社會的發(fā)展越來越快，大家現(xiàn)在也慢慢開始關(guān)注一個人的心理健康。因為外界事物的巨大變化，很多人跟不上變化的腳步就會產(chǎn)生心理落差感從而導(dǎo)致引發(fā)很多其他的心理病。

如何克服自卑心理？很多人或多或少都有些自卑的心理，如果一個人過于自卑的話，則會影響一個人正常工作和生活。我們?nèi)绾慰朔员靶睦?，重建自信呢？跟小編來看看?/p>

相信不少人都有這個經(jīng)驗，就是看到自己的照片，都會覺得自己被拍得不好看，不喜歡照片中的自己，自此之后，就對拍照產(chǎn)生抗拒。其實這個現(xiàn)象有不少都是與自卑有關(guān)。我們應(yīng)該如何面對這個心理問題，令自己重拾對拍照的自信？

拿著洗好的照片給被拍照者看的時候，看完第一張就非常沮喪，為什么自己這么難看，一點也不上相。既不滿又失望，不過每次遇到這樣的情況，每個人都會責 備自己，覺得是因為自己的長相不夠好才導(dǎo)致被拍出來的效果不好。不過無論攝影師的技術(shù)再好，不管你拍得水平如何，就是有些人不接受自己照片上的樣子，有時 候和攝影水平有關(guān)系，有時候完全沒有關(guān)系。

為什么會不喜歡相片中的自己？

每個人心中都有一個對自己樣貌的描述，而這往往是理想化了的形象，也就是說自己會無意識地優(yōu)化自己的優(yōu)點，而忽略自己的缺點，實際上，這個樣子跟實際情況是有些距離的。因此，在真實記錄自己的照片面前，很多人會有不滿意的情緒。

這可能是自我不容

有些人對自己的外貌不滿意，總是自卑；其實很多時是因為人對自己期望太高，總想成為一個讓人贊美的人；要不就是因?qū)ψ约哼^分挑剔，不容有一點兒缺陷； 另外有一些人是因思維方式問題，總拿別人的優(yōu)點和自己的缺點比；有些就是因?qū)徝烙^有問題，無法使自己達到自己審美的要求。

要克服自我不容，可從這樣幾方面去努力：

首先要正確認識自我。不管怎樣，您要認識到自己的“唯一 性，即世界上沒有第二個您，美也好，丑也好，既然已經(jīng)存在就必然有存在的理由。世界就是這各種存在的總和。每個人都應(yīng)珍視自己這唯一的存在。

其次是要客觀地對待自我，因為每個人的外表及內(nèi)在都有某些優(yōu)點和不足，這很正常。當人活得太自傲時，應(yīng)充分看到自己的不足；當人活得太自卑時，就應(yīng)充 分看到自己的優(yōu)點。因此你更必須、并且要真正全方位的認識了自己的優(yōu)勢和劣勢，學會了解和接受自己的身材和樣貌的缺點，努力找出自己的優(yōu)點。

再次是要悅納自我。不管自己怎樣，都要接受自己，認清自己，了解自己，熱愛自己，欣賞自己，要體現(xiàn)出自己的價值，找出自己的信心，只要真正做到了這些，您就不會討厭自己了。

自卑心理都是自己給自己的，所以自卑心理也完全可以通過努力來克服。心理學家阿德勒認為，每個人都有先天的生理或心理欠缺，這就決定了每個人的潛意識中都有自卑感存在。但處理得好，會使我超越與克服自卑去尋求優(yōu)越感，而處理不好就將演化成各種各樣的心理障礙或心理疾病！

下面就來分析一些如何克服自卑心理的方法！

1.提高自信心

當你在干一件事之前，首先應(yīng)有勇氣，堅信自己能干好。但在具體施行時，應(yīng)考慮可能遇到的困難。這樣即使你失敗了，也會由于事先在心理上做了準備而不致造成心理上的大起大落，導(dǎo)致心理失調(diào)。？只有自己相信自己，樂觀向上，對前途充滿信心，并積極進取，才是消除自卑、走向成功的最有效的補償方法。悲觀者缺乏的，往往不是能力，而是自信。他們往往低估了自己的實力，認為自己做不來。

2.體驗成功

經(jīng)?；貞浺蜃约号Χ晒α说氖?，或合理想像將要取得的成功，以此激發(fā)自信心。？？

3.積極暗示

當遇到某些情況感到信心不足時，不妨運用語言暗示：”別人行，我也能行?！啊眲e人能成功，我也能成功?！皬亩鰪娮约焊淖儸F(xiàn)狀的信心。

4.認識自己

不僅要如實地看到自己的短處，也要恰如其分地看到自己的長處，切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的如人之處和過人之處。？有時候，問題的關(guān)鍵是我們的想法，而不是我們想什么事情。人的自卑心理來源于心理上的一種消極的自我暗示：”我不行！“悲觀者往往會有抑郁的表現(xiàn)，他們的思維方式也是一樣的。所以需要改變戴著墨鏡看問題的習慣，這樣才能看到事情樂觀的一面。

5.學會正確地歸因

不能因一次失敗，就認為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。對過去的成績要做分析。自我評價不宜過高，要認識自己的缺點和弱點，充分認識自己的能力、素質(zhì)和心理特點。要有實事求是的態(tài)度，不夸大自己的缺點，也不抹殺自己的長處。這樣才能確立恰當?shù)淖非竽繕?。特別要注意對缺陷的彌補和優(yōu)點的發(fā)揚，將自卑的壓力變?yōu)榘l(fā)揮優(yōu)勢的動力，從自卑中超越自己。

6.建立興奮點

當你處于劣勢或面對自己的弱項時，可以通過有意轉(zhuǎn)移話題或改做別的事情來分散自己的注意力。如可將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的，也是最能體現(xiàn)自己才能的活動中去，以淡化和縮小弱項在心理上造成的自卑陰影，緩解壓力和緊張。

要活在別人看法的影子里，自己要有獨立的人格，但也不要不與人接觸、孤僻，凡事隨緣處之，保持一顆平淡的心。不與別人盲目比較，就沒有那些毫無意義的高低上下，世間萬物自有其位置。

如何克服自卑心理？也許有時候會自卑的你，已經(jīng)有答案了。在我們的生活中，也許有些方面不如人，但是并不是代表我們就一無是處。我們要學會自我暗示，學會用勇敢坦然的心態(tài)去面對自己的缺點和不足，重建信心！

所以說，心理活動是每個人都有的。然而這樣一個別人不知道的思想角落，往往容易被他人忽視。所以我們自身必須時刻關(guān)注自己的內(nèi)心需求，不能讓自己太壓抑，需要幫助的話一定要表達出來。