生活中，不管我們在跟自己獨處還是跟別人相處的過程中其實我們會發(fā)現(xiàn)心理對一個人的影響是很大的。因此當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己有心理疾病的傾向時一定要及時告訴身邊人或者及時尋找心理醫(yī)生的治療，這樣可以避免麻煩發(fā)生。

壓力來源于生活，殊不知性格和心理壓力的關(guān)系，這句話聽似很難，那下面，小編就舉個例子給大家來講講什么叫性格和心理壓力的關(guān)系。

緩解壓力的專業(yè)方法則是在專業(yè)人士的幫助下學(xué)會放松，接受認(rèn)知輔導(dǎo)。因為心理壓力太大的人，其認(rèn)知往往是消極的，非理性的成分比較多，因此要通過認(rèn)知治療改變他的消極認(rèn)知方式。

21世紀(jì)是一個充滿壓力的世紀(jì)，中國人感受到生活的緊張、競爭的壓力、擇業(yè)的艱難。生活在這種社會大環(huán)境中的孩子由于其身心的承受力還很脆弱，因而在家庭、社會、學(xué)業(yè)的壓力下，極易產(chǎn)生性格障礙。

當(dāng)今時代，孩子們大都不易被感動，經(jīng)常處于極度不安或不快的狀態(tài)。他們表達(dá)感情的方式非常激烈，無法控制激動的情緒。這是因為他們在長期的成長過程中，一直沒有養(yǎng)成壓抑沖動及不滿的習(xí)慣，因此無法掌握自己，沒有信心，極度不安。這種類型的孩子還有一個特點，那就是對別人的依賴和期待非常大，當(dāng)別人無法接受或照顧他時，便會以為對方背叛了自己。

生活在這個年代的孩子，大多數(shù)心理都不太安定，因此，處理朋友關(guān)系便多維持在點頭之交的狀態(tài)上。與一般人的交往更是淺嘗輒止。這種無法與人深交的性格障礙，在相當(dāng)一部分孩子身上存在。這種孩子在與朋友深入交往時，很容易變得依賴對方或毫無節(jié)制地要求對方，讓朋友非常困擾。當(dāng)對方無法接納自己或滿足自己時，他們就會被激怒而任性地指責(zé)對方。這種過度以自我為中心的想法與做法，當(dāng)然難以擁有良好的人際關(guān)系。另一方面，由于他們對人的評價經(jīng)常從一個極端走向另一個極端，人際關(guān)系當(dāng)然不穩(wěn)定。有時，這種孩子會把朋友任意地理想化，或給以過度的期待，一旦希望落空，便會轉(zhuǎn)而拼命攻擊對方。有這種性格障礙的孩子，其心理一直處在不安定狀態(tài)，不僅對自己，甚至對別人的期待、要求都呈現(xiàn)出偏執(zhí)、夸大、不安定的傾向。

下面來看一個成年人的例子。

36歲的何先生性格內(nèi)向，在一家民營企業(yè)當(dāng)財務(wù)主管，半年來他經(jīng)常睡不好，幾乎每晚都要吃安眠藥才能入睡，早上5點不到就會醒來。這種狀況讓他在工作中經(jīng)常出錯，因為他總是沒精打采、注意力難以集中。日常生活中同樣也是無精打采的，以前還跟三五朋友偶爾一聚，可現(xiàn)在他連朋友也不想見了，總覺得“沒意思”。他知道自己狀態(tài)不好：“覺得自己快要瘋掉了，再這樣下去，遲早會丟掉工作、連朋友也沒有了！”

這一切，都要從何先生買房說起。半年前他按揭買了一套商品房，首期就把積蓄花得差不多了，勉強剩下的2萬多元僅夠簡單裝修。何先生和妻子的月收入加起來有8000多元，要支付日常生活開銷、贍養(yǎng)老人、撫養(yǎng)不到1歲的女兒，現(xiàn)在每月又要多支出1000多元的房貸，讓他頓時覺得生活的壓力好大！“一想到有這么多事情要花錢，心里就特別焦慮?！?/p>

