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        治療打鼾的有效方法
        
			
        
				2022-04-17 10:19:38
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			  來(lái)源：[db:來(lái)源]
			
        
		
        
				
		
        
			
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        2022年4月16日發(fā)(作者：二胡琴弦數(shù)目)
        治療打鼾的有效方法
        什么原因?qū)е麓蝼?
        打鼾時(shí)空氣通過(guò)嘴巴和鼻子之間很小的通道，通過(guò)這個(gè)小通道，
        空氣有力振動(dòng)，有力的空氣振動(dòng)你喉嚨的上層和舌頭接觸的軟腭—
        —這些振動(dòng)是我們所說(shuō)的打鼾。
        打鼾是嚴(yán)重的嗎?
        1、側(cè)身打鼾
        一個(gè)簡(jiǎn)單的補(bǔ)救方法停止打鼾是側(cè)睡。如果你仰睡，你更容易打
        鼾?？梢再I一個(gè)特殊的體位療法枕頭，會(huì)讓睡得更舒適。
        2、扼殺打鼾習(xí)慣
        3、一天一次鍛煉
        你知道你的嘴和喉嚨可以鍛煉的嗎?2014年的一個(gè)研究顯示，每
        日口咽運(yùn)動(dòng)可以收緊你的舌頭和喉嚨肌肉，可以把噪聲振動(dòng)降到最
        低。
        你的身體是一個(gè)整體。雖然沒(méi)有證實(shí)肥胖和打鼾之間的聯(lián)系，但
        專家覺(jué)得肥胖有潛在的隱患會(huì)導(dǎo)致阻塞性睡眠呼吸暫停。
        1、花椒5-10粒，睡前用開(kāi)水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不
        服下)，連服5天，可治療打鼾。
        3、龍膽草、當(dāng)歸各十克。熬藥方法：浸泡1小時(shí)以上，快火澆
        開(kāi)，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混
        在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。
        4、晚上睡覺(jué)前，用大拇指關(guān)節(jié)按揉眉心，鼻梁骨上面有個(gè)小洼
        的地方，多按一會(huì)。
        5、大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側(cè)，指甲縫隙左右的地方，
        多按壓一會(huì)兒。
        預(yù)防打鼾:
        1、睡覺(jué)之前和早上空腹的時(shí)候不要喝酒，這樣只會(huì)令睡眠質(zhì)量
        更差。
        2、晚上睡覺(jué)之前不要喝濃茶，因?yàn)闈獠杈哂信d奮作用，會(huì)令我
        們更難入睡。
        3、夫妻之前不要再起床之前過(guò)性生活，這樣在應(yīng)對(duì)接下來(lái)白天
        工作的時(shí)候回出現(xiàn)休息。精神不夠的情況。
        4、睡覺(jué)之前不要服用、鎮(zhèn)定劑等等，這樣會(huì)令睡眠速度
        變慢、變淺。
        5、日常少抽煙，因?yàn)闊煏?huì)令呼吸道腫脹、變窄，甚至是阻塞。
        7、日常增加身體鍛煉，科學(xué)控制體重。
        			

			
          
        
			
        
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