日常生活中，我們會發(fā)現一個高情商的人是很受歡迎的。那么如何做一個情商高的人呢？其實只要懂得一點心理觀察，善于捕捉一些細節(jié)，我們就會發(fā)現很多東西是能提前判斷的，可以事先做一些準備。

夏季煩躁怎么辦，炎熱的天氣，吵鬧的蟬聲，夏季總會讓人心煩意燥。要想讓自己清涼一整夏，小編來教你夏季煩躁怎么辦。

夏天天氣悶熱，加上工作生活上的各種壓力，人的脾氣會變得暴躁，心情也都比較煩躁，很大程度來源于心火過旺，晚上睡眠質量差而引起的。

夏季為何會煩躁

1、情緒與氣溫密切相關。

寒冬臘月，使人懶動少語；高溫，使人煩躁易怒。其原因，是氣溫影響下丘腦的情緒調節(jié)中樞之故。這一點，在動物實驗中得到了證實。

2、噪音影響。

夏季門窗大開，噪音較冬季響，從而影響睡眠，以致夏季易動“肝火”。

3、情緒與睡眠有關。

炎熱的夏天，睡眠時間普遍減少，睡眠質量普遍下降，這也影響了情緒。

4、居住條件。

三代同堂或數人同居斗室，勞累了一天，回到悶熱擁擠的斗室，工作之余不能很好休息，就容易性情煩惱，脾氣急躁。

5、中醫(yī)學說認為，肝屬“木”，夏季屬“火”。

木遇火會燃燒，所以夏季會“肝火旺”。

那么，在這樣炎熱的夏天，我們該如何通過自身來調整心理，解決心情煩躁的問題呢？

1、調整心態(tài)，控制情緒。

既然已經知道夏天是一個比較容易讓人躁動煩悶的季節(jié)，那么自己在平時的工作生活學習中，就應該潛意識的調整自己的心態(tài)，控制好情緒，不能隨意地發(fā)泄出來，發(fā)怒了只會讓心情更加煩躁。

2、聽聽歡快輕音樂。

在每天的休息閑暇時間，可以選擇一些比較歡快的輕音樂來聽聽，最好的效果是能夠輕輕閉上眼睛，隨著音樂的旋律帶動到相應的意境當中，越是能夠陶醉，越是能夠徹底放松心情，還自己一個美麗的心情。

3、改善生活環(huán)境。

如果條件允許，在所生活的地方或者工作學習的室內安裝上空調，若是沒有，也可以開一下空調扇或者風扇，這樣可以降低室內的溫度，適當讓體溫調整回來，也可以在一定程度上改善人的心情。

“苦夏難熬”，窗外知了不停叫、身上熱汗不停流，人的情緒也不知不覺中變得煩躁起來。一件微不足道的小事，也許就會火冒三丈。怎么辦才好？

下面小編教你幾招，輕松應對夏季焦躁心理。

1、根據情緒調整工作計劃。

美國加州大學洛杉磯分校抑郁研究中心主任伊恩·庫克表示，夏天很多人一天中情緒波動很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚腦子清醒等。可以根據此適當調整工作安排，比如白天見客戶、整理材料，把寫方案、做報表等需要精確思考的工作留到傍晚。

2、多鍛煉，避免覺得自己太胖。

庫克等人發(fā)現，很多人到了夏天會特別在意自己的形象、身材等，一旦發(fā)現自己長胖了、穿不上漂亮的衣服，就很惱火。對此，加強鍛煉也許是最好的辦法，可以多跑步、游泳、打球等，給自己“我正在控制體重”的暗示；即使沒有真的減肥，運動也會讓你快樂。

3、按時睡覺，防止失眠影響情緒。

夏天很容易睡不著，或者醒太早，打擾好心情。最好堅持每天按時上床睡覺，保證7—9小時的睡眠，讓自己的生物鐘盡早調整到“夏時制”。

4、做些有意思的事情，應對生活變化。

對很多人來說，夏天孩子放暑假，會增加很多瑣事，讓人頭痛。不妨“給生活加點料”，用幽默化解生活的煩惱，比如，講個笑話、聽段相聲、抽時間陪孩子露營等。

5、和朋友一起戰(zhàn)勝酷暑。

天氣熱了，誰都不好過，可往往越想天越熱、越想越難受。不如約上朋友，找個地方一起乘涼，聊聊天、說說新鮮事，幫你分散注意力，忘記天熱的煩惱。

夏季防酷暑，不僅僅是在身體上，心理上也為自己降降屬吧。

所以說，今天也是照常給大家說說心理方面的常識。很多人提到心理這兩個字是沒有概念的，以為這個東西是不需要去在意的。其實不然，隨著科學知識的普及，越來越多人知道心理健康與否直接關系到了我們日常生活中的方方面面。尤其對我們的健康，工作和人際關系有著重大影響。