综合精品天天夜夜久久,日本中文字幕二区区精品,亚洲欧美中文字幕制服二区,青青青国产爽爽视频免费观看

      

      

        
  

        

        
	
	

        

        



        

	
        

        
	
        
  	       
        
       中國基因網(wǎng)您的位置：首頁 >行業(yè)資訊 >        
        
  
        
		
        
			
        中國居民膳食指南提高“限鹽”標準，比前一版再減少1克  
        
			
        
				2022-05-19 18:00:19
				?
			  來源：[db:來源]
			
        
		
        
				
		
        
			
        中國居民膳食指南提高“限鹽”標準，比前一版再減少1克  
        

        中國居民膳食指南提高“限鹽”標準，比前一版再減少1克  
        

        近日，《中國居民膳食指南（2022）》更新了，提高了“限鹽”標準，建議11歲以上的中國居民每人每天攝入不超過5克的鹽。比前一版的6克，減少了1克。
        資料 新華社供
        為何要限鹽？
        北京大學人民醫(yī)院高血壓科主任醫(yī)師劉靖介紹：醫(yī)學上做過大量的研究，發(fā)現(xiàn)隨著攝鹽量的增加，高血壓的發(fā)生率大大增加，心腦血管事件的發(fā)生風險也會大大增加?！斑@是我們提倡減少鹽攝入量的一個重要原因。”
        近年來越來越多的研究顯示，當人們把鹽的攝入量限制到5克這樣一個更為嚴格標準時，心腦血管事件的發(fā)生也會隨之減少。
        除了限制鹽的攝入，適量運動、控制體重、戒煙、限酒等，都是避免或延緩高血壓發(fā)生、發(fā)展的有效措施。
        如何方便地測量鹽量？
        5克，到底是多少呢？人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任醫(yī)師王勃詩建議，家里要常備定量鹽勺，市面上可以買到。
        在沒有鹽勺的情況下，可以使用生活中隨處可見的飲料瓶?！斑@一瓶蓋填滿，通常就是5克到6克。每日攝鹽總量不超過這一瓶蓋，就可以達到指南的要求?！眲⒕刚f。
        鹽的健康吃法
        王勃詩給口重愛吃鹽的人群支招：
        盡量用蔥、姜、蒜、醋、檸檬汁等調(diào)味品來替代鹽、醬油。
        在烹調(diào)的方式選擇上，采用蒸、煮、汆等清烹飪的方式，避免用油炸、煎烤、紅燒等作法，減少鹽、醬油、生抽等調(diào)料的使用。
        在選擇零食方面，購買時要學會看食品外包裝的標簽，在同類產(chǎn)品中盡量選擇鈉含量低的，這樣更健康。
        來源：北京日報客戶端 | 記者 孫樂琪 通訊員 鐘艷宇
        流程編輯：u099
        			

			
          
        
			
        
            鄭重聲明：本文版權(quán)歸原作者所有，轉(zhuǎn)載文章僅為傳播更多信息之目的，如有侵權(quán)行為，請第一時間聯(lián)系我們修改或刪除，多謝。
			
        
			
			
        
        
        推薦內(nèi)容