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        中午不睡下午會(huì)崩潰？你懂嗎? 你被這句話誤導(dǎo)了多少年？
        
			
        
				2021-08-05 11:19:00
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			  來(lái)源：adm
			
        
		
        
				
		
        
			
        相信很多人都被“誤導(dǎo)”過(guò)。因?yàn)楝F(xiàn)在的網(wǎng)絡(luò)信息非常豐富和更新迅速，還沒(méi)等我們了解事情的詳情，下一秒就又反轉(zhuǎn)了。所以大家在獲取信息的時(shí)候一定要有耐心、多關(guān)注事件的后續(xù)發(fā)展，這樣才能了解全面。
        午睡崩潰
        眾所周知，睡眠占據(jù)了人每天三分之一的時(shí)間。有道是“一千個(gè)讀者就有一千個(gè)哈姆雷特”，那么一千個(gè)人里面估計(jì)也有一千種睡眠習(xí)慣。人民網(wǎng)科普中國(guó)采訪了中國(guó)睡眠研究會(huì)信息科普部主任彭志平，請(qǐng)他為大家說(shuō)說(shuō)關(guān)于“睡眠習(xí)慣”的事。
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        2014年1月1日，浙江省杭州市杭州野生動(dòng)物園里的大熊貓掛在樹(shù)上睡覺(jué)。（許康平）
        很多愛(ài)美女性堅(jiān)持睡前不喝水，因?yàn)樗齻冇X(jué)得睡前喝水會(huì)導(dǎo)致第二天眼部或身體水腫?！斑@真的有點(diǎn)杞人憂天，” 彭志平說(shuō)，“除腎衰、心衰患者，正常人每日睡前2小時(shí)飲用100ml-250ml的水不但不會(huì)導(dǎo)致身體水腫，還可以促進(jìn)身體在夜間的血液循環(huán)，減少血液粘稠度。但睡前不宜過(guò)量飲水，這會(huì)導(dǎo)致人在夜間小便次數(shù)增加，從而影響睡眠質(zhì)量?！?/p>
        很多人為了促進(jìn)睡眠養(yǎng)成了睡前看書(shū)的習(xí)慣，稱(chēng)只要睡前看書(shū)就能“秒睡”。那么睡前看書(shū)真的能促進(jìn)睡眠嗎？
        彭志平表示，目前沒(méi)有理論能證明睡前看書(shū)可以有效促進(jìn)睡眠，但對(duì)于某些人用睡前看書(shū)來(lái)促進(jìn)睡眠的習(xí)慣來(lái)說(shuō)，可能是因?yàn)槠溟L(zhǎng)期的心理暗示，從而導(dǎo)致了看書(shū)就想睡覺(jué)的現(xiàn)象?！八安灰丝创碳ば?、推理性強(qiáng)的書(shū)籍，以免導(dǎo)致大腦思維活躍，更加不易入睡。”彭志平提醒。
        在日常生活中經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到這樣的言論：中午不睡，下午崩潰。其實(shí)對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，午睡固然是好習(xí)慣，但即使“中午不睡”，也不會(huì)對(duì)人的身體帶來(lái)危害。
        彭志平說(shuō)，“午睡時(shí)間應(yīng)保持在15分鐘左右，盡量不要超過(guò)30分鐘。否則一旦進(jìn)入深度睡眠再?gòu)?qiáng)行清醒，那就真的會(huì)使人‘崩潰’；從醫(yī)學(xué)層面來(lái)說(shuō)，按照人體的正常生理規(guī)律，睡眠主要在晚上進(jìn)行，白天時(shí)可以小憩或打盹，中午不睡也無(wú)妨?！保ㄊY曉婷）
        本文由中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員兼副總干事、中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)常務(wù)理事張衛(wèi)華進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。
        （內(nèi)容整理自“科普中國(guó)”、“科學(xué)辟謠平臺(tái)”）
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