隨著社會(huì)壓力的不斷加大，人們現(xiàn)在把越來(lái)越多的目光放到了一個(gè)人的心理情況上。確實(shí)，每個(gè)人的抗壓指數(shù)是有限的，一個(gè)平時(shí)看著正常的人，也許她就有輕微的抑郁癥，但是因?yàn)闆](méi)有去重視，最后往往會(huì)造成很?chē)?yán)重的后果。今天，讓小編帶著大家一起了解心理方面的知識(shí)，幫助大家更好的了解自己。

何為心理亞健康，大家知道心理亞健康是什么嗎？平時(shí)自己憂(yōu)愁，煩躁的時(shí)候是怎么想的、今天讓小編來(lái)為大家講講何為心理亞健康。

心理亞健康狀態(tài)是以頻繁出現(xiàn)的情緒躁動(dòng)、興致低落、注意力不易集中、過(guò)分敏感或行為能力下降等表現(xiàn)為特征的存在狀態(tài)。心理亞健康狀態(tài)導(dǎo)致人們不能保持正常的生活質(zhì)量和良好的工作狀態(tài)。在家庭生活、情感交流、人際溝通、知識(shí)學(xué)習(xí)、精細(xì)操作、創(chuàng)造性勞動(dòng)等方面，無(wú)不使人們體會(huì)到困惑、壓抑、郁悶等不健康的心理感受，從而使得家庭生活失調(diào)、工作效率低下、學(xué)習(xí)成績(jī)滑坡、人際交往困難等不良的現(xiàn)象頻頻出現(xiàn)，嚴(yán)重妨礙了生活、學(xué)習(xí)、工作。心理亞健康狀態(tài)導(dǎo)致人們不能保持正常的生活質(zhì)量和良好的工作狀態(tài)。在家庭生活、情感交流、人際溝通、知識(shí)學(xué)習(xí)、精細(xì)操作、創(chuàng)造性勞動(dòng)等方面，無(wú)不使人們體會(huì)到困惑、壓抑、郁悶等不健康的心理感受，從而使得家庭生活失調(diào)、工作效率低下、學(xué)習(xí)成績(jī)滑坡、人際交往困難等不良的現(xiàn)象頻頻出現(xiàn)，嚴(yán)重妨礙了生活、學(xué)習(xí)、工作。

心理亞健康表現(xiàn)

1、抑郁心理

表現(xiàn)為情緒低落、內(nèi)心苦悶，思維遲緩，言語(yǔ)活動(dòng)減少，郁郁寡歡之狀。抑郁是每個(gè)人在一生中都難免要經(jīng)歷的負(fù)性情緒體驗(yàn)，抑郁心理絕非是抑郁癥，勿將兩者等同起來(lái)。抑郁心理是一種短暫的不良心理反應(yīng)，通過(guò)改變環(huán)境、心理疏導(dǎo)和自我調(diào)節(jié)是可以完全恢復(fù)的。

2、焦慮心理

是人在應(yīng)激狀態(tài)下最常見(jiàn)的一種負(fù)性情緒反應(yīng)，預(yù)期將會(huì)有某種不良后果產(chǎn)生或模糊的威脅出現(xiàn)。表現(xiàn)為緊張、憂(yōu)慮、害怕或恐懼，終日提心吊膽或驚恐不安之狀。引起焦慮的因素可以是客觀真實(shí)的事物，也可以是個(gè)人的主觀想象。焦慮是人處于任何具有威脅性情景中的自然保護(hù)反應(yīng)，是人的正常適應(yīng)機(jī)能。適度的焦慮有助于調(diào)動(dòng)人的潛能，提高適應(yīng)能力，增強(qiáng)前進(jìn)的動(dòng)力。

3、強(qiáng)迫心理

也是一種較常見(jiàn)的情緒和行為問(wèn)題。表現(xiàn)為過(guò)于拘謹(jǐn)，想問(wèn)題、做事情，雖認(rèn)為沒(méi)有必要也容易反復(fù)多次，常伴有緊張焦慮或恐懼不安等其他不良情緒。其素常性格多刻板固執(zhí)、優(yōu)柔寡斷、缺乏自信，但做事有序、勤奮踏實(shí)、一絲不茍。大多數(shù)人都或多或少的有過(guò)強(qiáng)迫現(xiàn)象，一般無(wú)妨，只有對(duì)自己或他人造成困擾時(shí)才有干預(yù)意義。

4、恐懼心理

是指?jìng)€(gè)體面臨某種危險(xiǎn)，企圖擺脫又無(wú)能為力時(shí)產(chǎn)生的消極情緒。恐懼是人類(lèi)和動(dòng)物共有的原始情緒之一，受個(gè)體自我保存動(dòng)力的驅(qū)使，恐懼的本能性防御機(jī)制即是逃避行為。當(dāng)逃避行為受到干擾或阻礙時(shí)，則會(huì)加重恐懼感，應(yīng)適時(shí)進(jìn)行心理調(diào)整。