更要命的是，他買房后不久，感覺原本一路上漲的房價開始下跌，剛開始只是微降，現(xiàn)在“似乎是要急轉(zhuǎn)直下”，自己千辛萬苦買到的房子，才半年就已經(jīng)不值買進(jìn)的價錢了，何先生感覺自己的壓力更大了，內(nèi)心也越來越郁悶。

人不順心，很多事情也跟著變得糟糕起來，何先生在單位是部門主管，但只有大專學(xué)歷，面對一群不是本科就是碩士的下屬們，他感到工作的壓力也不小，加上近期的睡眠不足已嚴(yán)重影響到他的工作，甚至領(lǐng)導(dǎo)也開始找他談話。“我在這家公司干了10年，也只對這個行業(yè)熟悉，如果這時被炒魷魚，很難再找到勝任得了的工作，而且就算有地方愿意收留我，工資也很難比現(xiàn)在的高?！?/p>

心理重負(fù)之下，何先生莫名其妙地想，“能解脫就好了，也許死真的是一種解脫”。媒體中一些有關(guān)輕生的報道，他看了就放不下。他曾向妻子訴說過心中的苦惱，妻子很能理解他的苦處，對他說：“你的收入比我高那么多，這個家?guī)缀跞磕沭B(yǎng)著，再大的困難，我都會和你一起挺的?！焙蜗壬鷮Υ艘埠芨袆?，幾次覺得要挺不下去了，一想到妻子的支持、想到“如果我死了，老婆孩子就更加沒有依靠了”，才堅持著挺過來。

這兩晚何先生嘗試著沒有服用安眠藥，結(jié)果都是整夜無眠。他覺得自己實在忍受不下去了：“難道自己一輩子只能靠吃藥才睡得著嗎？！”

接聽來電的心理咨詢師小潘聆聽著何先生的傾訴，不時給予回應(yīng)，并表示理解。然后，小潘與何先生一起分析生活的壓力及應(yīng)對。

在交談中了解到，何先生月薪6000多，妻子月薪2000多，房子月供1000多元；1歲的孩子在老家由爺爺奶奶帶著，花費并不多。其實增加的只是房貸，對生活影響有限，要是把新房出租，一方面自己租房時可以不用再花費家私和電器等開支，租金還可以抵月供，所以生活上的壓力可以緩沖，與以前沒有多大變化。

“ 相比之下，你的情況算是好的了，花了錢，但有房子在，還有很多買不起房的，生活更緊張的，可他們也還是樂觀地生活、積極地應(yīng)對。要多關(guān)注生活中好的方面。 ”聽小潘說到此處，何先生想起一個同事的生活境況：同事月收入5000多元，妻子沒有工作，租房居住，還要供小孩上學(xué)；工資一發(fā)下來，基本上就沒有余錢了，可還是有說有笑、精神樂觀。何先生心情平和多了，他覺得自己要向同事學(xué)習(xí)，多看積極有益的方面。

其次，搞好家庭關(guān)系，感受親情。小潘告訴何先生，他有個很賢惠的妻子，能夠理解他的苦衷，給予很多安慰和支持。這對何先生的作用很大，讓他領(lǐng)悟到親情的可貴，更加珍惜家庭幸福。

再則，放下包袱，努力工作。何先生的危機感是：生活壓力影響到了工作，讓他很害怕失去現(xiàn)在的工作。小潘建議他，真正失業(yè)了才是他無法面對的局面，如今不如放下包袱，集中精力做好工作，就能夠管理好下屬，公司也會滿意，這樣也就不用為怕失去現(xiàn)有的收入而擔(dān)心，一切就會慢慢好起來。對此，何先生表示贊同，感覺心里好受多了。小潘還提醒何先生，必要時還需藥物幫助睡眠，同時增加交往和活動。何先生愉快地接受了他的建議。

