干貨!懷孕后各階段飲食各有講究

作為一名準(zhǔn)媽媽記住一定要明白，胎兒的好與壞與準(zhǔn)媽媽自身的種種行為有著絕對脫離不了的關(guān)系。

俗話說民以食為天，對于胎兒來說也不意外，而胎兒的一切營養(yǎng)都是通過從準(zhǔn)媽媽那里得來，后天的種種疾病也與準(zhǔn)媽媽懷孕時(shí)的種種因素有關(guān)，因此準(zhǔn)媽媽的飲食其實(shí)是大有講究。

我們都知道孕期分為三個(gè)階段：孕早期，孕中期，孕晚期，但是在每個(gè)時(shí)段內(nèi)孕媽都要有不同的飲食原則。

1、孕早期飲食

準(zhǔn)媽媽在孕早期時(shí)一般有早孕反應(yīng)，無論是惡心、嘔吐、困倦、乏力，都是胎兒告訴準(zhǔn)媽媽它的存在，在這個(gè)階段胎兒正從受精卵發(fā)育成胚胎。

這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食，吃的時(shí)候也要適可而止，少吃多餐，盡量在吃完飯后可以多散散步，聽聽音樂，分散一部分注意力，可以有效地緩解孕吐。一般情況下，過了三個(gè)月孕吐的反應(yīng)自然就會(huì)消失了。

2、孕中期飲食

等到了懷孕中期，準(zhǔn)媽媽的胃口大開，食欲極佳。有些準(zhǔn)媽媽會(huì)想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，其實(shí)這樣的做法是不對的。

而且在這個(gè)階段，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)該有意識地增加優(yōu)質(zhì)蛋白的入量，因?yàn)樘旱闹饕煞质堑鞍踪|(zhì)，準(zhǔn)媽媽可以多吃些魚、雞蛋、牛奶、豆制品、豆?jié){等。關(guān)于甜食類，準(zhǔn)媽媽就要少吃了，尤其是蛋糕、冰淇淋、飲料等，因?yàn)樗鼈兌紩?huì)轉(zhuǎn)化為血糖大量存在于血管內(nèi)，并且造成高血糖。

當(dāng)這些糖經(jīng)過準(zhǔn)媽媽的胎盤和臍帶到胎兒那里的時(shí)候，胎兒就會(huì)分泌大量的胰島素轉(zhuǎn)化這些糖變成脂肪，使胎兒變得過于大，這在一定程度上也會(huì)增加準(zhǔn)媽媽的生產(chǎn)難度。

3、孕晚期飲食

隨著準(zhǔn)媽媽的孕期增加，子宮就會(huì)越來越大，這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽更要注意少吃多餐的這些的一個(gè)道理，每頓只吃到不餓就可以了。另外要記住，因?yàn)殡S著子宮底升高，把準(zhǔn)媽媽的胃擠變橫，吃多時(shí)很容易造成膈肌上升，長期壓迫心臟就會(huì)讓準(zhǔn)媽媽感到很不舒服，所以準(zhǔn)媽媽切記不能吃多。

同時(shí)，準(zhǔn)媽媽平時(shí)還要注意飲食的均衡，盡量多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃一些粗糧，水果要適量地吃，但是盡量多以蕃茄、黃瓜為主。還要經(jīng)常注意補(bǔ)一些鈣片，因?yàn)樘旱拟}全從準(zhǔn)媽媽這里得來的。

另外還有非常重要的一點(diǎn)，準(zhǔn)媽媽還要注意糾正貧血，一方面要給胎兒提供足夠的血量，還要為分娩時(shí)準(zhǔn)備血，以免準(zhǔn)媽媽在分娩后出現(xiàn)一些貧血的情況，從而影響到產(chǎn)后恢復(fù)和母乳喂養(yǎng)。

最后準(zhǔn)媽媽可以在吃飯后多去散散步，這樣有助于消化和把多余的糖分變成能量散發(fā)出去。孕期的飲食對胎兒的發(fā)育真的很重要，不只是準(zhǔn)媽媽們要了解，準(zhǔn)爸爸們也要多留意些，平時(shí)也可以多監(jiān)督準(zhǔn)媽媽!

絲氨酸和蛋氨酸的食物將更有可能誘發(fā)癌癥

“病從口入”，吃不對，甚至吃太多，都有可能“吃出毛病”。記者從中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院獲悉，該院李孟鴻教授課題組研究發(fā)現(xiàn)，腫瘤癌變過程的關(guān)鍵基因ILF3可以通過促進(jìn)腫瘤細(xì)胞大量攝取周圍營養(yǎng)物質(zhì)，從而惡性增殖。因此，過多的營養(yǎng)物質(zhì)攝入，特別是富含絲氨酸和蛋氨酸的食物將更有可能誘發(fā)癌癥，該研究成果有望為腸癌治療帶來新思路。

11月26日，中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院李孟鴻教授課題組在Cell Research雜志上發(fā)表文章，該研究發(fā)現(xiàn)絲氨酸合成通路可以被ILF3過度激活，從而為細(xì)胞提供能量供給、核苷酸合成原料以及還原力，抑制氧化應(yīng)激，促進(jìn)腫瘤細(xì)胞惡性生長。

ILF3基因?yàn)槟[瘤癌變過程的關(guān)鍵基因。該研究首次揭示了mRNA結(jié)合蛋白ILF3在維持結(jié)直腸癌細(xì)胞內(nèi)的絲氨酸代謝的功能，促進(jìn)結(jié)直腸癌惡性進(jìn)展過程中的關(guān)鍵作用及調(diào)控機(jī)制;同時(shí)通過體內(nèi)外實(shí)驗(yàn)證明ILF3可以作為結(jié)直腸癌新的預(yù)后預(yù)測標(biāo)志物和潛在的治療靶點(diǎn)，其抑制劑具有潛在的藥物開發(fā)價(jià)值，并且已經(jīng)申請中國專利。李孟鴻課題組團(tuán)隊(duì)通過上游分析，該基因可能是導(dǎo)致腸癌一線藥物西妥昔單抗耐藥的因素。靶向該基因以及下游代謝通路可能會(huì)為未來解決西妥昔單抗耐藥提供新的思考。

結(jié)直腸癌是世界排名第三的高發(fā)惡性腫瘤。近年來，結(jié)直腸癌發(fā)病率在我國逐年攀升。李孟鴻介紹，結(jié)直腸癌發(fā)病機(jī)制復(fù)雜，病程長，需要多環(huán)節(jié)整體觀察。西妥昔單抗對某系亞類的腸癌具有良好的效果與反應(yīng)性，然而仍然有一部分人對西妥昔單抗無效。本研究從臨床入手，通過測序等大組學(xué)方法鑒定腫瘤癌變過程的關(guān)鍵基因ILF3。該關(guān)鍵基因ILF3可以通過促進(jìn)腫瘤細(xì)胞更加貪婪的攝取周圍營養(yǎng)物質(zhì)，特別是葡萄糖、絲氨酸等，為腫瘤細(xì)胞“添磚加瓦”，促進(jìn)腫瘤的惡性增殖。

過多的營養(yǎng)物質(zhì)攝入，特別是富含絲氨酸和蛋氨酸的食物，已經(jīng)被報(bào)道證實(shí)可以促進(jìn)癌癥發(fā)生以及發(fā)展。如今，人們的飲食結(jié)構(gòu)愈發(fā)高脂肪高蛋白化，更易誘發(fā)癌變。李孟鴻建議，多吃蔬菜水果，少吃肉食，可以有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。