5、偏執(zhí)心理

多是根據(jù)某種錯(cuò)誤或不全面的信息，形成不利于自己的信念或負(fù)面的思維方式。其特點(diǎn)是不會(huì)輕易動(dòng)搖，不容易接受擺事實(shí)、講道理的正面教育，有意歪曲事實(shí)，或?yàn)樽约旱挠^點(diǎn)找依據(jù)或采取相應(yīng)的行動(dòng)。如看到別人談話(huà)就認(rèn)為是指向自己，領(lǐng)導(dǎo)不點(diǎn)名批評(píng)是影射自己，批評(píng)別人是指桑罵槐等，以致多慮、心情不快。

6、敵對(duì)心理

敵對(duì)是一種后天習(xí)得的行為方式，可以起因于某種錯(cuò)誤的認(rèn)知。表現(xiàn)為對(duì)周?chē)蚣胰说牟恍湃?，易于發(fā)生沖突，人際關(guān)系緊張、不和諧，可以出現(xiàn)違拗、易激惹，甚至攻擊行為。

7、疑病心理

表現(xiàn)為對(duì)自身的健康狀態(tài)過(guò)于關(guān)注，哪怕是偶然的微小不適，也容易造成焦慮、緊張的情緒或認(rèn)為是患了大病，以致反復(fù)求醫(yī)、過(guò)度檢查和治療。為此，常處于憂(yōu)心忡忡的狀態(tài)，從而進(jìn)一步加重這種不良的心理。

8、孤獨(dú)心理

也是一種負(fù)性情感體驗(yàn)，其形成既與本身的孤僻性格有關(guān)，也受所處境遇影響，如到異地他鄉(xiāng)求學(xué)、謀生，獨(dú)居、空巢老人等；也有緣于自傲、看不起他人而產(chǎn)生的孤獨(dú)。感到自己和他人之間產(chǎn)生心理距離或空間距離，常常不甘孤獨(dú)，而又無(wú)力擺脫，內(nèi)心十分矛盾、苦惱。

9、自卑心理

是由于對(duì)自身的能力和品質(zhì)評(píng)價(jià)過(guò)低而產(chǎn)生的消極心理反應(yīng)。表現(xiàn)為自責(zé)、內(nèi)疚，悲觀失望等，影響自身的發(fā)展和社會(huì)交往。常常由于工作受挫、疾病、生理缺陷或其他自身?xiàng)l件不如別人所誘起。

10、輕生心理

是指在生活工作中遇到難以解決的問(wèn)題時(shí)，得不到幫助，感到苦悶、無(wú)助、絕望，甚至出現(xiàn)企圖放棄生命的心理狀態(tài)。這種心理是一種極其消極和危險(xiǎn)的情緒反應(yīng)，也有的人其輕生心理的產(chǎn)生帶有某種偶然性和盲目性，如不及時(shí)發(fā)現(xiàn)和干預(yù)將會(huì)造成嚴(yán)重的后果。

如何消除心理亞健康狀態(tài)

第一、要能正視自己不健康的心理表現(xiàn)，不要逃避或推諉，向自己提出改變現(xiàn)狀的要求；

第二，在遭遇挫折或失敗的時(shí)候，不氣餒、不妥協(xié)，采用自勉、鼓勵(lì)、警醒等積極自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困難的行動(dòng)；

第三，努力培養(yǎng)心理保健習(xí)慣，經(jīng)常反觀自己的內(nèi)心體驗(yàn)，在日常生活、學(xué)習(xí)、工作中養(yǎng)成對(duì)待他人和事物的積極情感，在行為過(guò)程中體會(huì)愉快；

第四，不要回避困擾自己的問(wèn)題，包括屬于隱私范圍的認(rèn)識(shí)、事件、情感，主動(dòng)地尋求心理學(xué)家或心理衛(wèi)生人員的專(zhuān)業(yè)幫助，在他們的指導(dǎo)下采取有效的行動(dòng)來(lái)克服障礙，解決問(wèn)題，走出心理亞健康狀態(tài)。

造成身體出現(xiàn)“第三狀態(tài)”的原因，核心在于精神心理失去平衡。各種內(nèi)外原因都會(huì)引起心理應(yīng)激，壓力影響人體的神經(jīng)體液調(diào)節(jié)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，開(kāi)始以亞健康形式表現(xiàn)出來(lái)，達(dá)到一定程度，就會(huì)以身體疾病形式表現(xiàn)了。

音樂(lè)能影響情緒，常常能進(jìn)入大腦的深層，是調(diào)節(jié)精神心理狀態(tài)的最佳手段之一，并能有效地促進(jìn)恢復(fù)，提高生活質(zhì)量。在這個(gè)提倡生活工作綠色健康的時(shí)代，音樂(lè)治療以其卓著的情感及精神效應(yīng)、聯(lián)想效應(yīng)和心身效應(yīng)，調(diào)節(jié)亞健康人群的生理心理狀態(tài)。

現(xiàn)代人由于生活節(jié)奏過(guò)快，壓力大，導(dǎo)致或多或少有心理問(wèn)題，希望大家注意并重視，改善心理亞健康狀態(tài)。

所以說(shuō)，現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越物質(zhì)化了，什么都要攀比，其實(shí)生活是自己的，過(guò)得開(kāi)不開(kāi)心只有自己知道。有時(shí)候我們真的不需要在意別人的眼光，做自己就好，活出真我。