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        日常習(xí)慣改一改，這些小事居然降血糖？  
        
			
        
				2022-05-18 09:00:16
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			  來(lái)源：[db:來(lái)源]
			
        
		
        
				
		
        
			
        日常習(xí)慣改一改，這些小事居然降血糖？  
        

        日常習(xí)慣改一改，這些小事居然降血糖？  
        

        “深讀君，糖友不能喝粥？不能吃西瓜？不能吃太飽？不能飯后就躺？”
        糖友們?nèi)粘Ｗ⒁馐马?xiàng)有哪些？
        深讀君懸梁刺股，秉燭夜讀，終于挖到了猛料。這集，就給親們說(shuō)說(shuō)《糖尿病的日常管理》，ACTION！
        深讀君要講的日常管理分兩類(lèi)：健康的親們，預(yù)防糖尿??；糖友們，健康生活控好糖。
        健康的人怎么預(yù)防糖尿?。?/h2>
        糖尿病發(fā)病隱匿，
        早期癥狀不明顯
        ，直到出現(xiàn)并發(fā)癥后才發(fā)現(xiàn)，噢，原來(lái)自己已經(jīng)有很?chē)?yán)重的糖尿病了。
        定期
        測(cè)血糖
        ，能躲過(guò)糖尿病的偷襲呦！
        大概每
        半年
        測(cè)一下
        空腹血糖
        ，隨著年齡的增加，可增加測(cè)量頻率。
        如果數(shù)值在
        3.9—6.0mmol／L
        之間說(shuō)明
        正常
        ，如果
        大于等于7.0mmol／L
        時(shí)，要去正規(guī)醫(yī)院檢查啦。
        生活方面也要注意，
        規(guī)律飲食
        很重要，飯吃
        七分飽
        ，胰腺表示很輕松。拒絕
        暴飲暴食
        ，拒絕
        高糖飲食
        。
        運(yùn)動(dòng)
        有助于
        預(yù)防糖尿病
        ，餐后
        半小時(shí)
        到
        一小時(shí)
        之間，血糖比較高，
        適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)
        能夠更好地
        降血糖
        。
        “飯后百步走，活到九十九”說(shuō)的也是這個(gè)道理，拒絕吃飽就躺，遛彎啦，親！
        糖友們?nèi)粘Ｉ钜⒁馍叮?/h2>
        科學(xué)家們經(jīng)過(guò)多年臨床研究，總結(jié)出糖尿病的治療模式，包括
        飲食管理
        、
        運(yùn)動(dòng)鍛煉
        、
        糖尿病的基礎(chǔ)教育
        等，生活加治療，立體控糖新模式。
        飲食管理
        飲食控制
        已被證明是糖尿病
        有效
        的治療措施。
        主食定量
        ，在醫(yī)生的建議下，做到按需攝入即可。
        科學(xué)配比
        ，注意飲食多樣化和營(yíng)養(yǎng)均衡。
        減少高熱量飲食，少吃各類(lèi)油炸食物、動(dòng)物肥肉
        等。
        多吃綠葉蔬菜
        ，在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下，改善
        高血脂
        ，改善
        高血壓
        。
        少食多餐
        ，避免大量進(jìn)食引起血糖的急劇升高。
        運(yùn)動(dòng)鍛煉
        規(guī)律運(yùn)動(dòng)
        可以增加
        胰島素
        的敏感性，有助于控制血糖，還能降低患
        心血管疾病
        的風(fēng)險(xiǎn)。
        跑十公里？跳兩小時(shí)廣場(chǎng)舞？
        糖友們運(yùn)動(dòng)是好，
        過(guò)度運(yùn)動(dòng)
        可不行，本來(lái)血糖就不穩(wěn)定，萬(wàn)一
        劇烈運(yùn)動(dòng)
        導(dǎo)致
        低血糖
        就危險(xiǎn)了。
        天太熱了不適合運(yùn)動(dòng)？
        運(yùn)動(dòng)
        還是要堅(jiān)持，
        飯后走一走
        ，騎個(gè)單車(chē)溜達(dá)一下也是極好的。
        深讀君小總結(jié)：規(guī)律運(yùn)動(dòng)
        很重要，在醫(yī)生的建議下，進(jìn)行
        溫和的、有氧運(yùn)動(dòng)
        ，例如
        慢跑
        、
        踩單車(chē)
        、
        太極拳
        等，
        避免劇烈運(yùn)動(dòng)
        。
        糖尿病的基礎(chǔ)教育
        糖尿病與常見(jiàn)的
        感冒
        、
        發(fā)燒
        不同，屬于
        慢性疾病
        ，伴隨終身。
        每個(gè)糖友都應(yīng)該掌握糖尿病及其并發(fā)癥的相關(guān)知識(shí)，避免治療上的一些誤區(qū)。
        常見(jiàn)的誤區(qū)走一波。
        “是藥三分毒，每天都吃藥，還治個(gè)什么勁啊”
        “最近血糖正常的很，我好了，藥就不吃了?！?/p>
        “西瓜含糖量高，我可不能吃！”
        “天天吃著降糖藥，還怕啥高糖飲食？奶茶，我來(lái)了！”
        因?yàn)閷?duì)糖尿病不理解，對(duì)
        藥物機(jī)制
        不理解，對(duì)
        日常生活方式
        不理解，許多糖友在治療路上踩了雷，耽誤了病情，出現(xiàn)了嚴(yán)重的并發(fā)癥。
        深讀君點(diǎn)燈熬夜查醫(yī)書(shū)，廢寢忘食畫(huà)動(dòng)畫(huà)，搞出了11集的《糖尿病系列專(zhuān)題》，把糖尿病的定義、癥狀、機(jī)制、用藥、檢查、治療和日常生活講了個(gè)遍，為的就是幫助糖友們科學(xué)認(rèn)知糖尿病。
        把深讀視頻收藏起來(lái)，多看幾遍，深讀君也是一味“降糖藥”呢，效果還很好呦！
        深讀君在健康科普的路上從不停歇，深讀君帶上你，你帶上更多人，咱們下個(gè)專(zhuān)題見(jiàn)啦！
        關(guān)注《深讀視頻》，記得點(diǎn)贊加轉(zhuǎn)發(fā)喲！啾咪！
        			

			
          
        
			
        
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