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        小米粥的“米油”營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高？來(lái)幫大家解答一下 
        
			
        
				2021-08-15 14:00:03
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			  來(lái)源：adm
			
        
		
        
				
		
        
			
        相信很多人都被“誤導(dǎo)”過(guò)。因?yàn)楝F(xiàn)在的網(wǎng)絡(luò)信息非常豐富和更新迅速，還沒(méi)等我們了解事情的詳情，下一秒就又反轉(zhuǎn)了。所以大家在獲取信息的時(shí)候一定要有耐心、多關(guān)注事件的后續(xù)發(fā)展，這樣才能了解全面。
        米油小米粥
        流言：小米粥的“米油”營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
        小米粥上的那一層“米油”營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以保護(hù)胃黏膜。
        真相：
        傳言小米粥的“米油”滋補(bǔ)能力極強(qiáng)，“可代參湯”，還可以保護(hù)胃黏膜，實(shí)際上真的這樣嗎？
        小米熬煮之后，大分子淀粉會(huì)發(fā)生水解反應(yīng)，產(chǎn)生小分子的糊精，少量脂肪 以及未經(jīng)精磨小米富含的維生素B1、維生素B2和鉀等營(yíng)養(yǎng)成分浮在粥的表面，稍微冷卻后便成為了一層薄薄的“米油”。類似的水解過(guò)程也發(fā)生在我們的消化過(guò)程中：大分子淀粉無(wú)法被我們的身體直接利用，需要在酶的作用下分解成小分子多糖，再進(jìn)一步分解成單糖供我們的身體利用。
        由于小米膳食纖維含量豐富，屬于粗糧，本身不易消化。對(duì)于患有慢性胃炎的人來(lái)說(shuō)，過(guò)多的膳食纖維攝入可能增加腸胃負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)加重胃腸脹氣的癥狀。所以，相比于完整的小米而言，含有“米油”的小米粥可能更好消化。這也是患有胃腸道疾病人群需要喝粥促進(jìn)消化的原因。
        但是，易于消化并不代表“米油”營(yíng)養(yǎng)豐富，目前也沒(méi)有直接證據(jù)表明，“米油”中的成分能對(duì)胃黏膜起到保護(hù)作用。至于“滋補(bǔ)能力極強(qiáng)”、“可代參湯”更是夸大其詞了。
        辟謠專家：
        高品 中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所
        高超 中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所 副研究員
        復(fù)核專家：
        唐玉涵 華中科技大學(xué) 營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)副教授
        （內(nèi)容整理自“科普中國(guó)”、“科學(xué)辟謠平臺(tái)”）
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