综合精品天天夜夜久久,日本中文字幕二区区精品,亚洲欧美中文字幕制服二区,青青青国产爽爽视频免费观看

      

      

        
  

        

        
	
	

        

        



        

	
        

        
	
        
  	       
        
       中國基因網(wǎng)您的位置：首頁 >國內(nèi)研究 >        
        
  
        
		
        
			
        腳抽筋可不僅僅是缺鈣
        
			
        
				2022-04-18 12:06:12
				?
			  來源：[db:來源]
			
        
		
        
				
		
        
			
        -
        2022年4月18日發(fā)(作者：失眠癥怎么治)
        腳抽筋可不僅僅是缺鈣
        工作了一整天，回到家里睡覺本是一件相當(dāng)舒適的事情，但
        不少人會出現(xiàn)半夜腿腳抽筋的情況，于是整體的睡眠質(zhì)量也會大
        打折扣。說到抽筋，大家首先想到的就是缺鈣，但引起抽筋的病
        因絕不只有這一個，下面一起來了解一下。
        抽筋誘因1：受凍著涼
        在寒冷的情況下，就會出現(xiàn)一個不自主的現(xiàn)象：寒顫，
        也就是我們俗話說的發(fā)抖、哆嗦!這是大腦發(fā)出的指令，讓肌肉顫
        抖起來以產(chǎn)生熱量而維持體溫。
        其實(shí)寒顫也是肌肉的收縮，再加上一些其他原因，如血鈣濃
        度低等，就很容易發(fā)生較強(qiáng)烈的痙攣。比如我們在剛剛進(jìn)入泳池
        的時候，就特別容易發(fā)生抽筋的現(xiàn)象。所以保暖，運(yùn)動前做好熱
        身很重要。
        抽筋誘因2：過度疲勞
        這些年生活的質(zhì)量是越來越高了，但對于相當(dāng)一大部分的人
        來說，身上的重?fù)?dān)也變重了，尤其是對于中老年人來說，本來
        就長期處于一種體弱疲勞的狀態(tài)，每天還過多的操勞，讓機(jī)體產(chǎn)
        生了大量的代謝廢物。
        到了晚上的時候還沒有緩解掉，那么就容易引起腿腳抽筋的
        現(xiàn)象，一般情況下，可持續(xù)的時間在十秒或者是數(shù)秒以上，影響
        1/2
        我們正常的睡眠。
        抽筋誘因3：血脈不通暢
        對于腿部靜脈曲張或者深部靜脈血栓的患者，如果在睡覺時
        長時間保持某一種姿勢，就會而導(dǎo)致腿部血流不通暢，當(dāng)血
        液淤滯達(dá)到一定程度時，就會引起人腿部肌肉的痙攣，也就是人
        們常說的抽筋。
        抽筋誘因4：睡姿不對
        很多人睡覺的時候都不注意睡姿，怎么舒服怎么來，甚至拿
        著手機(jī)就睡著了，但一個人的睡眠姿勢不正確，長時間仰臥，使
        被子壓在腳上，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，小腿某些肌
        肉長時間處于一種靜止不動的狀態(tài)也會引起腿抽筋，而且還會伴
        隨著腿麻、腿無力等癥狀。
        生活中我們難免會遇到半夜抽筋的情況，這個時候怎么辦呢?
        1、立刻坐起，把抽筋的那條腿伸直，雙手握住腳掌，將其
        往背屈方向后掰，可以在短時間內(nèi)緩解抽筋。
        2、下床走動，忍住疼痛將抽筋的那條腿的腳掌往下蹬地面，
        也是有效的解決辦法之一。
        2/2
        			

			
          
        
			
        
            鄭重聲明：本文版權(quán)歸原作者所有，轉(zhuǎn)載文章僅為傳播更多信息之目的，如有侵權(quán)行為，請第一時間聯(lián)系我們修改或刪除，多謝。
			
        
			
			
        
        
        推薦內(nèi)容