有這4個(gè)飲食習(xí)慣的人，或許避不開(kāi)肝病!

如果有人告訴你，中國(guó)是肝病大國(guó)，你相信嗎?很多人不會(huì)相信。但是，事實(shí)就是如此。據(jù)統(tǒng)計(jì)，世界上現(xiàn)在50%的肝病發(fā)生在中國(guó)。肝病已經(jīng)成為最普遍的疾病之一，脂肪肝、肝炎、酒精肝、肝損傷等，都是常見(jiàn)的肝臟疾病。

肝臟有“人體將軍”之稱，俗話說(shuō)：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命!由此可見(jiàn)，肝臟對(duì)人體來(lái)說(shuō)有多么重要。肝臟是人體內(nèi)非常重要的器官，同時(shí)也是比較脆弱、容易生病的器官。肝病的發(fā)生與不良生活習(xí)慣有非常密切的聯(lián)系。

生活中，有這4個(gè)飲食習(xí)慣的人，或許避不開(kāi)肝病了!盡量早點(diǎn)改過(guò)來(lái)

長(zhǎng)期大量飲酒。酒精代謝的主要渠道就是肝臟，長(zhǎng)期大量飲酒，會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)肝臟形成直接的傷害。在生活中，很多人相信“小酌怡情”和少量飲酒有益健康的說(shuō)法。但是，據(jù)根最新的研究，少量飲酒同樣對(duì)身體特別是肝臟產(chǎn)生危害。因此，愛(ài)喝酒的朋友，為了肝臟健康，最好把酒戒了。

喜吃油炸和腌制的食品。食物經(jīng)過(guò)油炸和腌制以后，味道特別香，所以，很多人都喜歡吃。但是，經(jīng)過(guò)油炸的食物，含油量特別高，長(zhǎng)期攝入這些食物，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)油脂超標(biāo)，這些多余的油脂會(huì)在肝臟在堆積，容易引發(fā)脂肪肝。

而食物在腌制的過(guò)程，會(huì)加入大量的食鹽。在長(zhǎng)期放置的過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽，它會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生傷害。

不舍得扔掉發(fā)霉的食物。勤儉節(jié)約、不浪費(fèi)食物確實(shí)是一種美德。但是，如果食物發(fā)霉了、變質(zhì)了，就一定要扔掉。這樣的食物，不僅沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)了，而且還會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害，特別是對(duì)肝臟非常不利。肝臟最容易被毒素侵害，食物在霉變過(guò)程中會(huì)產(chǎn)一種叫黃曲霉毒素的有毒物質(zhì)，它能誘發(fā)多種肝病，嚴(yán)重危害肝臟健康。

因此，日常生活中遇到已經(jīng)長(zhǎng)霉、壞掉的食物，比如水果、大米、蔬菜、豆類、雜糧等，一定要徹底丟棄，以免對(duì)肝臟健康造成損害，得不償失。

愛(ài)吃宵夜。對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)，到了晚上容易出現(xiàn)肚子餓的現(xiàn)象。因此，各種宵夜就應(yīng)運(yùn)而生。不過(guò)，吃宵夜真的不是一種健康的生活方式。一般情況下，吃了宵夜就需要休息了，這些高脂肪高熱量的食物會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，不僅影響睡眠，而且容易發(fā)胖，特別是會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生不利的影響，肝臟得不到應(yīng)有的休息，就會(huì)發(fā)生問(wèn)題。

想要肝好，避免肝病，以上幾個(gè)傷肝的習(xí)慣一定要改過(guò)來(lái)。在日常生活中，還要多做一些養(yǎng)肝護(hù)肝的事情。

保持心情愉快

我們都知道，怒傷肝。與此對(duì)應(yīng)，心情愉快就能養(yǎng)肝。一個(gè)人長(zhǎng)期處于正面的情緒之中，對(duì)肝臟的疏泄和機(jī)體免疫力的提高是有正面影響的。在日常生活中，我們往往可以看到一些心情比較開(kāi)朗的人，有些疾病經(jīng)常不治而愈，或者好得更快。而另一些心情抑郁，愁眉不展的人，更加容易生病，而且久治不愈。

因此，在日常生活中，我們要保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)，讓肝氣得到正常的舒發(fā)，這樣肝臟才能保持健康。我們平時(shí)可以喝點(diǎn)玫瑰花茶，它有疏肝解郁和對(duì)抗不良情緒的作用，非常有利于養(yǎng)肝。

保持充足的睡眠

人體內(nèi)的糖原和蛋白質(zhì)是靠肝臟進(jìn)行分解的。人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，對(duì)能量的需求減少，糖原分解和蛋白質(zhì)分解也會(huì)相應(yīng)減少，因此，肝臟的負(fù)擔(dān)就大大減輕了，這也有利于肝臟功能的恢復(fù)。

