生活中，不管我們在跟自己獨(dú)處還是跟別人相處的過程中其實(shí)我們會發(fā)現(xiàn)心理對一個(gè)人的影響是很大的。因此當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己有心理疾病的傾向時(shí)一定要及時(shí)告訴身邊人或者及時(shí)尋找心理醫(yī)生的治療，這樣可以避免麻煩發(fā)生。

什么是年關(guān)綜合癥？每到年關(guān)我們總是會產(chǎn)生這樣或者那樣的心理問題，下面小編告訴你什么是年關(guān)綜合癥。

完不成指標(biāo)，年終獎(jiǎng)就會慘不忍睹；臨近期末，學(xué)生族為即將到來的考試焦頭爛額；而入冬天以來，逐漸下降的氣溫以及冰冷的冬雨，令許多人產(chǎn)生了“做啥事兒都提不起興趣”的狀態(tài)，甚至有人開始出現(xiàn)失眠，食欲不振，焦躁易怒等癥狀，少數(shù)抑郁癥患者出現(xiàn)了病情反復(fù)。時(shí)近年關(guān)，三大“年關(guān)綜合征”侵襲。

上班族年關(guān)焦慮內(nèi)分泌紊亂

時(shí)近年關(guān)，上班族們期盼著豐厚的年終獎(jiǎng)，同時(shí)也面臨著工作任務(wù)指標(biāo)的困擾。 “年終獎(jiǎng)”福利已經(jīng)成為各大寫字樓辦公室的最熱門話題。其中，有些還沒有完成業(yè)績或指標(biāo)的人情緒相對比較焦慮，有的心情低落，還有的甚至出現(xiàn)了內(nèi)分泌紊亂的癥狀。

期末考前學(xué)生情緒暴躁易怒

隨著寒假即將來臨，學(xué)生族都在為期末考試做最后的準(zhǔn)備沖刺。但這個(gè)時(shí)候，一部分學(xué)生出現(xiàn)了失眠、頭痛、易感冒、情緒暴躁易怒等現(xiàn)象。

冬天天氣寒冷，的確會有一些人因?yàn)椴荒苓m應(yīng)氣溫的變化而感到不適，出現(xiàn)消極、焦慮等情緒。但不能簡單的把這些負(fù)面情緒定義為 “冬季抑郁”。人們的抑郁、焦慮產(chǎn)生往往事出有因，除了天氣，也有各種工作、生活上壓力的積累，還存在著很大的個(gè)體差異。例如春天“春困”很普遍，但有些人會因?yàn)榇豪в绊懝ぷ鳎行┤藚s不會。抑郁癥也一樣，如果通過自我調(diào)節(jié)，依然還能堅(jiān)持正常工作的話，那么這就不能稱之為病理學(xué)上的抑郁癥。根據(jù)心理醫(yī)學(xué)規(guī)定，一般而言，抑郁不超過兩周都不算抑郁，如果超過一個(gè)月，甚至數(shù)月或半年以上，則肯定是病理性抑郁，需要進(jìn)行心理治療。所以如果你出現(xiàn)了情緒不佳、乏力、失眠、焦躁等癥狀，不要簡單給自己貼上“冬季抑郁癥”的標(biāo)簽，而要給自己心理暗示，這些都只是暫時(shí)階段性的，過一段時(shí)間就會好起來。

巧妙的化解年關(guān)綜合癥的方法——做“陽光運(yùn)動”

健康專家指出，運(yùn)動是消除焦慮的最好方式。上班族在年末時(shí)不妨選擇一些游戲性強(qiáng)、能夠轉(zhuǎn)移注意力的運(yùn)動項(xiàng)目，如臺球、網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球、籃球等。盡量不要選擇獨(dú)自慢跑的運(yùn)動方式，因?yàn)檫@樣容易讓人產(chǎn)生孤獨(dú)感，反而影響心情。如果喜歡慢跑，最好聽著音樂或結(jié)伴跑，這樣能分散注意力，緩解焦慮情緒。運(yùn)動時(shí)，最好選擇充滿陽光的戶外場所，因?yàn)闋N爛的陽光可以改善情緒。

巧妙的化解年關(guān)綜合癥的方法——給點(diǎn)積極的心理暗示聽和說與“忙”有關(guān)的話是壓力最普遍的傳遞模式，“我很忙”、“最近很忙吧”、“忙死我了”、“累死我了”等，說這些話實(shí)際上是在無形中暗示壓力的存在，當(dāng)我們不斷重復(fù)這些語句時(shí)，甚至?xí)糯髩毫χ?。所以，職場人平時(shí)應(yīng)多給自己一些積極的心理暗示，這樣有助于焦慮情緒。

巧妙的化解年關(guān)綜合癥的方法——不必苛求自己

有些人把自己的目標(biāo)定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至，終日抑郁寡歡，這是自尋煩惱。請把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成績，心情就會舒暢起來。

巧妙的化解年關(guān)綜合癥的方法——吃“快樂水果”

大多數(shù)患上“年關(guān)綜合癥”的人都會化郁悶為食量。水果中，香蕉、櫻桃和葡萄柚可以稱為“快樂水果”的前三名了。香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。櫻桃中的花青素有抑制炎癥作用。國內(nèi)外科學(xué)家認(rèn)為，長期在電腦前工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等癥狀，經(jīng)常吃櫻桃可有效改善這些癥狀。而葡萄柚濃郁的香味不但有助于提神醒腦，而且其中所含的大量維生素c能增強(qiáng)抗壓力，使人精神愉悅。

巧妙的化解年關(guān)綜合癥的方法——來點(diǎn)挫折教育

及時(shí)尋找專業(yè)的幫助，例如與心理醫(yī)生談話，進(jìn)行減壓瑜珈訓(xùn)練，用“弛”而不是“張”的辦法來提高心理承受力。在培養(yǎng)心理承受能力方面，“挫折教育”和“耐錯(cuò)教育”都很重要。

以上這些都是我們生活的巧妙的化解年關(guān)綜合癥的方法，只有我們掌握了這些方法，我才能巧妙的化解年關(guān)綜合癥，從而達(dá)到新的一年有新的開始。

所以說，社會的發(fā)展越來越快，大家現(xiàn)在也慢慢開始關(guān)注一個(gè)人的心理健康。因?yàn)橥饨缡挛锏木薮笞兓芏嗳烁簧献兓哪_步就會產(chǎn)生心理落差感從而導(dǎo)致引發(fā)很多其他的心理病。