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        接納自己的重要性
        
			
        
				2022-03-17 16:14:56
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        從小到大，我在老師和同學(xué)眼里都是一名好學(xué)生，學(xué)習(xí)成績也一直不錯。2010年畢業(yè)時，通過努力拿到了一家知名公司的錄取通知。
        本來，這是一件令人高興的事情，但是我卻高興不起來。
        原因是，一直以來，我都遭受著當(dāng)眾講話給自己帶來的困擾---只要來到需要當(dāng)眾講話公共場合，我就會心跳加劇、肌肉收緊、口干舌燥，這些身體反應(yīng)使得我對當(dāng)眾講話十分恐懼。于是，我會故意逃避需要當(dāng)眾講話的場合。
        如果實在需要當(dāng)眾講話，我采取的策略就是抗拒---當(dāng)在臺上緊張的時候，我會暗暗狠掐自己的手指頭，不停地深呼吸，不斷地在心里告訴自己“不要緊、不要緊張、放松、放松......”
        這些方法可以在一定程度上減輕緊張的感覺，但是沒法從根本上解決緊張的問題。
        我因此常常很沮喪，覺得自己連講話這么簡單一件事情都做不好，一定是自己不夠努力。
        可實際情況是，我越是努力去做，想要抗拒內(nèi)心的緊張與恐懼，內(nèi)心的緊張與恐懼反而越強(qiáng)烈。
        實際上，很多時候我們想讓事情變好的努力，實際上卻會讓事情變得更糟。
        就像那個著名的實驗：“請不要努力去想紅色的大象?！?nbsp;我們努力不去想象紅色的大象，結(jié)果卻是紅色大象的形象在我們的頭腦中更加清晰。
        一旦某種想法在我們的腦海中出現(xiàn)，而我們試圖不去想它的時候，這種想法反而被刻得更加清晰。
        弗洛伊德將這種現(xiàn)象稱之為潛意識中的“無否定”。與此類似，不管我們用什么方法想要驅(qū)趕內(nèi)心的痛苦，比如放松技巧、積極強(qiáng)化等等，最終得到的卻是失望。
        很多時候，我們總是希望延續(xù)自己喜歡的感覺，停止痛苦的感覺，但是刻意為了這樣的目標(biāo)去努力，反而不能起作用。
        唯一的方法是，全面地接納自己，不管是怎樣的問題。
        不是接納自己好的地方，抗拒自己不好的地方，而是勇敢地面對自己，接受自己的一切，無論好壞，接納發(fā)生在自己身上的任何事情，無論好壞；接納自己所有的感覺，無論好壞。
        知道了這一點(diǎn)后，我試著去接納自己的緊張：當(dāng)我站在臺上講話，那種緊張的感覺再次襲來時，我不會努力去讓自己放松，與緊張的感覺對抗；
        與此相反，我會去仔細(xì)體會那種緊張焦慮的感覺，把這種感覺看著是自己的一部分，然后學(xué)著一邊顫抖著一邊去講話。
        最終我驚喜地發(fā)現(xiàn)，我越是接納自己的緊張，不去刻意地排斥它，緊張的情況就會變得越輕；越在意它，努力去放松不讓自己緊張，緊張的情況就會越嚴(yán)重。
        這讓我明白，之所以自己一直無法擺脫緊張的問題，不是因為自己不努力，也不是因為自己不夠好，而是因為自己的抗拒。
        現(xiàn)在，通過不斷地練習(xí)接納，我已經(jīng)知道了應(yīng)該如何與自己的緊張相處了。
        不僅如此，我還發(fā)現(xiàn)“接納”的方法同樣可以用在自己的其它癥狀上：比如時不時地胸悶、偏頭痛、食欲不振等等?，F(xiàn)在，通過接納自己，而不是與自己對抗，我的生活比以前輕松了很多。
        人生充滿艱難險阻。
        盡管我們努力去把事情做好，去迎合生活的種種需求，但是卻發(fā)現(xiàn)太多的事情不如我們的意。
        當(dāng)事情不盡人意、與我們的期待不一致時，我們常常會慚愧地責(zé)怪自己：
        “我怎么了？這么簡單的事情都做不好？”“我怎么會那樣去做呢？要是不那么做或許事情就不會是現(xiàn)在的樣子了...”“為什么倒霉的總是我？” ......
        我們對自己不滿，覺得自己什么事情都做不好，我們把自己視為自己的敵人，拼命地想要戰(zhàn)勝自己，可到頭來卻發(fā)現(xiàn)無論如何也戰(zhàn)勝不了自己。
        因為，與自己為敵，注定會失敗。			

			
          
        
			
        
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