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)退

化的影響，輔助調(diào)節(jié)情緒變化。更年期女性需要保持良好的起居習(xí)慣，注重勞動(dòng)

與休息的有效結(jié)合，堅(jiān)持科學(xué)的方式來培養(yǎng)生活習(xí)慣，并要避免熬夜現(xiàn)象的發(fā)生。

3.主動(dòng)控制個(gè)人情緒更年期女性需要嘗試著對(duì)個(gè)人情緒進(jìn)行控制，盡量通過人為

的方式來保證情緒的愉悅性。實(shí)踐證明，樂觀的生活態(tài)度可以降低因?yàn)楦昶谒?/p>

造成的情緒低落，加快骨骼造血功能，保持皮膚的紅潤(rùn)性，最終進(jìn)入一種良性循

環(huán)的狀態(tài)。同時(shí)，更年期女性的家庭成員需要給予其適當(dāng)?shù)年P(guān)注和愛護(hù)，避免其

出現(xiàn)情緒層面的大幅度波動(dòng)，發(fā)動(dòng)整個(gè)家庭的力量來面對(duì)更年期。綜合來看，更

年期的癥狀較為明顯，女性朋友只要能夠提早發(fā)現(xiàn)，提前預(yù)防即可有效達(dá)到降低

更年期影響的效果。更年期是一種不可避免的生理現(xiàn)象，女性朋友應(yīng)當(dāng)對(duì)其抱有

積極、樂觀的態(tài)度，嘗試著去改變更年期，影響更年期。