每天的睡眠不足6小時(shí),會(huì)產(chǎn)生哪些不良的后果?
每天的睡眠不足6小時(shí),會(huì)產(chǎn)生哪些不良的后果?
今天一條關(guān)于睡眠時(shí)間長短的話題上了熱門話題中,隨著全球變暖,我們的睡覺時(shí)間也在無意中縮短了,以前可能是八小時(shí)睡眠,現(xiàn)在可能一天的睡眠時(shí)間不到六個(gè)小時(shí)。每天睡眠時(shí)間不足6小時(shí),對(duì)于身體健康會(huì)帶來哪些不良后果?
關(guān)于睡眠,其重要性不言而喻,在民間流傳著許多有關(guān)睡眠的諺語,如“能吃能睡,長命百歲”、“吃洋參,不如睡五更”等等。這些諺語雖然沒有華麗的辭藻,但卻都簡單明了的一語道出了睡眠與健康之間的關(guān)系。
良好的睡眠不但能夠消除人的疲勞、恢復(fù)體力,還對(duì)人體的生理、心理健康均有重要意義。如減少疾病發(fā)生、促進(jìn)身體健康。
充足的睡眠能夠讓人體內(nèi)的各器官、組織得到充分的休整,從而促進(jìn)各大系統(tǒng)如免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等的正常運(yùn)行,減少疾病的發(fā)生。
在日常生活中,許多免疫力下降、神經(jīng)衰弱、胃腸道不適等情況均與睡眠不足或者失眠有關(guān)。
據(jù)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn),睡眠時(shí)間長期少于5個(gè)小時(shí)或者時(shí)間更短的人,死亡風(fēng)險(xiǎn)是要比睡眠時(shí)間為67個(gè)小時(shí)的人高兩倍!睡眠缺乏,會(huì)使心臟和血壓的血壓的功能衰退,影響血液向心臟的回流,產(chǎn)生心肌缺血,嚴(yán)重的可造成猝死。
一般人每天睡79小時(shí)為宜,對(duì)兒童來說812小時(shí)為宜,而老年人一般67小時(shí),每天九點(diǎn)鐘上床準(zhǔn)備睡覺,最好在十點(diǎn)或者十點(diǎn)半之前進(jìn)入深睡眠的狀態(tài),這樣才可以得以保證充足的睡眠。
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