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        “情緒中暑”有哪些癥狀
        
			
        
				2021-11-11 12:01:21
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        日常生活中，我們會發(fā)現(xiàn)一個高情商的人是很受歡迎的。那么如何做一個情商高的人呢？其實只要懂得一點心理觀察，善于捕捉一些細(xì)節(jié)，我們就會發(fā)現(xiàn)很多東西是能提前判斷的，可以事先做一些準(zhǔn)備。
         
        “情緒中暑”是怎么回事?夏天快到了，在高溫環(huán)境里，身體的熱量得不到散發(fā)，不僅會引起身體的不適，如果心情無法調(diào)整，還會容易出現(xiàn)“情緒中暑”。那么“情緒中暑”是怎么回事?下面一起來看看。
        “情緒中暑”是怎么回事?
        專家表明，如果城市的氣溫超過三十五攝氏度、日照超過十二小時、濕度高于百分之八十時，人體會處于“易激惹狀態(tài)”，稍不順心就會上火。高級心理咨詢專家稱，在現(xiàn)代社會，面對各種不同的壓力，人們普遍存在各種各樣的心理問題。而炎熱天氣導(dǎo)致人體血液循環(huán)加快，讓人的情緒煩躁不安，成為產(chǎn)生過激行為的觸發(fā)點。
        據(jù)介紹，來做心理咨詢?nèi)巳耗挲g集中在二十到四十歲間。他們均表示，酷熱天氣讓他們對事物缺少興趣，對人也缺乏熱情，是醫(yī)學(xué)上稱之為“情緒中暑”的典型癥狀。
        專家分析說，二十到四十歲這一年齡層的人是社會的中堅力量，也是壓力最大的一群人，就業(yè)、生活壓力，情感問題、子女的教育、人際關(guān)系等方面都是他們要面對的問題。在高溫之下，看似強(qiáng)壯的他們更容易患上“情緒中暑”。
        “情緒中暑”有哪些癥狀?
        一是情緒煩躁，常會因微不足道的小事，對家人或同事發(fā)火，而自己則覺得心煩意亂，不能靜下心來思考問題，經(jīng)常丟三落四忘掉事情。
        二是心境低落，對什么事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。
        三是行為古怪，常會固執(zhí)地重復(fù)一些生活動作。
        怎樣預(yù)防“情緒中暑”?
        (1)打造一個“心理空調(diào)機(jī)”，為心靈吹風(fēng)納涼。
        俗話說：“心靜自然涼”，經(jīng)常聽聽舒緩的輕音樂，或i是靜坐沉思，閉上眼睛想像森林、藍(lán)天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊那榫?，打造一個“心理空調(diào)機(jī)”，為自己的心靈吹風(fēng)納涼。遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來，暫時回避，正如俗話講的“退一步海闊天空”。
        (2)要有意識地保持樂觀、寬容的心態(tài)。
        美國著名心理學(xué)家埃力斯曾提出合理情緒療法，并用ABC來表示：A代表誘發(fā)事件;B指個體對這一事件的想法、解釋和評價，包括理性和非理性的信念;C則代表個體情緒和行為的結(jié)果，理性信念往往導(dǎo)致樂觀快樂的情緒，而非理性信念則容易導(dǎo)致悲觀煩惱的情緒。因此對日常生活中的一些事情，要盡可能以積極的、樂觀的態(tài)度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。
        (3)要注意勞逸結(jié)合，做好自我的時間管理。
        參加游泳、滑冰等全身運動，不僅可以增強(qiáng)耐熱能力，而且有利于疏解內(nèi)心壓力。根據(jù)夏季晝長夜短的特點，應(yīng)及時調(diào)整自己的生活節(jié)奏，養(yǎng)成早睡早起和午休的習(xí)慣，有規(guī)律的生活習(xí)慣是保證心情舒暢的法寶。
        “情緒中暑”是怎么回事?熱天對人的情緒有一定的影響，只是程度不同而已。想要避免“情緒中暑”，首先要學(xué)會給情緒降溫，也可以多吃些清熱降燥的的食物來控制暴脾氣，如苦瓜、蘋果、西蘭花等。
        所以說，今天也是照常給大家說說心理方面的常識。很多人提到心理這兩個字是沒有概念的，以為這個東西是不需要去在意的。其實不然，隨著科學(xué)知識的普及，越來越多人知道心理健康與否直接關(guān)系到了我們?nèi)粘Ｉ钪械姆椒矫婷妗Ｓ绕鋵ξ覀兊慕】?，工作和人際關(guān)系有著重大影響。
        			

			
          
        
			
        
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