久臥傷氣 清明時節(jié)宜踏青

清明節(jié)源自上古時代的祖先信仰與春祭禮俗，兼具自然與人文兩大內(nèi)涵，既是自然節(jié)氣，也是傳統(tǒng)節(jié)日?！稓v書》云：“春分后十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當(dāng)氣清景明，萬物皆顯，因此得名?！蹦敲矗谶@個時節(jié)，應(yīng)該如何養(yǎng)生？中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師孫其偉為廣大網(wǎng)友講解相關(guān)知識。

孫其偉表示，清明時節(jié)，自然界陽氣生發(fā)，養(yǎng)生重點(diǎn)在養(yǎng)陽。因此，清明養(yǎng)生宜動不宜靜，不可閉門不出，更不可坐臥太久，否則容易傷氣。清明作為一年中室外活動的起點(diǎn)，在這個時節(jié)，推薦大家多多走到戶外，開展踏青、插柳、放風(fēng)箏、蕩秋千等“天人合一”、親近自然的娛樂活動。

“外出游玩時，要注意科學(xué)地春捂秋凍。”孫其偉表示，這一時期的氣候特點(diǎn)是晝夜溫差大，容易使人體血管隨著溫度變化而出現(xiàn)較大的舒張和收縮。如果不注意防寒保暖，會造成血流和血壓波動，誘發(fā)心腦血管疾病。特別是血液粘稠度高和血管硬化的中老年朋友，尤其要注意。

在飲食方面，孫其偉建議以平肝、補(bǔ)腎、潤肺為主，可選用清淡、溫和，且扶助正氣、補(bǔ)益元?dú)獾氖澄?，如薺菜、菠菜、枸杞子、蒲公英。另外，遵循春季養(yǎng)肝的原則，可用芡實(shí)、地黃、防風(fēng)、黃精、玉竹、沙參等進(jìn)補(bǔ)。

最后，孫其偉表示，春季養(yǎng)肝“宜省酸增甘”，在此推薦一款簡單好喝的代茶飲。可以將玫瑰花5克、枸杞子6粒、杭白菊5克放入杯中，加入開水，悶泡3-5分鐘，加入適量蜂蜜調(diào)味即可。

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