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        分享一個可增強胰島素敏感性、延緩糖尿病進展的好方法，經(jīng)濟有效  
        
			
        
				2022-06-12 06:00:35
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			  來源：[db:來源]
			
        
		
        
				
		
        
			
        分享一個可增強胰島素敏感性、延緩糖尿病進展的好方法，經(jīng)濟有效  
        

        分享一個可增強胰島素敏感性、延緩糖尿病進展的好方法，經(jīng)濟有效  
        

        近年來，科學家發(fā)現(xiàn)：維生素D有增強胰島素的敏感性、延緩糖尿病進展的作用。
        那么，糖尿病患者普遍存在維生素D缺乏，應如何補充維生素D呢？
        1. 最經(jīng)濟的方法——曬太陽
        在陽光充足的季節(jié)和地區(qū)，維生素D可以通過接受陽光照射在皮膚內(nèi)合成，較好的時間是
        上午1011時或下午23時之間
        ，將
        四肢暴露于陽光530分鐘
        ，
        每周3次，
        即可使皮膚合成足夠的維生素D。
        但由于夏季以外的季節(jié)氣溫較低，無法充分暴露四肢，因此在夏季以外的季節(jié)，常需要補充維生素D。
        2.補充維生素D的其他方法
        （1）食物補充維生素D
        補充維生素D的食物來源，包括：植物性食物（受陽光照射后的蘑菇）和動物性食物（野生多脂肪海魚）。
        （2）藥物補充維生素
        我國一般人群戶外活動較少，加上防曬霜和遮陽傘的使用，導致皮膚合成維生素D不足，并且缺乏維生素D的強化食品，大部分人群屬于維生素D缺乏或不足狀態(tài)。
        推薦普通人群常規(guī)補充維生素D，一般來講，
        每日口服8002000iu維生素D
        ，既能防止維生素D缺乏，也不容易出現(xiàn)維生素D過量。
        小知識：普通維生素D與活性維生素D的區(qū)別
        維生素D分為普通維生素D和活性維生素D。
        普通維生素D是營養(yǎng)補充劑，用于治療維生素D缺乏的患者，維生素D2和D3都是普通維生素D。
        活性維生素D有骨化三醇和阿法骨化醇，廣泛應用于骨質(zhì)疏松癥、甲狀旁腺功能減退癥、骨軟化癥以及慢性腎臟病礦物質(zhì)異常等多種代謝性骨病的治療。
        不推薦使用活性維生素D或其類似物來代替普通維生素D。
        作者：北京市東城區(qū)天壇社區(qū)衛(wèi)生服務中心副主任醫(yī)師 王紅
        			

			
          
        
			
        
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