此外，人體處于平躺時(shí)，可以增加肝臟的血流量，能夠給肝臟提供更多的營(yíng)養(yǎng)，能夠更好地修復(fù)受損的肝細(xì)胞。

晚上11點(diǎn)到第二天凌晨3點(diǎn)，是肝細(xì)胞修復(fù)和排毒的最佳時(shí)間。所以，我們應(yīng)該在晚上11點(diǎn)前入睡，最好在凌晨3點(diǎn)處于深睡眠狀態(tài)，這樣才有利于肝臟健康。

堅(jiān)持鍛煉

鍛煉是非常好的一種健康習(xí)慣，它對(duì)人體的整體健康非常有益。對(duì)于肝臟而言，運(yùn)動(dòng)能夠消耗大量的脂肪，防止脂肪過(guò)多堆積在肝臟中，預(yù)防脂肪肝。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)能夠加快肝臟的新陳代謝，排出肝臟中的有害物質(zhì)。因此，我們平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，這樣對(duì)肝臟健康非常有利。

多吃養(yǎng)肝食物

胡蘿卜中含有大量的維生素，它是肝臟合成重要酶類時(shí)不可或缺的物質(zhì)。維生素是一種重要的原材料，沒(méi)有它們的參與，這些酶類就無(wú)法合成。因此，建議大家平時(shí)多吃胡蘿卜，每天可以補(bǔ)充一根胡蘿卜，這樣對(duì)于肝臟功能的正常發(fā)揮，有著非常重要的作用。

蒲公英是一種常見(jiàn)的野菜，也是一種藥用價(jià)值非常高的植物，它入肝經(jīng)，最大的作用就是保肝護(hù)肝，清肝毒，預(yù)防肝損傷。因此，平時(shí)可以用蒲公英泡水喝，以達(dá)到養(yǎng)肝的目地。

枸杞也是一種藥食同源的植物果實(shí)，具有補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)血明目和預(yù)防衰老等功效。枸杞中含有一種特殊的有效成分：甜茶堿，它可以抑制脂肪在肝臟內(nèi)的沉積，還能夠促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。

番茄對(duì)肝臟最大的人用就是它所含的番茄紅素具有較強(qiáng)的抗氧化作用，能夠保護(hù)肝臟，預(yù)防肝臟衰老。此外，番茄還富含人體所需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。番茄中的蛋白質(zhì)能夠修復(fù)肝組織損傷。

最后還要提醒您，保護(hù)肝臟，一定要多喝水。充足的水分能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，能夠幫助維持人體的正常體溫。在冬天，多喝水還可以抵御干燥。此外，充足的水分也是肝臟進(jìn)行代謝的重要基礎(chǔ)，可以有效幫助排出肝臟中的有毒有害物質(zhì)。根據(jù)人體的需要，一個(gè)健康的成年人，每天的飲水量要保持在1800—2000毫升之間，溫白開(kāi)水是最安全和適宜的。

肝臟是人體內(nèi)部非常大的新陳代謝器官，同時(shí)肝臟的健康也影響著身體器官的消化。肝臟的作用是不可忽視的，但是很多人都知道肝臟的重要性，卻又總是在傷害著肝臟的健康。長(zhǎng)期熬夜、不愛(ài)吃早餐、飲食不節(jié)制等在生活中常見(jiàn)的行為，都在不知不覺(jué)中減少了肝臟的壽命，也讓自己逐漸患上了肝病。當(dāng)患有肝病的時(shí)候，除了要接受必要的藥物治療之外，也需要對(duì)自己的飲食有一個(gè)合理的把控。肝病患者要注意日常飲食，這3種食物，盡量少吃，利于控制病情。

1.少吃動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟雖然聽(tīng)起來(lái)比較倒胃口，但是在經(jīng)過(guò)烹調(diào)之后，美味的口感征服了很多人，只是從健康方面來(lái)看，我希望被征服的這幫人里面沒(méi)有肝病患者。對(duì)于患有肝病的人來(lái)說(shuō)，動(dòng)物的內(nèi)臟是非常不友好的。這是因?yàn)閯?dòng)物的內(nèi)臟中含有很多的金屬元素，而肝臟作為消化器官，是一定會(huì)與這些元素有接觸的，只不過(guò)這些元素會(huì)加重肝臟的病情，對(duì)人體造成更多的傷害。因此，肝病患者在飲食的講究上，最先應(yīng)該減少食用的就是動(dòng)物內(nèi)臟。

2.少吃腌制食品

食物經(jīng)過(guò)腌制之后，會(huì)產(chǎn)生非常多的鹽分，而這些鹽會(huì)加大肝臟的消化負(fù)擔(dān)。如果人患有肝臟疾病，腌制食品中的鹽分在被食用過(guò)后，容易對(duì)肝臟的細(xì)胞造成一定的損害，并且過(guò)多的鹽分?jǐn)z入還會(huì)加快體內(nèi)水分的流失，不利于人體內(nèi)的水分循環(huán)。因此對(duì)于肝病患者來(lái)說(shuō)，減少對(duì)腌制食品的攝入也是一件很有必要的事情。

3.少吃生姜

生姜也是肝病患者應(yīng)該減少攝入的一種食物，這主要是因?yàn)樯奈兜辣容^辛辣刺激，患者在吃完生姜之后，可能會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。