隨著社會壓力的不斷加大，人們現(xiàn)在把越來越多的目光放到了一個人的心理情況上。確實，每個人的抗壓指數(shù)是有限的，一個平時看著正常的人，也許她就有輕微的抑郁癥，但是因為沒有去重視，最后往往會造成很嚴重的后果。今天，讓小編帶著大家一起了解心理方面的知識，幫助大家更好的了解自己。

生活中常見的情緒殺手有哪些？除了生活重創(chuàng)、工作受挫、人際障礙等能使人抑郁外，生活中的細節(jié)和習慣，也是潛在的“情緒殺手”，以下且為讀者一一列舉生活中常見的情緒殺手。

1、天氣炎熱

氣溫太高容易影響飲食和睡眠，滋生抑郁情緒。英國統(tǒng)計表明，高溫天自殺率也會上升。

2、光線太亮

美國俄亥俄州立大學的研究發(fā)現(xiàn)，夜晚強烈的路燈、房燈甚至電視屏幕發(fā)出的光線，都可能對情緒產(chǎn)生消極影響。

3、吸煙

澳大利亞墨爾本大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，吸煙可使抑郁的風險增加93%。香煙中的尼古丁雖然能制造短暫的快感，卻能損傷大腦長期分泌“快樂荷爾蒙”的能力。

4、上網(wǎng)時間長

中國的一項研究發(fā)現(xiàn)，上網(wǎng)時間過長，會使抑郁風險增加2.5倍。除工作外，如果每天還要上網(wǎng)超過2小時，就該小心了。

5、做事拖沓

心理學家發(fā)現(xiàn)，不能合理分配和管理時間的人，出現(xiàn)抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后，會讓人覺得生活混亂、難以控制，導致心情沮喪。

6、晚上喝茶或咖啡

很多人會在晚上享受一杯清茶或咖啡，這不僅容易失眠，也會影響第二天的工作狀態(tài)。專家表示，下午4點以后最好就不要再碰這些東西了。

7、垃圾食品

漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒，但隨后導致的血糖下降，可能使人心情煩悶。因此，最好挑選能量釋放緩慢的食物，如全麥面包等。

8、素食主義

美國精神衛(wèi)生基金會的研究人員指出，飲食中長期缺乏不飽和脂肪酸，可能導致抑郁。因此，建議素食主義者適合補充魚油等。

9、碳水化合物攝入過少

不少人認為，少吃甚至不吃主食有助減肥。然而，美國麻省理工大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，碳水化合物攝入過少，會影響大腦的情緒調(diào)節(jié)能力，導致易怒、抑郁等不良情緒。

10、長期吃避孕藥

澳大利亞莫納什大學的研究表明，長期服用避孕藥物的女性，抑郁的幾率增加一倍。

11、部分治療藥物

研究表明，治療高血壓的β-受體阻斷劑，治療青春痘和牛皮癬的類維生素a等藥物長期服用會使某些患者出現(xiàn)抑郁情緒，但原因尚不清楚。

12、整容手術

《最新精神病學報告》上的研究指出，整容女性的自殺風險可能增加3倍。整容后1—2年，最容易出現(xiàn)抑郁情緒。

13、甲狀腺功能失調(diào)

甲狀腺功能過于活躍會影響荷爾蒙分泌，使人感到情緒低落、抑郁。去醫(yī)院驗個血，就能檢查出來。

學會調(diào)節(jié)情緒

人的情緒很奇怪，不讓它發(fā)作，它偏偏發(fā)作，有時也是控制不了。莫名奇妙就感傷，莫名奇妙就煩躁，或是突然間很悲觀失落。

在起了這些不好的情緒之后，我們的確需要學會自我調(diào)整，不要隨著情緒跑。否則一直不開心，心情低落，日子也很難過。

心里有了不痛快，需要發(fā)泄時，就找一個出口讓它發(fā)泄一下吧。有時會去超市，有時會去散步，有時會找朋友談心，有時會去看看書，有時打打球，有時聽聽音樂，有時唱唱歌，有時爬爬山，有時還會寫寫日記……不管怎么樣，找一個方式讓它有所舒緩吧。但我們自己也要能提醒自己，一直有這種不好的情緒，需要找一個正確的方法，慢慢調(diào)伏，使我們的心能日趨安寧，平靜祥和，以致于每天會有喜悅于心，生活自在而快樂。

要達到這樣的境界，并非易事，但卻是我們所期望。生活自在快樂，充實又有意義。

日常中，就要學著樂觀一些，豁達一些，看事情比較開闊一些。思想活躍，像個孩子般純真無邪，也可以讓我們更多體會到快樂。

生活，需要調(diào)整，健康的身體，會讓心情更舒暢，因此早睡早起，養(yǎng)成良好生活習慣不可缺。人生觀，也需調(diào)整，凡事盡量在平常就往好的方面去看。常常去看別人的優(yōu)點，學著去欣賞別人，稱贊別人的好品德。如此，別人與我們在一起，也會覺得舒服、放松。

事情沒有想像中的難吧，不開心的時候，也試著給自己說一二個笑話。專下心來，做一個小手工藝，會發(fā)現(xiàn)，當心專注一處的時候，煩惱反而不見啦！

多讀讀圣賢的教誨，那博大的心胸，寬容的態(tài)度，正是我們學習的對象。要知世間大福德人，必能容人所不能容，忍人所不能忍。以此激勵自我，讓心更開闊，生活更自在。

不是沒有辦法，是我們需要去做，真正從內(nèi)心轉變自己，讓自己的煩惱越來越少，讓自己的眼睛看人越來越順眼。也試著去隨順別人，而不是一定讓別人來隨順自己。當愿意去滿別人的愿，幫別人的忙，那么，日后他人也自然會來滿我們的愿，來幫我們的忙。

種下好的種子，好好澆灌，是可以開出好花，結出好果的。否則，日日起不好的心念，那么引來的，自然也是不好的結果。就像放黑煙一樣，搞得自己烏煙瘴氣。

什么是黑煙？不好的心態(tài)，像是貪愛情色，又像是壞脾氣，像是小氣，像是妒忌，像是傲慢，像是愛面子，像是自私，像是好利等等。

平常能將這些消除，那么我們煩惱的東西就會越來越少，日子當然就會越過越自在了。

有時想想，人生所要追求的到底是什么呢？如果一輩子活得很辛苦，只為賺錢，為享樂，為虛榮，內(nèi)心沒有真正的喜悅，那樣生活又有何意義呢？

要讓心真的快樂起來，讓自己無論在什么地方，都能笑得開心，過得舒心，真是需要真功夫。真正豁達的功夫，真正有智慧，真正能看得破，豁達明朗。

那么，就讓我們?yōu)榱松畹男腋?，努力改過向善，做一個有福之人吧！

所以說，現(xiàn)在的人們越來越物質(zhì)化了，什么都要攀比，其實生活是自己的，過得開不開心只有自己知道。有時候我們真的不需要在意別人的眼光，做自己就好，活出真我。