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        褪黑素真的是天然的安眠藥嗎？ 請(qǐng)檫亮眼睛
        
			
        
				2021-07-09 13:22:57
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			  來源：adm
			
        
		
        
				
		
        
			
        褪黑素真的是天然的安眠藥嗎？ 請(qǐng)檫亮眼睛
        隨著傳播途徑的多樣化發(fā)展，訊息傳播效率飛速提高，但也出現(xiàn)了很多不實(shí)消息被誤傳的情況。所以在獲取信息的時(shí)候，我們必須擦亮眼睛別被謠言洗腦。
        隨著現(xiàn)在都市生活壓力增大以及夜生活的日漸豐富，很多人在夜間會(huì)選擇熬夜工作、學(xué)習(xí)或者娛樂。這種不健康的生活方式造成了生活作息紊亂，引發(fā)了很多睡眠問題。為了解決失眠問題，提高睡眠質(zhì)量，很多消費(fèi)者會(huì)選擇褪黑素助眠。然而，褪黑素真的安全有效嗎？
        

        褪黑素又被稱為褪黑激素、美拉酮寧、抑黑素、松果腺素，是哺乳動(dòng)物松果腺分泌的一種激素。這種激素的分泌受年齡、時(shí)間以及外界環(huán)境等因素的影響。一般情況下，褪黑素的分泌程度隨著年齡的增加而降低，所以老年人的分泌量一般低于年輕人。
        

        褪黑素具有改善睡眠的作用。在因褪黑素缺乏而導(dǎo)致失眠時(shí)，服用褪黑素會(huì)縮短入睡時(shí)間，使人快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，同時(shí)也能延長(zhǎng)深度睡眠時(shí)間。然而，如若睡眠問題不是因體內(nèi)褪黑素的缺乏所導(dǎo)致，而是出于其他原因，如不良情緒等，那么補(bǔ)充褪黑素也不能改善睡眠問題。
        

        外源性褪黑激素已被用于治療許多疾病，起到令人鼓舞的效果。一般而言，根據(jù)對(duì)動(dòng)物和人類的研究證明，即使極端地大劑量使用褪黑激素，短期內(nèi)也是安全的，研究表明，這樣可能會(huì)令人有輕微的不良反應(yīng)，如頭暈、頭痛、惡心和嗜睡。沒有研究表明外源性褪黑激素會(huì)引起任何嚴(yán)重的副作用。然而，兒童和青少年食用褪黑激素的長(zhǎng)期安全性還需進(jìn)一步調(diào)查。此外，由于缺乏人體研究，孕婦和哺乳期婦女不宜服用外源性褪黑激素。
        

        雖然褪黑素可以在一定程度上幫助我們改善睡眠狀態(tài)，但錯(cuò)誤使用褪黑素也會(huì)造成一些不良后果。目前發(fā)現(xiàn)部分藥物可能與褪黑素造成沖突或是相互作用，例如：抗凝劑、避孕藥、糖尿病藥物及免疫抑制劑等。所以，在服用藥物時(shí)應(yīng)該咨詢專業(yè)醫(yī)師或藥師。其次，過量或長(zhǎng)期使用褪黑素也可能造成深度睡眠的時(shí)間降低，夜間醒來的次數(shù)增加，以及女性內(nèi)分泌紊亂等問題。
        

        綜上，我們?cè)谄谕ㄟ^使用褪黑素改善睡眠、對(duì)抗衰老時(shí)，應(yīng)該先咨詢醫(yī)生或藥師，以免對(duì)健康造成傷害。（作者：熊威慷）
        

        本文由北京大學(xué)人民醫(yī)院藥劑科副主任丁慶明進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。
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        來源：中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺(tái)
        			

			
          
        
			
        
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