日常生活中，我們會發(fā)現(xiàn)一個高情商的人是很受歡迎的。那么如何做一個情商高的人呢？其實只要懂得一點心理觀察，善于捕捉一些細節(jié)，我們就會發(fā)現(xiàn)很多東西是能提前判斷的，可以事先做一些準備。

她睡覺，他也睡覺，他們睡覺差很多，男女睡眠有哪些差異性？女人時常抱怨睡眠足，其實女人比男人睡得多。那么男女睡覺有哪些差異呢？

男女睡眠的差異性

1、女人比男人睡得多。

美國匹茲堡大學(xué)精神病學(xué)及臨床醫(yī)學(xué)教授丹尼爾·比斯說，就平均睡眠時間來說，女性更長，所以她們看起來更健康。但女性也更傾向于對自己的睡眠不滿，抱怨難以入睡且睡不夠。相比之下，男性夜晚醒來的次數(shù)更多，這可能是因為男性打鼾的比例較高。

2、女性入睡更快。

一項針對健康年輕人的小型研究顯示，女性入睡平均需要9.3分鐘，男性需要23.2分鐘。

3、夜貓子多是男人。

由于生物鐘的區(qū)別，夜貓子中男性更多。愿意早睡早起的人群中，女性是男性的兩倍。對夜貓子來說，睡前減弱光線、清晨增加亮度有助于調(diào)整睡眠周期，周末補覺只能加重睡眠紊亂。

4、女人更怕被吵醒。

如女性的睡眠不連貫，她們對睡眠中斷后果的感受更明顯。

5、女人更能應(yīng)付缺覺。

賓夕法尼亞州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)教授亞歷山德羅斯·弗貢查斯的研究顯示，缺覺后，女性的恢復(fù)力好于男性。這可能是因為她們的深度睡眠時間更長、質(zhì)量更高。

6、女人更容易失眠。

雖然睡眠質(zhì)量高，但女性患上失眠的可能性比男性高50%左右。有研究者稱，女性比男性更易受到抑郁癥和焦慮癥的困擾，這些都可能導(dǎo)致失眠。

男女如何提高睡眠質(zhì)量

1、女人要睡好，男人要睡足。

美國睡眠學(xué)會公布的一項研究成果顯示，就平均睡眠時間來說，女性比男性更長，但女性十分怕睡眠過程被打斷。因此，女性對周遭環(huán)境要求較高，居室要幽靜，空氣新鮮、溫濕適宜，床鋪舒適，家人盡量保持安靜，更不要中途叫醒她們。睡前盡量不要喝太多水，以減少起夜次數(shù)。相比之下，男性需要保證充足的睡眠時長，睡前不要從事過于劇烈的活動，也不要飲酒、喝茶，可以泡腳、喝杯牛奶等。即使平時睡眠不足，也不要等到周末補覺，以免加重睡眠紊亂，最好在午間補一覺，以恢復(fù)腦力。

2、女人少想心事，男人別睡太晚。

研究表明，女性比男性更易受到抑郁癥和焦慮癥的困擾，患失眠的可能性比男性高出50%左右。因此，建議女性要想一夜酣眠，平時要“難得糊涂”，把心放寬，不要斤斤計較，睡前最好保持心情愉快，可以聽相聲或看小品，都有助入睡。由于生物鐘的差別，男性比較喜歡熬夜，為保證睡眠充足，建議男性早點睡，并通過睡前調(diào)暗光線、清晨增加亮度的方式調(diào)整睡眠周期。比如，臥室裝飾以暖色為主，床頭擺放一個可調(diào)節(jié)亮度的臺燈，早上醒來馬上拉開窗簾等。

3、夫妻同床，睡得更踏實。

美國匹茲堡大學(xué)調(diào)查統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，與愛人同床共枕，會提高男女雙方的睡眠滿意度，因為“愛人在旁邊的安全感和穩(wěn)定感，彌補了睡眠質(zhì)量變差的不足”。因此，建議夫妻二人不要盲目追求分床睡，應(yīng)同睡同起，相互陪伴。但夫妻不要面對面睡，否則長時間吸入對方呼出來的“廢氣”，會導(dǎo)致氧氣不足，影響睡眠中樞，使人睡不踏實或多夢。

為了保障每晚進入甜蜜的夢鄉(xiāng)，一是講究睡姿，以右側(cè)臥位為佳，膝蓋微彎，利于全身放松，睡得安穩(wěn)；二是要順應(yīng)自然規(guī)律，起居有時，早睡早起；三是睡前半小時摒除一切雜念，使心神寧靜。如果長期睡不好或失眠，不要隨意服用安眠藥，應(yīng)該先嘗試心理調(diào)適，并服用神經(jīng)營養(yǎng)類藥物調(diào)理。

男女最佳入睡方式5步驟

過了漫長的一天之后，你們都想好好地睡上一覺（不準備做“床上運動”了），除了睡前的擁吻之外，你們還需要增加或是變換哪些入睡“儀式”來表達你們對彼此的愛呢？

1、用簡短的話語表達，哪怕只是簡單的“好夢，寶貝！”也能讓他感覺溫暖甜蜜。

2、 當(dāng)他躺在枕頭上時，用你的十指當(dāng)作梳子幫他進行頭皮的按摩，有助于他放松并快速進入睡眠狀態(tài)。

3、關(guān)上燈，輕聲細語地聊聊彼此這一天中有趣的事情。

4、彼此為對方進行2分鐘的背部和手部按摩。

5、輕輕地吻他的唇，并給他留下一個微笑，他會帶著你的笑容入睡的。

所以說，今天也是照常給大家說說心理方面的常識。很多人提到心理這兩個字是沒有概念的，以為這個東西是不需要去在意的。其實不然，隨著科學(xué)知識的普及，越來越多人知道心理健康與否直接關(guān)系到了我們?nèi)粘Ｉ钪械姆椒矫婷?。尤其對我們的健康，工作和人際關(guān)系有著重大影響。