心理分析

內(nèi)向型性格對壓力敏感

買房雖增加了何先生的經(jīng)濟壓力，但他還能應(yīng)付得了，為何他卻有越來越大的壓力感？深圳市心理危機干預(yù)中心執(zhí)行主任林雄標(biāo)解釋，壓力客觀存在，每個人都有壓力，但每個人對壓力的感受以及對壓力的承受能力都不一樣，這與人的性格有關(guān)。內(nèi)向型性格對壓力比較敏感，對自己感受比較在意，因為他的心理活動指向自己，不太把自己的情緒表述出來，而情緒是有能量的，這種能量想找渠道出來，但內(nèi)向的人把這個渠道堵住了，能量在心中出不來，堵久了就讓人感到累。另外，社會支持系統(tǒng)比較少的人，承受壓力的能力也比較脆弱。

何先生是比較內(nèi)向的人，朋友不多，所幸太太給了他很大的支持，如果何先生的太太不理解他，不支持他，他很可能會覺得承受不了而崩潰。

林雄標(biāo)比喻，生活如流水，從上游朝下游不停地流，逆水行舟、逆流而上，總讓人感到累，因此有時對待生活要像流水般順勢而為?！昂蜗壬潜容^容易過于擔(dān)心某事的人，即便事情還沒有發(fā)生，就開始擔(dān)心不已。他要讓自己走出來，更主要的，是說出自己的感受，雖然客觀現(xiàn)實沒有因此而出現(xiàn)改變，但緩解了自己?！?/p>

專家建議

要學(xué)會減壓 使用積極防御機制

如何緩解壓力？林雄標(biāo)介紹，非專業(yè)方法有很多，比如充足的睡眠、有營養(yǎng)的飲食、適當(dāng)?shù)倪\動、與信任的人傾訴等，都是生活中可以做到的。

一般人通過非專業(yè)的方法，或多或少能夠緩解一些壓力，不過內(nèi)向的人應(yīng)對壓力的態(tài)度與方式通常比較消極，比如不說話、自己悶在那里、也不見人?！耙虼宋覀円茏晕矣X察，知道自己天生就是對壓力敏感的人，覺察出來后的事情就容易了，自我覺察過程是一個理性的過程，如果不能自我察覺，非理性就有可能走向極端。”

當(dāng)然，內(nèi)向的性格也有其優(yōu)勢，比如自我體驗豐富、細(xì)膩，而藝術(shù)家也大都是敏感的、感情豐富并體驗深刻的人?！八砸褂梅e極的防御機制，學(xué)會升華自己的能量，進(jìn)行創(chuàng)造性思維?！?/p>

如何緩解心理壓力

以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試?！駵?zhǔn)備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒?！衩摰粜m，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。●找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發(fā)泄一下情緒?！窈纫槐崦窚蚬?，疏通肝氣?！耖]上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。●讀你最崇拜人的格言，并認(rèn)真思考，有鎮(zhèn)定的作用?！穸噘澝兰肮膭钭约?，不要遇到挫折就苛責(zé)自己。●做到晚上十點前睡覺，早上六點起床?！穸嗫聪矂∑_懷大笑一番?！窈喕约荷罴坝驗樯钤綇?fù)雜，壓力就越大。●自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事?！癫灰偸潜г孤闊┦虑槁湓谧约侯^上，而是要想老天讓我與日俱增經(jīng)驗和智慧，生活因此更豐富?！窠?jīng)常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。

好了，現(xiàn)在大家理解什么叫性格決定心理壓力的敏感性了吧，好好生活，緩解來自四面八方的壓力吧！

所以說，社會的發(fā)展越來越快，大家現(xiàn)在也慢慢開始關(guān)注一個人的心理健康。因為外界事物的巨大變化，很多人跟不上變化的腳步就會產(chǎn)生心理落差感從而導(dǎo)致引發(fā)很多其他的心理病。